木菇涼啊
首先我們先了解一下大部分人群都是由什麼引起的近視，例如檯燈下看書本、晚上躺在床上看手機、近距離看電視等等一些常見的不良習慣導致眼睛近視，既然我們都知道都知道這些常見的問題。
根據這些問題我也總結出一些建議和方案在我們空閒時間裡遠方凝視尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，每天做3次，如果每次訓練視力有所下降應該提高訓練次數！
晶體操： ① 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 ② 尋找一個3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。 如果每次訓練視力有所下降應該提高訓練次數！
壹健身
站在某處，找一個比較遠的樹和一棵比較近的樹，然後觀察近處的樹一會兒，在觀察遠處的樹一會兒。這個方法有調節眼睛肌肉，放鬆的作用。觀察的時候要儘量多看樹的細節。
手掌搓熱，捂在眼睛上，反覆做。這樣也是放鬆眼睛，而且很舒服，這個動作可以隨時反覆的做。
日光浴：天氣晴朗時候，閉著眼睛，對著太陽，讓光線讓光線透過眼瞼，刺激延細胞。我們近視的人對光線很敏感，一遇到強光就會眯著眼睛或者斜眼。這樣能提高我們眼睛對光的接受能力。
晚上對著天空數星星，用眼睛去找星星，但不能盯著一顆星星，這樣會產生眼疲勞。
坐著或站著，眼睛先平視前方，然後上下左右做運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向都停留幾分鐘。我們近視後，眼睛都變形了，這個方法可以幫我們的眼睛調節會正常的形狀。也有助於恢復眼睛的聚焦能力。
