大海128754311
腰椎間盤突出困擾著很多重體力勞動者，尤其是農民工。他們日復一日，年復一年的搬運中東西，尤其是需要彎腰。彎腰抬重物是誘發腰椎間盤突出最常見的動作之一。
腰椎間盤突出有程度之分，具體要看椎間盤突出的距離以及與周圍神經根的關係，有一些人，椎管寬大，腰椎間盤突出以後，五個毫米仍然沒有壓迫到神經根，所以他沒有症狀，但是在ct上會表現得非常明顯。
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出現了腰椎間盤突出，就好比你的衣服口袋破了一個小洞。口袋裡的手指會不會伸出來，就要看你的手是不是繼續往前伸。腰椎間盤也是這樣已經口袋破了，你繼續做彎腰的重體力勞動就會導致椎間盤繼續向後突出，直到觸碰到神經根和脊髓。
對於已經明確診斷腰椎間盤突出的病友，強烈建議不要再做重體力勞動。我們所說的重體力勞動，主要還是以彎腰搬運、旋轉，直立下壓如擔扁擔，舉貨物等動作。這些力量都會導致上半身垂直向下壓，導致椎間盤突出向後加重。
骨科姚大夫
腰間盤突出最好是不要幹特別累的體力活的，除非你想腰間盤突出更為厲害。而且就算是你想幹體力活，也有可能是辦不到的，因為在你幹體力活的時候你的腰也受不了啊。俗話說“腰背疼痛最難當，起步艱難步失常”。在你腰間盤突出的時候想移步有時候都有可能是比較艱難的。
何為腰間盤突出呢？
要說這個我們首先要了解一下它的結構。在我們每個椎骨之間是一個相當有韌性（並且非常重要）的環，稱為椎間盤。這些椎間盤是我們可以移動背部的原因。他們保持椎骨分離，作為韌帶保持椎骨在一起，基本上作為脊柱減震器（總之，他們做了很多重要的工作）。
這些圓盤基本上由兩個主要部分組成：纖維環和髓核。但如果經常的勞損是很容易削弱纖維環的，最終會導致纖維環損毀，髓核凸出。通常髓核向後突出（或者朝向我們身體的後部），但它也可以側向突出（意味著從一側到另一側）並且也向前突出。這就是腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出不能幹體力活
腰椎間盤突出期間如果你再幹體力活的話，小心最終導致癱瘓。如果真的想幹體力活的話，也撿一些比較輕鬆的去做，並且抬物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。對於腰椎間盤突出患者來說，下蹲時都儘量是要屈膝的，以減少彎腰，所以更不用說幹體力活的時候了，他們是更不能彎腰的，很少有不彎腰就能幹的體力活，所以說腰椎間盤突出的患者是不能幹體力活的。
藥療君
醫學慕課
這位朋友你好，你問這個問題，相信你正在遭受著腰椎間盤突出的折磨，同時為了生計為了家庭必須工作，十分無奈。
腰椎間盤突出可以幹體力活嗎？首先要看哪種體力活，是否需要彎腰作業？是否需要一直動用腰部力量，如果是一般操作工人或者維修人員其實是可以的，待腰椎康復後，工作時注意動作，注意發力位置，能很好的避免再次受傷；但是如果是搬搬抬抬、挖溝等力量動作，還是建議儘量避免。
我把我的一些康復動作分享給你，康復這幾年我一直在鍛鍊，把腰椎肌肉練結實了也可以更好的保護好腰椎，期間我也正常進行籃球、足球等體育活動，當然強度肯定沒有幹體力活大，不過運動後沒有任何症狀，說明日常的保健是非常重要。希望你能通過合理的鍛鍊，增強腰椎穩定性，在日後的工作當中免受傷害。
一些很平常的注意事項我就不提了，比如硬板床、注意保暖等，估計你都知道，我主要介紹給你幾個康復動作，多加練習，幫助你保護腰椎。
1、挺肚子
平躺在床上，床不要太軟，以雙肩和雙腳跟為支點，腰部發力，用力向上挺，每分鐘挺80次，以這個頻率挺兩分鐘，每天早晚各一次。
2、面牆蹲起
