袁思怡

我想抑鬱症應該是一點點累積加劇的過程。對於抑鬱症的病因，目前的科學研究並不清楚，沒有非常明確的結論，只是能肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑鬱症關係密切的心理學易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件，這些因素是一個對身體和情緒逐步侵入的過程。

從認知行為學派中，他們認為抑鬱症患者的得病原因是因為在他們的自動思維中存在大量的認知曲解，導致他們對行為的正確性、合理性和全面性的認知發生偏差，從而產生各種負性心理和情緒，致使抑鬱的發作。而從這些認知曲解來看，這又與原生家庭的教養存在著千絲萬縷的聯繫。所以換句話來看就是你是不是會得抑鬱，在你的小時的家庭教養中就能夠產生基礎。

鵜鶘心理

根據我們平日經驗來說，抑鬱症往往是一點點積累，積重難返，最後導致不可逆的悲劇的。

突然爆發的抑鬱症，更多指的是心境突然惡劣，這些都是人體的創傷應激反應。

例如汶川地震後許多災民會出現類似“抑鬱症”現象。創傷應激反應來的兇，干預的及時，去得也快。但是，我們生活中的見到的抑鬱症，都是隱形殺手，定時炸彈，我們發現時，已經無法挽救。

許多抑鬱症患者覺得自己可以調節，可以克服。但是除非有強大的心理機能和良好的人際關係，抑鬱症是很難自愈的。

有興趣的話。題主可以自己做一下抑鬱症自測量表“症狀自評表 (SCL90)”給你個地址http://astro.xlzx.com/6423.html。

生活有很多值得我們開心的事情，舞臺也沒有那麼大，觀眾也沒有這麼多，放輕鬆一點。免疫誘發源，抑鬱症風險就會降低很多。許多人就是一點細微的小事情滾雪球最後引起雪崩，許多事情不要扛著，滴水石川，積重難返，需防微杜漸。拖延永遠不是解決的方法。

鵜鶘心理陳小康

抑鬱症的人可能會選擇自殺，但自殺的不一定是抑鬱症。抑鬱症的人一定情緒低落，但情緒低落的不都是抑鬱症，需要心理諮詢師鑑別診斷，給出建議，不是看看書就能確定的。

同樣的事情，比如走在路上，有個陌生人向你吐了一口，吐在你身上。你是什麼反應？對有些人說直接揍他，吐回給他。或者假裝沒看見，或者忍啦。

這些不如意的事情，是外在刺激，我們都無法預見。一般能看到我們引發自動化反應。有的人的反應是對抗，有的反應是忍下來，有的反應是逃避視而不見。

為什麼有不同的反應？是事情引起的負面情緒？負面行為？不是。刺激我們多好情緒的事情只是導火索，真正讓你爆發的是你本身就是火藥桶。

真正決定我們情緒和行為的是我們從小在家庭環境中慢慢形成的自動化想法和和大腦中的核心信念。

如果小時候很多抗爭無效，慢慢變成逃避或者壓抑。逃避和壓抑的模式慢慢形成了，就變成了一個人應對外面刺激的模式。不去正面去面對那些負面情緒和事件引發的不舒適，更不去釋放，就慢慢失去了面對的勇氣，這些必要的成長中需要的勇氣和信心就喪失了。長大以後就自動地以逃避和或壓抑的方式來面對問題。

所以，抑鬱症看似可能有個突發事件引起的，但實際上是慢慢的，一點一點積累的。

抑鬱症的發病的不同階段症狀形式，不都是情緒不好，根據病情變化，期間表現的也可能是焦慮和強迫或躁狂等症狀，就是雙向等問題。

病症的外表下是什麼呢？

一般人都有一定程度的抑鬱，焦慮，恐懼，失眠或強迫思維。但為什麼有些人就成病了呢？

病人是不接受症狀的，抑鬱一出來就想戰勝它，戰勝那些症狀。越關注症狀，症狀越明顯，越被強化。

該如何改善呢？

勇於面對是成長的第一步，才能分清現實和想象。只有跳到水裡才能學會游泳，而不是在水外面擔心自己會被淹死，第一就是接納病症，接納這也是我們自己的一部分。

第二覺察自己的感受，表達感受。通過溝通，運動，音樂等很多形式去表達。

第三在現實中自由自在，真實地活著。就算事情沒有按照我們的方式發展。明確自己能力和價值，不怕別人評論，敢於讓別人發現自己的不足和缺點也不怕失敗。因為不害怕失敗，所以不用逼著自己，不用假裝另外一個人敢於面對事實和

