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手術以後，應循序漸進地鍛鍊膝關節，首先還是採用對膝關節負重影響最小的游泳以及上肢鍛鍊為主。游泳可以很好的鍛鍊全身的肌肉，因為是平躺鍛鍊，所以體重不會壓迫在膝關節導致股骨遠端和脛骨平臺的摩擦，對膝關節軟骨的保護有積極良好的作用。輕度的散步是可以的，但是儘量避免跑步，跳躍如籃球，足球等運動。
骨科姚大夫
越來越多的年輕人，甚至中老年人朋友喜歡運動，但是在運動過程中難免會遇到一部分損傷，尤其是膝關節損傷，而半月板損傷是膝關節損傷當中，最常見的一種損傷。
用通俗的話來講，半月板其實在膝關節裡面就是一個墊片，起到緩衝的作用，保護膝關節的作用，還有部分營養的作用，一旦半月板發生損傷，那麼，這個保護作用就變成一個破壞的作用因為半月板血管比較差，所以一旦半月板發生損傷，基本上是自己癒合不了的而且由於人體不斷的在負重運動或者走路，損傷的半月板不僅不能癒合，如果不及時處理，反而會導致損傷的半月板進一步加重，裂口進一步加大。
傳統的方法是把半月板全部切掉，有些地方甚至現在還是進行切開半月板全八切手術，但目前已經是少數，全國各地關節鏡手術目前已經是普及了，所以，對於半月板損傷目前最佳的方法就是，關節鏡的微創半月板修整手術或者縫合手術。而現在很少進行半月板全切手術了，就我來講，關節鏡手術，我已經做了上萬例，上海浦東地區應該是我做的最多了。目前基本上都是半月板縫合或者半月板修整手術，就是說把半月板儘量多地保留，而不是全部切除，這樣的話對膝關節的緩衝還是有一定作用，還是有保護作用的。對膝關節基本上沒有什麼影響。
而你的情況，我不知道半月板是部分切除還是全部切掉了，如果是半月板部分切除，那麼對於你的膝關節基本上沒有什麼影響，因為半月板這個環的穩定性在，所以，一般問題不大，可以進行一般的活動運動，比如跑步打球踢球等都可以，當然要預防二次損傷，當然如果你擔心軟骨磨損，那最佳的運動方式就是游泳，因為游泳是非負重的狀態，有很好的鍛鍊作用。如果半月板全部切除了，那我不建議你多做負重的運動，包括跑步打球等一般進行散步或者慢跑，可以做做，但是不要做的太多，最佳的方法就是游泳。或者騎自行車，騎自行車也不要用力過猛，慢慢騎自行車，平地上騎自行車，基本上問題不大。
骨科袁鋒
春雨醫生來回答這個問題。
人體的關節由很多不同的部分組成，半月板則是膝關節裡很重要的一個組成部分，是兩個半月狀纖維軟骨，上下兩面分別與股骨髁和脛骨平臺相吻合，膝關節內一些重要的韌帶都附著於此。
簡單通俗而言，半月板就相當於大腿和小腿兩塊長骨（股骨和脛骨）之間的一個彈性墊子，既可以彌補球形的股骨髁與脛骨平臺間不相稱的空隙，增加二者之間的穩定性，還能調節膝關節內的壓力，緩衝和減輕下肢運動時對兩塊骨頭關節面的衝擊和損傷，尤其是在過度屈曲或伸直時作用更加明顯。正是半月板這種穩定+負載+緩衝的角色，最大程度保證了膝關節常年負重運動而不至於損傷。
切除半月板之後的生活是怎麼樣的體驗？
從上面介紹的半月板的功能你就能大致猜到了。因為半月板這個重要的緩衝器和穩定器不復存在，為了減少上下骨關節面之間的損傷，所有較為激烈的運動都和你基本無緣了，包括籃球、足球、羽毛球、跑步、跳遠等等。
春雨醫生
先給大家解釋一下半月板在膝關節的什麼位置。它位於股骨髁與脛骨平臺之間，其實半月板就相當於起到一個墊片兒的作用。關節囊內有韌帶、滑液等等，在不負重時脛骨與股骨不接觸，由半月板墊在兩者中間，負重時，負重區域在半月板上，半月板起到保護軟骨的左右。
