MILKLA
力量訓練。力量訓練有助於睪酮水平提升，表現在皮膚上就是愛出油。如果毛孔不通暢，很容易出痘。
升糖指數高的食物。健身後可能愛吃一些增肌粉，蛋糕等食物促進恢復。不過這些東西都是快碳，吃了以後血糖上升的很快。也就促使胰島素大量分泌。降低血糖的同時，促進脂肪的合成。導致皮膚分泌油脂增加。
B族維生素缺乏。B族維生素跟營養素的代謝有關。如果健身人群沒有額外補充，就會出現B族維生素缺乏，導致脂溢性皮炎。
解決辦法有：
額外補充一些複合B族維生素。多吃地瓜土豆等升糖指數低的食物。勤洗臉。
如果痘痘特別嚴重，可以嘗試泰爾絲。不過要遵循醫囑。
健身學術帝
開始健身之前皮膚好好的，但是健身之後，臉上開始爆痘，如果有這個情況，你需要記住四點：
第一點，不要帶妝運動。
帶妝運動，汗液分泌會堵塞毛孔，導致髒汙沉積。
第二點，不要帶汗睡覺。
訓練完十幾分鍾，等身體涼下來就可以洗澡了，注意衛生習慣，保持皮膚清潔。
第三點，注意飲食攝入。
運動後身體各項機能還處於低水平，這時候就不能吃過油過辣過鹹的東西，否則容易上火爆痘。
第四點，注意休息睡眠。
休息不好內分泌會發生紊亂，導致皮膚和精神都會變差。
其實運動導致短時間爆痘是正常的，因為身體正在尋找新的平衡，堅持運動一段時間後就會沒事了。
強硬健身，
強硬健身
如果是年輕人的話，那本身屬於內分泌不穩定時期。大量運動後，激素激增，刺激皮脂腺大量分泌油脂，堵塞了毛孔，而產生痘痘。所以你可以適當降低運動量，有氧運動和無氧運動相結合，給身體一個循序漸進的緩衝。
當然平時的飲食還是要清淡為主，配合營養均衡。還有就是健身前後皮膚清潔做到位，不要讓皮膚乾巴巴的，隨時做到補水保溼。這樣油脂分泌會慢慢變少。皮膚會慢慢好起來的。
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