不同的生活經歷讓有些人也追求完美，這個追求完美不是實現自我，或者因為興趣，而是通過我必須完美來維持理想化自我的幻想，即滿足病態的自負的需求。把幻想中的優點集於一身，進而找到優於別人的自命不凡，所以害怕失敗，害怕不完美等等。

答者：暖心理諮詢師姜娜

暖心理

抑鬱症的特點是發作性的。這一疾病的核心表現是情緒上的低落，並且這種低落不是一般的不開心，而是對任何的事情都不感興趣，並且影響到了自己的生活和工作。抑鬱症發作前可能會存在誘發因素，這裡的誘發因素一般是社會心理應激事件，比如說工作衝突，人際交往衝突，失眠等等，但是也有很大部分的抑鬱症發作是不存在誘發因素的，毫無緣由的，就開始感到生活沒有希望，對以前感興趣的事情都不感興趣了。

在抑鬱性障礙中，還有一種疾病叫作惡劣心境。惡劣心境的病程表現則不是發作性的，情緒的低落持續存在，在長達至少2年的時間內，這個人都是感到悶悶不樂，這種情緒狀態會影響他的社會功能。一個是病程形式和抑鬱症不一樣，另外，惡劣心境的低落情緒體驗也不及抑鬱症這麼嚴重。

鵜鶘心理夯小七

你好，抑鬱症在臨床上是神經遞質攝取不平衡導致的心境障礙，體現出來的就是持續的情緒低落，一般心理醫生會安慰你，抑鬱症其實就是情緒的感冒了，這裡其實也為我們揭示了情緒的實質，我們自身也感冒對吧？只是在人體抵抗力差，免疫系統薄弱的時候才會感冒，那麼情緒同樣如此！抑鬱症只會在你情緒低落的時候乘虛而入！抑鬱症的爆發是一個從量變到質變的過程。

我們把情緒比作一個週而復始的過山車，每個正常人一輩子都在情緒跌宕起伏中度過，但是抑鬱症患者在這個情緒過山車的時候，在情緒低谷的持續時間有點長，沒有持續的動力完成一個週期，體現出來的就是悲觀絕望，

第一階段：輕度抑鬱症：對什麼東西都不感興趣焦慮易怒！

不知道從什麼時候，你對什麼都不感興趣了，很親密的親朋好友關係疏遠、不願意參加任何社交活動、對別人的事表現得很冷漠、恨不得閉門獨居才好等等。 在抑鬱症的初期，常常表現出來的就是興趣的喪失，心境低落,常伴有相應的思維和行為改變。喪面容，兩眉緊閉、愁眉苦臉、雙目凝視、面無表情，暗自流淚。

你變得焦慮、激越焦慮也是輕微抑鬱症的表現中常出現的。抑鬱症病人伴有焦慮症狀者約佔70%。常見的焦慮症狀為坐立不安、心神不寧，出現莫名其妙的驚恐、多慮和焦躁不安，是一種病理性的緊張、恐怖狀態，還可出現易激動、易發怒。這種焦慮症狀突出的抑鬱症被稱為“激越性抑鬱症”，多見於更年期抑鬱症病人。

第二階段：中度抑鬱症：行動遲緩腦子像是生鏽長時間失眠

不知道從什麼時候起，你變得自暴自棄敏感多疑，腦子像是生鏽一樣，又像是糊了一層豬油，同時會表現出自我評價過低、自責或有內疚感，感覺聯想困難、思考能力下降等症狀。還有一些患者常伴有睡眠障礙，同時體重下降、食慾減退、性慾減退等等症狀。經常有睡不著覺、失眠、早醒的情況，也有的會睡眠過多。其特徵是無原因的、頑固的、久治難愈、持續時間頗長的失眠，表現有早醒、入睡困難、睡眠淺、易驚醒、半夜醒來後無法再入睡等。

第三階段：重度抑鬱症：活著真是痛苦自殺才能解脫

你的情緒持續低落，前路迷霧重重，無緣無故就哭泣，嚴重者感到絕望無助，生不如死，度日如年，大部分患者有著結束自己生命的意念，一般而言，當抑鬱症患者，出現了自殺傾向和行為時，這種抑鬱症患者為，就屬於重度抑鬱症狀了。此時，與正常人的想法正相反，死亡對於患者來說，不是恐懼，而是幸福。