這個動作我多次介紹過，長期堅持對腰椎非常有好處，可以起到松腰強腎的作用，只需要一面牆即可，隨時可以練習，將腳尖抵在牆根，緩緩蹲下緩緩起來，剛開始練習時可能蹲不下，可以先將腳尖離牆根遠一點，每天30次，堅持一段時間你會看到效果的。 
3、升級燕飛
找一塊平整的地面，趴在上面，最好墊個墊子，雙手抱頭，找家人或者朋友壓住你的小腿，靠腰部力量用力向上挺，挺到最大位置後堅持10秒鐘，每組進行5次，早晚個進行一組。
這幾個動作都可以幫助你強化腰部力量，更好的保護腰椎，讓你在日後的工作中降低再次受傷的風險，不過再次建議你，若迫不得已幹體力活，工作時一定用腿部發力，避免直腿彎腰抬重物，也要避免長時間的彎腰。
最後祝你好運！
訓練吧
保養需要禁忌什麼，需要牢記這四點！
平時不養腰，一傷回到解放前，所以作為腰突患者一定要養好你的腰，養腰是治腰的革命本錢！
注意事項加保養細節，就能治癒麼，非也，目的是防止你腰間盤突出加重，要想治癒還得需要兩步的。
①增寬椎間隙、恢復腰椎推的穩定性及其正常生理功能，牽開有皺褶或骨化的韌帶，使受壓的神經根、脊髓得以緩解，改善其血液供應，有助於神經組織功能的恢復。
引體拉伸
半俯臥撐
②鍛鍊腰背部肌肉。
橋式背部肌肉鍛鍊
一次50秒，間隙5秒再繼續，來回十次。
改良的飛燕
（俯臥兩頭起動作 下圖為結束位置，其實位置是俯臥姿勢）加強豎脊肌，臀大肌，股內收肌
對於，病發期陣痛期患者鍛鍊一般不要進行背部肌肉鍛鍊，可適當進行椎體空間拉伸。
椎體空間有了，腰背部肌肉有，再加上外部貼敷藥物，直達病灶，滲透皮下組織活性腰間盤，腰間盤活性恢復了，回縮到椎體裡。很高興的告訴你，你康復了。
歡迎下面評論私信！把您的問題說出來大家討論徹底治癒，切莫讓腰突伴隨終生！
骨病康復老師
腰椎間盤突出可以分為椎間盤膨出，椎間盤突出，椎間盤脫出等類型，一般來說，膨出和輕度的突出，沒有明顯腿痛麻木等症狀，症狀輕微，是可以正常做事，做體力活，並不會有太大影響，當然平時自己生活過程中，還是需要注意，儘量保護好自己的腰椎，避免椎間盤突出加重。
骨筋中外
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1.體力工作加重了脊柱的負荷，尤其是需要彎腰動作較多的比直腰動作脊柱負荷增加八倍左右，更何況是需要持重物呢？這樣的工作會使病情加重，腰椎老化退變風險增高。
2.體力工作使腰椎周圍肌肉損傷加重，腰背肌得不到充分的休息和自我修復，其肌力、功能大為下降，導致了脊柱穩定性進一步變差，加速了腰椎老化退變。
對於腰椎間盤突出症患者還是建議進行腰背肌功能鍛鍊，而不是重體力勞動的進一步損傷，請聽從醫生醫囑，身體健康是第一位的，留著青山在，不怕沒柴燒。
骨科牛大夫
這不是廢話，因為雖然同樣是腰椎間盤突出症狀解除，不同方案肯定是不一樣的，假若腰部還存在著勞損和小關節紊亂，或者只是症狀的臨時解除，再或者手術後的腰椎間盤突出，肯定不一樣，這還要考慮患者的年齡、身體素質、有沒有伴隨其他疾病等各個因素。
之前說過腰椎間盤突出沒症狀是可以正常生活的，也就是可以從事體力工作，但是不論是不是腰椎間盤突出，體力工作引起勞損和椎間盤突出幾率相對較高，因此在工作中我們還是要時刻注意保護腰椎，能兩個人抬不要一個人扛，搬拿東西的時候注意正確姿勢，負重的時候不要扭腰。
生活不易，將心比心，不是誰都可以任性的挑選自己工作……
健康新語
蓇神獨霸
我媽媽3年前因為扛重物彎腰時誘發腰椎間盤突出，開始的時候就是腰部輕微疼痛，發病後一個月恰逢農忙，每天都要連續插秧幾個小時，結果腰疼加重併發右下肢乏力麻木，直腿抬高疼痛難忍。但是媽媽並沒有因此停下手中的活，白天各種扛各種挑，晚上回家後就各種按摩，睡覺只睡木板床，久而久之腰腿痛的症狀竟然好轉了。因此，能不能幹體力活我覺得沒有絕對性的了，適當的體力活對身體健康有促進作用，但是腰椎間盤突出的患者最好不好經常做劇烈的彎腰活動，腰部應避免過度負重！還有就是睡硬板床！
