_Terrific
半月板是2個月牙形的纖維軟骨，位於脛骨平臺內側和外側的關節面。起到減震緩衝、增加穩定性、協助潤滑的作用。
半月板損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。
半月板損傷多以青壯年居多，多數是因為日常生活中不正確使用關節、不注重關節保養造成的。
例如：
騎單車時腳和腿的用力的方向不一致
過量的爬山、爬坡練習
過度的負重深蹲練習
運動之前未充分熱身
在激烈的足球、籃球等運動中，運動員拼搶時，膝蓋部位主要的受力點
生活中匆忙行走，起立，站立不穩等
因為肢體活動有障礙，活動量明顯減少，所以應該多吃一些高纖維、高維生素的食物，
易：
多食膠原蛋白豐富的食物 多；多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品；高蛋白、高鈣、高纖維素，多吃蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥等含硫豐富的食物、含磷的食物、清熱解毒的食物、多食水果，多飲水。
忌：
高熱能、高脂肪、高膽固醇的食物、吸菸、咖啡、白酒、濃茶，更不能吃辛辣刺激性的食物，連蔥、蒜、姜、花椒、辣椒、韭菜、桂皮等，油膩、燥熱的肥肉及油炸食物和腥發的食物如羊肉、鰱魚。
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