如果你把自殺當做爆發的臨界點的話，那麼之前的輕度中度都是一個醞釀的過程，當處於持續的情緒低谷，這種情形是不可逆的，俗話說冰凍三尺非一日之寒，我們往往等到爆發的時候才追悔莫及，人生最大的痛苦其實都來自情緒，情緒之傷往往最容易被人所忽略，過去的情緒：後悔愧疚悲傷怨恨憂傷自責憤怒，未來的情緒：不安焦慮緊張自卑害怕驚恐，情緒會被壓制進入潛意識形成仇恨跟痛苦，長期積累導致肝鬱氣滯最後顯化成為疾病，諸如躁鬱/社交恐懼症/驚恐症/暴食/抑鬱症/強迫症/上癮/乳腺增生/雙向情感障礙（心境障礙）/木僵/自閉症/妄想等。

在心身療愈之前你做什麼都不會成功，因為你被積累的情緒所困擾，你沉醉於頭腦編制的自己故事裡，你不能心身合一，所以你從來沒有完全地笑,你從來沒有完全地哭,你從來沒有完全地怒,你從來沒有完全地恨,你從來沒有完全地愛,沒有一件事是做得完全的,因為存在時間世界的頭腦只關注過去跟未來，唯獨忘記了當下的世界......

情緒只是為頭腦提供故事的素材，在頭腦編制的故事裡，你是一個受害者，你一直扮演這個角色，你一直在備受煎熬，困在頭腦的限制性信念裡，諸如自信不足我永遠比不上別人等這樣的限制性信念，最最糟糕的一點是，他會從上一代傳遞給下一代，直到你能意識到問題的所在，而意識不到自己的問題才是最大的問題，這也是大多數人的狀態，當負向情緒慢慢吞噬你的意識的同時，抑鬱症也就不期而至了！

精確地說，每一個宗教無論佛陀孔子還是耶穌，他們都在與情緒作鬥爭，他們試圖出離頭腦的絮絮叨叨，進入一個更精純的意識的世界，所以《了凡心療愈》提倡自我療愈就是基於這點出發的，從情緒入手，瞭解情緒的實質，提升意識，活在意識的世界，否則你一直妄圖從外界尋求力量或者滿足感，當慾望得不到滿足，在身體接觸時就產生了情緒，比如對過去的內疚後悔抑鬱對未來不安的焦慮緊張，過去的情緒經過長時間的沉積升級跟固化慢慢就會演變成痛苦仇恨最後甚至以疾病的方式呈現出來，一個人越是被煩惱、忌妒、虛榮和謊言等所吞噬，他的能量就越被削弱，因而變得很脆弱、很衰弱，很懶惰，他會一直很緊張，

了凡心療愈

我的抑鬱症是一點點爆發的，簡直就是“溫水煮青蛙”。

一、最開始幾年是麻木的。（具體幾年不知道，因為也不知道哪天開始）那時候僅僅是沒有活力而已，和性格內向特別容易搞混。我原本不是典型內向性格，滿村跑的一個“野孩子”，還當孩子王，帶領一夥大大小小男男女女的小朋友到處跑，過家家，我還偷家裡吃的拿去分給他們，把我堂姐的頭花拿去分給他們，真是不是自己的東西不心疼。

我原本也愛美的，每天我媽給我梳小辮子，有一回給我一串項鍊，我就趕緊戴了，去人群裡等誇獎。讀一年級時，和同學吵架還是溜溜的。

可是後來就變得對什麼都沒興趣了，吃的、玩的、穿的、包括過年都覺得索然無味了。我甚至年夜飯都吃的沒勁。我還常常發呆，打哈欠，跟吸了毒似的。我也不叫人了，不愛說話了，不去找小朋友了。

二、後來我就失眠了，這個威力相當大，直接把我變成了傻瓜。我根本記不住事，理解力也差了，還很怕吵，而且我沒法看書，精力沒法集中，我還莫名其妙緊張。

閒閒影視

還是切題回答吧！

又一個門外漢

是日積月累的負能量，無法消化而造成了積集，因而引發中樞神經的阻塞，由人小腦後的腦丘體再也無法分泌和釋放產生快樂情緒的多巴胺物質，由心靈感冒逐步形成初期階段的抑鬱症狀，

所以人的情緒、情感不能在經久失落，悲傷，躁悶．焦慮以及痛苦不堪的壓力下得到抒緩和解脫，那麼具有多米諾骨牌效應的負能量最終會成為壓垮駱駝身上的最後一根稻草！

空一體

自由海琴

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關鍵字: 心理 情感 科學