切除半月板以後生活的體驗，因為我們家就有兩個人四個半版都被切除了，所以對這個我是真是有比較多的瞭解，有親身感受。切除半月板以後的體驗完全取決於兩點，一個是需要有一個比較好的醫生給你做的手術，保證手術的成功率，另外一個就是你的後期康復達到什麼程度也很關鍵。如果康復的好，造成其他的損傷的還不算太嚴重的話，那應該說還好，沒有什麼特別的不舒服的體驗，因為，我們做的大多數病人術後第二天就走路了，然後一個月就下蹲啊，什麼都沒什麼問題了，兩個月，有的人就可以開始打羽毛球啊，乒乓球啊，等等運動都沒有問題，所以我覺得也沒有什麼特殊的體驗。
只是它單單是有康復的過程，不要太著急，按照醫生的康復計劃，順其自然就行。
運動醫學楊渝平大夫
本期醫數嘉賓
復旦大學附屬華山醫院運動醫學科 戈允申 主治醫師
沒有外傷為什麼半月板損傷？
那我們接剛才那個話題，就是說我們每天工作生活當中只要你行走，下地負重你就會用到你的半月板，那麼日積月累，這個半月板長時間受到擠壓，隨著年齡的上去，或者隨著我們運動量的增加，現在我們看到大街小巷喜歡路跑的人群比較多，健身房裡有很多每天喜歡做各種各樣的比如說舉重啊槓鈴啊力量的訓練運動的人群也會越來越多，這樣無形當中會增加我們膝蓋的使用率，也會增加我們半月板的使用率，久而久之半月板發生磨損以後它會營養跟不上，沒有辦法破損以後進行及時的修復，那麼就會慢慢的出現一種退變性的半月板的撕裂，一旦半月板出現問題，出現了撕裂以後我們膝關節就會出現疼痛啊這些不適的症狀。
半月板切除會不會加重老化？
醫數
不管是半月板撕裂，還是已經摘除了，以後都要注意避免過大運動量的運動，注意不要長時間運動，可以佩戴護膝，同時經常用熱水敷膝蓋，時時刻刻保護膝關節
龍隱重慶
半月板對我們膝關節來說就像個墊片，起到加深關節保護軟骨的作用，邊緣附著於關節囊，內側是遊離的，有一定的活動度。所以半月板損傷能修補儘量修補，但在有些部位如灰區和白區修補也長不了，所以還是要切除。至於切除半月板以後會有什麼改變，如果是盤狀的半月板，切除以後可能關節會有空虛感，其他近期不會有什麼特別的感受，但年紀大以後骨性關節炎發生的幾率會比正常人高，也會比正常關節發生得早。
從骨到筋
不知道你現在是什麼樣的情況，出於什麼目的問出這個問題的，但是咱們還是要先來了解一下半月板對於我們身體的作用，說清楚了之後估計你就能明白了。
半月板是膝關節內部的一處軟骨組織，主要是起緩衝壓力，減少關節與關節之間的摩擦力，由於半月板是一個半環狀類似半月，所以叫半月板。平時在我們膝關節活動的時候起的作用是非常大的，所以平常在劇烈運動中的急轉急停，就會很容易導致半月板損傷，這種病會對下肢產生很大的影響，如果處理不慎就會導致跛行或者是伸曲功能障礙，所以一定要小心對待。
你的情況，我不知道半月板是部分切除還是全部切掉了，如果是半月板部分切除，那麼對於你的膝關節基本上沒有什麼影響，因為半月板這個環的穩定性在，所以，一般問題不大，可以進行一般的活動運動，比如跑步打球踢球等都可以，當然要預防二次損傷，當然如果你擔心軟骨磨損，那最佳的運動方式就是游泳，因為游泳是非負重的狀態，有很好的鍛鍊作用。如果半月板全部切除了，那我不建議你多做負重的運動，包括跑步打球等一般進行散步或者慢跑，可以做做，但是不要做的太多，最佳的方法就是游泳。或者騎自行車，騎自行車也不要用力過猛，慢慢騎自行車，平地上騎自行車，基本上問題不大。
