俗話說得好：“四十而不惑”，人過40歲進入中年階段，這個階段的少部分人已經開始懂得養生，絕大多數人對養生還沒什麼概念，生活中的很多事情還是和40歲以前一樣不那麼講究，所以的“中年油膩”這個詞現在經常出現在我們眼前。那麼中年油膩到底是個什麼樣的狀態呢？
你瞧我油膩不？
人過中年基本事業有成且有一定的社會地位，為何會被貼上了中年油膩的形象呢？
其實中年油膩狀態除了大眾用來調侃這樣的狀態之外，也映射了實際存在的狀況，不僅僅是一部分中年人不在乎日常形象，更深層的是不注重生活的質量。
如何通過養生變得健康不油膩呢？做到一下四點就可以了
1、避免發福
人到中年，特別是男士，事業場上頻繁的社交喝酒，大魚大肉的營養攝取，將軍肚似乎成了這一年齡段的“特定指標”，並且給這種情況冠以"發福"的美名，其實這並不是中年特有的典型特徵，“發福”狀態會帶來很多潛在的健康問題，最常見的就是肥胖對於患高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病的概率會大大增加，俗話說：一胖百病侵、腰帶長了壽命短等等這些充分說明了肥胖帶來的危害。
2、中年人多吃幾種食物
西紅柿、燕麥、牛奶、櫻桃、杏仁、海魚、大豆 、杏仁等食物，過了40後新陳代謝功能相較年輕時會有明顯的下降，在攝取營養時需要注意要吃對、吃好。 深海里的能提供健康的脂肪酸，有助於緩解高血壓、心律不齊等症狀；多喝些牛奶能增強鈣的吸收，預防骨質疏鬆強健肌肉；燕麥具有降低心腦血管的功能；大豆能降低膽固醇；西紅柿能防癌、增強抵抗力，保護前列腺等問題；櫻桃常吃對關節有幫助，還能最大程度的避免痛風。
3、保證合理的睡眠習慣
人過中年應該注意作息時間，除了面對高強度的社會壓力外，最重要的是勞逸結合。擁有一個規律的作息時間。最好每天保持6-8小時的睡眠時間，不要缺覺或睡眠時間過長。睡姿最好保持平躺或右側臥方式，避免壓迫到心臟。
4、中年養生需5忌
忌懶：合理運動、或者做做家務，對健康是很有幫助的；忌饞：心腦血管功能沒有年輕時強，少吃肉類，多吃魚類，一日三餐8-9成抱即可，不可吃過撐；忌怒，氣大傷身，氣不和，血不暢容易生病；忌酒，喝酒太多會損害肝臟功能，影響消化系統健康;忌欲，房事過度，勞心傷腎。
閱讀更多 瑞隆安健康管理 的文章
