星辰下的煙塵
這個問題反映的現象就是：節食減肥不可取，即便減下來了重量，也損失了肌肉量，進一步降低了人的基礎代謝率，因此只要稍微飲食多吃一點，馬上會進行脂肪堆積。也就是人們常說的反彈。
作為減肥計劃，飲食不起作用，注意是長期性的和終身性的不起作用。吃瀉藥都能瘦，但是消耗的很多都是水分，過幾天就補回去了。是的，你減輕體重，但大約95％通過節食減肥的人會在1 - 5年內恢復體重。根據定義，節食是一項臨時的食物計劃，從長遠來看，它不會起作用。此外，剝奪限制性飲食可能會導致飲食過量或飲食暴食循環。由於你的身體不希望你餓死（畢竟人體也是智能的），它會通過減緩你的新陳代謝來反應限制過度的飲食，這當然會減輕體重。
盲目追求時尚或者網上的飲食（比如每天光吃蘋果，光喝酸奶）可能有害。例如，他們可能缺乏必需的營養素。此外，他們沒有教你健康飲食。因此，當你“完成”你的時尚飲食時，你只需簡單地回到不健康的飲食模式，這首先會導致你的體重增加！這比節食還恐怖的是偏食的開始，可能帶來自身的健康問題。
過度限制飲食可以帶走所有的快樂。沒有理由成為一隻犧牲羔羊，可以說減肥：鍛鍊和節食同樣重要了。多多鍛鍊的話，並不算得上是節食，而是控制飲食。更不要節食以及隨之而來的頻繁和強迫的體重可能導致飲食失調以及消化道疾病了。
痕量Brant
這是減肥期間，必須經過的瓶頸期，不公關瓶頸期你將永遠停留這個體重，或是減肥半途而廢。
這個問題在我的文章裡已經解釋過。為了減肥人，更好的過度瓶頸期還是解答一下，它的原因公關方法和心理的認知。瓶頸期是你在這個減不下去的體重上，在曾經的歲月停留過很長時間。比如你從160斤減到140斤，就怎麼也減不掉了。那就是你在這個體重曾經停留過，一年兩年三年不等，在一個體重停留過時間越長，它的瓶頸期相對更頑固。這是身體對某一時期的體重有所記憶的表現。
度過瓶頸期的兩種辦法第一要更加堅定你的屹立，用科學的理念征服這種現象。不能有消極的傾向，凡是公關的事，我們必須加倍努力才可以實現。在公關期更要調理好你的飲食，更要多吃蛋白類食物，在此期間不吃麵食最長的瓶頸期，有一個月就度過了，這是在原來的減肥方法上，更要有充分的思想理念，加強鍛鍊不吃不利消化的食物。知曉自己到了瓶頸期，再做一次清腸可以找醫生給你開房解決，也可以買清腸類酵素，再次清理腸道中的宿便，排出毒素，有利於你更好的消化吸收。要養成一兩個月清腸的習慣。
第二種方法很多營養做保健的都建議，在減肥瓶頸中可以嘗試辟穀。大多都採取半辟穀的方法，就是一次三餐以代餐的方式，不吃其他食物，也可以自己熬製紅豆，紅棗薏米湯隨時充飢，也可以飲用嬰兒奶粉代替一天加兩個水果。有三天掉五斤的，也有五天掉八斤的。這是讓體能和代謝自行平衡的辦法，用辟穀達到養生與保健的愛美人士，在全國各地你的周邊都有嘗試，具體操作可以向他們請教。 
鳳林益生274066191
身體器官的適應性在這個時候起到了至關重要的作用，這時候需要做的是改變，改變前段時間的運動和節食方式，運動方面，不是說要加大或者減小運動量，而是在方式種類和運動時間上來一個完全顛覆的改變，節食方面，首先是不建議節食的，這是個笨辦法，當你的器官適合了你為數不多的攝入量的時候，胰腺，大腦，胃部等等都開始適應你的操作，等你減肥成功之後，進入正常飲食階段，器官來不及適應，就極速反彈了，除非你一輩子節食，所以，減肥和節食是不能聯繫在一起的，而是要科學的控制熱量的攝入
混沌中的鯨落
我曾經是一個減肥者，身高170，男性，一年時間，體重從85公斤降低到72.5公斤。我的經驗是，
人體是一臺非常精密的機器，總得來說，人體總是趨向於保持身體的平衡，體重和一定的脂肪含量也是一種平衡，人體依靠調節自身的營養吸收效率和自身基礎消耗來進行調節。有過減肥經驗的人會發現減肥時，我們的大便會變少，這是營養吸收效率提高了，同時剛剛開始減肥一段時間時，人會變得懶懶的累累的，無精打采，這個是人體試圖維持一個比較低的基礎消耗。
從這個角度來說，人減肥，就是不斷地打破人體的平衡。一個平衡打破了，人體就會試圖建立一個新的平衡，而且這種平衡還是有記憶的，一個肌肉男一段時間不運動肌肉減少了，他再練起來不會太難，一個胖子減肥成功了，稍不注意也很容易反彈回去。
人減肥遇到瓶頸的原因是，當我們運動和飲食形成一定規律時，陷入到人體構建的一個新的平衡裡無法打破，如果要繼續減肥，就必須對飲食和運動重新調整。打破這個平衡。
