小蜜語錄：看看瑜伽都給我們帶來了哪些改變。
每天下班之後走在回家的路上我們都會發現公園裡會有好多人在運動，他們為什麼都喜歡健身呢？健身究竟有哪些好處呢？其實，所有的健身動作對我們的身體都有一定的好處，現在咱們就拿瑜伽為例子來說說吧，下面這幾個具有代表性的體式就有很多好處，一起來看一下吧。
舞蹈式變式可以說是一個非常優美的瑜伽動作了，尤其是在穿了白色的瑜伽服之後更有一種飄飄欲仙的感覺。練習者在做的時候需要單腿著地，然後一隻腿高高翹起，必要的時候可以用手，拉住那隻翹起的腿，另一隻手完全向前伸展，頭要做向遠看的姿勢。
1、首先找一個平整的由牆壁的場地。
2、在距離牆根一定距離的地方倒立。讓牆壁支撐起自己的重量。
3、熟練以後再脫離牆壁，完成腿部的動作。
輪式變式對我們肚子上的泳泳圈有很好的消滅作用。首先我們要正面朝上躺在瑜伽墊上，然後曲起雙腿，兩隻手放在頭的兩側，依靠手和腳的力量把整個身體支撐起來，一隻腿可以稍微彎曲拉伸大腿前面的肌肉，五到十秒鐘之後換另一邊練習。
站立抬腿式變式可以拉伸大腿內側的肌肉，塑造完美的腿部線條，經常練習瑜伽的人都知道，瑜伽的關鍵就是身體要柔軟，尤其是腿部和腰部，這樣才能做出標準的瑜伽動作。這個動作就是要求練習者腿部韌帶柔軟，剛開始接觸瑜伽的人可以先在地上拉伸退避韌帶，時間長了慢慢熟悉之後就可以輕鬆做到這個練習者的效果了。
手倒立式變式可以促進全身的血液循環，不僅對我們身體有一定的鍛鍊作用，還可以起到延緩衰老的作用，對於一些注重容顏的女性是很有誘惑力的。但是我要提醒大家的一點就是，高血壓患者和做過腦部手術的人群一個謹慎做這個動作，因為頭部突然充血會增加暈厥的幾率，給人帶來不好的影響。
這個動作也是倒立動作中的一種，不過和標準的倒立還是有些差距和不同的，大部分的倒立動作的原理都一樣，都是通過讓血液迴流頭部來改善循環系統，同時鍛鍊手部的肌肉，增加我們的臂力。其實還有一點大家應該知道的，就是頭部血液多了可以對臉上的皮膚起到營養作用，這樣就改善了皮膚的狀態，進而起到美容的作用。
這個動作是通過拉伸大腿周圍的及肌肉達到瘦腿效果的，我們身邊的腿粗的朋友可要注意了，這個動作可以說是既省時又省力又可以瘦腿的動作，大家可一定要學起來，即使是你的大腿，不粗，這個動作也可以起到修飾腿部線條的作用。
從這些可以看出瑜伽不僅可以對我們的身體有很大的改變作用，還會對我們周身的氣質有很大的提升作用，一些練習瑜伽的人，舉手投足間都有一種輕盈高貴的氣質，我相信，只要我們每天堅持練習瑜伽，肯定會變成我們想成為的樣子的，讓我們一起加油吧！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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