小滿時間
今年的小滿時間：
2018年5月21日
星期一
太陽到達黃經60°時
為年中第八個節氣——小滿
其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
小滿三候
一候苦菜秀：小滿之日“苦菜秀”，苦菜，多年生菊科，春夏開花，感覺火氣而生苦味，嫩時可食。
二候靡草死：後五日“靡草死”，靡草，按東漢鄭玄的解釋是薺、葶藶（tíng lì）之類枝葉細的草。葶藶三月開小黃花，四月結子，因為是陰氣所生，到入夏畏於陽氣，便枯死了。
三候麥秋至：再五日“麥秋至”，夏麥可以收割了。
小滿習俗
搶水：
舊時水車車水排灌為農村大事，諺雲：“小滿動三車（三車指的是絲車、油車、水車）。”水車例於小滿時啟動。
此前，農戶以村圩為單位舉行“搶水”儀式，多由年長執事者約集各戶，確定日期，安排準備，數十輛一齊踏動，把河水引灌入田，至河浜水光方止。
祭三神：
歷史上有一個習俗叫祭三車，分別是水車，牛車和絲車。
傳說水車“車神”為白龍，農家在車水前於車基上置魚肉、香燭等祭拜之，特殊之處為祭品中有白水一杯，祭時潑入田中，有祝水源湧旺之意。
蠶神誕辰：
小滿節相傳為蠶神誕辰，所以在這一天，我國以養蠶稱著的江浙一帶也很熱鬧。小滿節時值初夏，蠶繭結成，待採摘繅絲，栽桑養蠶是江南農村的傳統副業，家蠶全身是寶，人們對它充滿期待的感激之情。
食苦菜：
春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。苦菜是中國人最早食用的野菜之一。《周書》：小滿之日苦菜秀。《詩經》：採苦採苦，首陽之下。
苦苦菜遍佈全國，醫學上叫它敗醬草，寧夏人叫它“苦苦菜”，陝西人叫它“苦麻菜”，李時珍稱它為“天香草”。
小滿養生
小滿養生重點在＂防＂，在疾病到來之前做好＂三防＂，健康偷不走。
三“防”是什麼
1、防溼邪。
小滿過後， “暑多挾溼”，這個時候，溼邪往往已經打入人體內部潛伏起來。脾主運溼，脾胃功能好，就能把多餘的溼氣運化出去。
所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛溼上。
2、防內火攻心。
中醫認為，夏主火，內應於心；西醫也認為炎熱的天氣，體內血流會加快，增加心臟負荷，所以夏季應養護心臟，調適心情，切勿隨意動怒，以防引發高血壓、腦血管意外。
3、防貪涼傷陽氣。
小滿，也表示人體內陽氣的蓄積還只是小滿，並沒有到真的滿，所以還不能使氣機過於外洩，也不能貪涼而傷陽。
健脾祛溼
消暑解乏：食苦瓜
天氣逐漸炎熱，很多人會出現上火、身體睏倦等問題。《本草綱目》稱，苦瓜能“除煩熱，解勞乏，消心明目”，有助於消暑解乏、提高免疫力，可多食用。需要提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。
逼走溼氣：生薑
中醫認為，生薑能把體內寒毒排出體外，具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效。小滿前後溼氣重，吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺。
西醫也認為，生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，同時還能把體內的病菌、寒氣一同逼出。
平時煮菜可以適當放些生薑，也可以食用薑糖水。
靈芝祛溼安神湯
小滿節氣後氣溫會明顯升高，雨量也增多，這時的天氣除了熱之外還會有“溼”，外界環境的溼度也比較大。
中醫上指出，溼為陰邪，如果體內溼氣重最影響的就是脾，所以，祛溼和健脾是關鍵。
靈芝祛溼安神湯送給大家：
靈芝能清熱利溼、益氣安神、溫肺化痰、延緩衰老，是這道湯的主要材料。配以清熱解毒、清心安神的百合，益精明目、滋補肝腎的枸杞和補中益氣養血安神的大棗。燉湯的肉最好選擇瘦豬肉，有滋陰強壯的功效，而不要用雞肉、鴿子之類，太過燥熱。再放點玉米、雪梨、黑木耳等食材，既能健脾、潤肺、養血，還有調味的效果，讓湯喝起來更加清甜。
小滿養生禁忌
暫時不能夜臥早起
深夜大排檔大家還是先忍忍吧！中醫認為，睡眠不足是損傷氣血的快捷方式！小滿時節需要繼續蓄積陽氣，所以不能晚睡。
避免貪圖涼快而著涼受風
小滿時節，晚上不宜開空調、睡涼蓆、洗冷水澡，這些行為會帶來寒溼！若不慎受溼寒，可通過運動或熱水澡將溼邪祛除。
身體最怕的六件事不要做
1、頸椎最怕空調吹；
2、喝水最怕快，宜少量多次；
3、眼睛最怕曬，記得太陽天戴墨鏡；
4、晨練最怕早，不宜早於6點；
5、家裡最怕灰，建議夏天增加清潔的次數；
6、腸胃最怕涼，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。
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