甘清為靜V

首先，大家要了解茶葉中什麼營養物質可以幫助人們降低血脂。是茶葉中的茶多酚，茶多酚能降低高血脂症人群的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇含量，並使高密度脂蛋白膽固醇含量有一定程度的升高。

所以，茶葉中茶多酚含量高則降血脂效果好。我給大家按照茶多酚含量由高到低進行排序：白茶>綠茶>紅茶（幾乎不含茶多酚）。所以，我們更推薦選擇白茶和綠茶類的茶葉降低血脂。

白茶：白牡丹、壽眉、貢眉、白毫銀針、安吉白茶等；

綠茶：龍井、毛尖、碧螺春等。

那我們喝多少茶葉能達到降血脂的效果呢？

每日攝入500mg的多酚類物質，能達到降血脂的效果。白茶和綠茶茶多酚含量為幹中的30%左右。所以，每天喝1-2克的茶葉，能達到降血脂的目的。

如何泡茶，能使茶多酚最大限度的被人體吸收？

建議：先用溫度較低的開水泡3分鐘（60-70℃）再加入溫度較高的開水（85-95℃），即可飲用。

有什麼問題大家可以在評論區留言，我看到就會回覆的。

以上答案由微糖註冊營養師宋明月老師提供

微笑面對糖尿病

經常喝茶能夠降血脂這個很多人都知道，但很多人卻不知道喝什麼茶能夠降血脂，茶不同功效也不盡相同，如果喝的不對付，反而會起反作用，今天我就給大家分享幾種降血脂比較有效的茶葉！

血脂高危害很大，而且很難降下來，降脂不能僅僅靠茶，應該配合著一些運動，讓血脂在身體裡面進行轉化為能量是最好不過的了，平時飲食還要注意營養搭配，多吃一些粗糧和粗纖維的食物，還要多吃水果，如果在日常生活中多加註意，血脂降下來不是難事！

小小孫說

喝茶為什麼能降血脂？

一是茶多酚單體或者是聚合體有降血脂的作用，茶多酚類物質降血脂的激勵主要是通過下面的途徑：抑制腸胃組織對膽固醇的吸收；抑制體內膽固醇的喝茶，降低質蛋白酶的活性，抑制脂蛋白的合成。
二是茶多酚可以溶解脂肪，對脂肪代謝起著重要作用，對抑制血漿和肝臟膽固醇上升有著明顯的作用，還可以促進酯類化合物排出體外。　

還有一點需要注意的是喝茶時間也是需要注意的，喝得對降脂也快，在午飯後的1-3點喝一杯綠茶可以降低血脂、保護血管、晚飯後的1-2小時喝一杯紅茶也有降血脂助消化的功效。

那麼喝什麼茶降脂呢？

安康喬子茶

安康喬子茶含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用;安康喬子茶中含有的苦蕎膳食纖維是一種特殊的營養素，其本質是碳水化合物中不能被人體消化酶所分解的多糖類物質。能調節血液中膽固醇的含量，

綠茶

綠茶有增強血管彈性，降低膽固醇含量的作用，長期飲用，對防治高血脂症和血管硬化效果很好。　

普洱茶：

普洱茶消膩祛脂，健脾消食，適用肥胖，痰多咳嗽。

.薑茶：

姜中的成分“生薑醇”及“姜烯酚”是可以有效降膽固醇的，做法是將曬乾的姜磨成粉衝熱水喝下即可。

會飛的小烏堆

1、山楂茶：山楂能促進代謝，降低血脂。

2、綠茶：綠茶富含高維生素、微量元素,能夠調節血脂代謝,增加人體熱能消耗和脂肪氧化,從而可以達到降血脂的效果。

3、菊花茶：菊花茶具有降血脂，軟化血管的功效。

4、普洱茶：普洱茶能降低血脂、膽固醇。

5、烏龍茶：烏龍茶含有大量的茶多酚，多種微量元素，維生素等，其中茶多酚能降血脂，增強免疫力。

6、山楂荷葉茶：山楂能活血化瘀，茶葉能擴張血管，山楂荷葉茶對於降低血脂非常有幫助。

茶老大

燕麥、大豆、山楂、蘋果、花菜、薏仁、大蒜等均有降血脂的功效，所以把這些食物做一下組合，或者加入一些其它的食材，對降壓降血脂都是很有好處的。鑑於親問的是什麼茶可以降血脂，而在降血脂的食材中適合用來泡茶的貌似只有燕麥、山楂、蘋果和薏仁，所以這裡給親一個我個人比較推薦的山楂桑葚麥仁湯的做法吧，這個類似於甜湯或者養生茶，煮濃一點可以當粥，所以還是比較適合日常食用的養生茶品。

營養與功效：

山楂桑葚麥仁湯

原料：燕麥仁100克、幹桑葚10克、幹山楂20克、冰糖30克、水適量

1. 燕麥仁100克；

2. 幹桑葚10克；

3. 幹山楂20克；

4. 將麥仁、桑葚、山楂過水淘洗乾淨；

5. 將所有材料倒入湯鍋中，加入30克冰糖，再往加入所有食材約10倍的清水；

6. 蓋上鍋蓋，大火煮沸後轉小火，燉煮40分鐘即可。

操作要點：

麥仁如果提前泡至漲發，煮制的時間可縮短一半。糖尿病患者請去掉配方中冰糖的成份。如少放水或者熬煮至比較濃稠，可當粥品食用。

坨坨mama

各種茶均有降脂效果，尤以火麻生態茶、烏龍茶、綠茶及普洱茶最為有用，高脂血症患者飲用和烏龍茶，要不一樣程度地下降膽固醇、甘油三酯、β脂蛋白和總脂含量，用火麻生態茶醫治高血脂總有用率為92%至86%，古文獻《本草綱目》則有記載，李時珍曾到亦今世界長壽鄉巴馬，證明此茶具有明顯的降脂效果。

關鍵字: 降血脂 膽固醇 綠茶