奮鬥中的95後
練瑜伽不一定要去瑜伽館。隨處都可以練瑜伽是不是瘋了？
運動，你以為只能在室內進行嗎？健身就一定得去健身房嗎？辦了健身卡就一定會去嗎？答案當然是no，生活完全是你的，規則也是由你定的，想怎麼來當然也是你說了算的。想呼吸早晨新鮮的空氣，沒問題，去樓下跑一圈，外面下大雨了，可是又想運動，沒問題，健身房歡迎你。這一切當然完全是你自己可以決定的。
瑜伽也不例外，你以為練習瑜伽就一定需要瑜伽墊，一定得在家或者健身房？NO，在哪裡都是一樣的，只要你有想運動的動力和精神，哪裡都是可以的。小伽昨天還在公園看到外國人大姐姐在運動呢。藉助身邊的器材，哪怕是一瓶礦泉水，也完全OK的，滿足你體內躁動不安的因子。
今天小伽個各位推薦的一組瑜伽就是隨時隨處可練習的，一起來看一下吧！
1.戰士二式
1.首先山式站立，接著單腿朝前方邁出一大步，注意兩腿的距離一定要拉開，在後方的腿要伸直，在前方的腿屈膝後大腿要與地面保持平行；
2.上半身保持挺立姿勢，同時雙手從兩側抬起，舉過頭頂並做合十手勢。
2.後仰
1.首先山式站立，接著收緊臀部，雙手從兩側抬起，舉過頭頂，彎曲腰背部，身體緩緩往後仰，儘量仰到最大程度。
3.鶴禪式
1.這個動作很簡單，但前提是手臂的力量要夠，而且要穩，否則很容易受傷。首先山式站立，然後五指分開，雙手撐地，兩手間距與肩同寬或略比肩寬，雙手做朝內姿勢撐地。
2.雙手撐地後，身體倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝後膝蓋朝外分開，注意屈膝後大腿跟小腿肌肉要夾緊。
4.鶴禪式
1.這個動作很簡單，但前提是手臂的力量要夠，而且要穩，否則很容易受傷。首先山式站立，然後五指分開，雙手撐地，兩手間距與肩同寬或略比肩寬，雙手做朝內姿勢撐地。
2.雙手撐地後，身體倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝後膝蓋朝外分開，注意屈膝後大腿跟小腿肌肉要夾緊。
5.三角伸展變式
想要在一個月內瘦5斤，甚至更多，我們就要付出比常人要很多的努力才可以，“一分耕耘，一分收穫”，所有的好身材都是通過運動鍛鍊得到的，不運動、不鍛鍊是不可能讓身體瘦的，通過化學藥品？別逗了，你不是小白鼠。
6.鳥王式變式
對於“鳥王式”這個體式，我們都是運用這個體式來練習腹部和大腿肌肉的，所以，想瘦腹部和大腿的小夥伴們，要跟緊了。
Step1：山式站立與瑜伽墊上，動用腰部關節，向前彎曲。
Step2：膝關節也要彎曲，但是彎曲幅度不算大。
Step3：上身略微前屈，雙手在胸前合十，放鬆身體該放鬆的部位，深呼吸。
7.一字馬
這是常見的一字馬，身體柔軟有度的人很輕鬆就能做，身體僵硬的人慢慢來也可以的，做好熱身運動防止拉傷，雙腿一前一後分開，緩緩向下貼近地面，雙手可以放在兩側保持身體平衡。
運動是部分場合和時間的，只要你想，哪裡都是運動的地方。
關於健身小伽有話說：沒必要為了三分鐘的熱度為健身房捐獻你的工資，除非是真的需要一些專業的指導練習。
練瑜伽伴侶
哈爾濱很多地方都有瑜伽館，具體還要看你在哪個區，離哪一家近一些，還要自己去看一看瑜伽課程適不適合自己。列舉10個，哈爾濱的瑜伽館遠遠不止這些，親可以先說下自己的所在地區我在給親推薦
1、唯瑜伽SOKO健身會館（中央大街店）
地址：哈爾濱市道里區西八道街12號
2、杰特國際健身瑜伽館
地址：紅旗大街737號（黑工程大學對面）
3、哈爾濱森林瑜伽館
地址：珠江路五號質檢大廈院內家屬樓一單元
4、善斯瑜伽會所
地址：黑龍江省哈爾濱市呼蘭區利民遠東大街美澳花園16號樓商服(家得樂超市對面)
5、花舞禪私人瑜伽會所
地址：黑龍江省哈爾濱市平房區新疆大街新祥裡1號樓1單元401室
6、文瑜伽會館
地址：黑龍江省哈爾濱市道里區河松街56號
電話：(0451)86679955
7、真我瑜伽會館
地址：香山路43號綠園小區A6棟8號
8、U爾專業高溫瑜伽會所
地址：金色地標16棟02
電話：13845071319
9、度瑜伽
地址：紅旗大街與黃河路交口（黃河綠園小區牡丹苑17樓5門）
10、曼他瑜伽會館
地址：群力第五大道麥迪遜6號樓1單元2401室
