中醫將一年分為五個季節，除春、夏、秋、冬四季外，還多了一個長夏。長夏之季的主氣為溼，是一年中溼氣最盛的時期。中醫認為溼邪有兩種，一種是外溼，一種是內溼。外溼多因氣候潮溼、涉水淋雨、居處潮溼所致。長夏溼氣最盛，故多溼病。內溼，內溼是疾病病理變化的產物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致寒溼內侵。
不論是哪種溼邪，都會讓人出現食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神委靡、嗜睡、身體發睏、肚子脹、不想喝水、舌苔白膩等，這一系列症狀都與“溼濁內盛”有關。我們該怎麼做才能祛溼，擁有健康精神身體？
1.多運動：生命在於運動。運動不僅能夠排毒，還能排除體內多餘的溼氣，並且有助於體內血液循環，促進形成代謝。有人說上班那麼累了，誰還有時間去運動啊。運動不一定非得要到健身房，上班路上可以走走一段路，爬爬樓梯。運動量上來了身體得到了鍛鍊。
2.多吃清談少吃活不吃油膩食物：吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣,因為“重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,並且多吃一些流質和五穀類食物。
3.多喝清熱去溼湯:用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼,這是廣東的傳統去溼湯,適合夏天飲用。
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