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類風溼性關節炎是結締組織發言的一種慢性疾病，會導致關節周圍的肌肉筋腱韌帶以及血管造成壓迫，最後喪失關節功能。常常出現在膝關節或者手關節。而且，發病率女性約為男性的2-3倍，30-60歲是女性發病的高發期，常見於老年人。出現疼痛、疲倦、噁心、全身無力等症狀。
專門針對類風溼性關節炎患者的運動：
溫水中的運動（水中有氧運動、泡溫泉等）——改善受累關節的使用並減輕疼痛。
根據疾病控制與預防中心的數據，與普通RA相比，RA患者參與溫水水療鍛鍊後的健康狀況要好於其他活動。研究表明，參與水療的RA患者疼痛和關節壓痛較少。水療也改善了他們的情緒。
太極拳——減少疼痛和壓力
太極拳（被稱為“動感冥想”）是一種傳統的中國武術，將緩慢而輕柔的動作與精神集中在一起。可改善肌肉功能和僵硬度，並減少疼痛和壓力水平。一項研究的參與者報告說，練習太極拳後感覺更好，並且生活更光鮮。
步行——最簡單的運動形式
在公園散步聽起來可能太簡單了。除了讓你的心率增加之外，走路還可以放鬆你的關節並幫助減輕疼痛。
瑜伽——提高靈活性和運動範圍
將體式與呼吸相結合，讓肌肉進入放鬆狀態。研究表明，那些練習瑜伽的年輕RA患者在疼痛和情緒方面經歷了改善，關節腫脹也會有所緩解。
其他類型的拉伸
拉伸應該包括你的手臂，背部，臀部，大腿前部和後部的肌肉
簡單的手指捲曲，輕度手腕彎曲和拇指伸展也可以偶。
無論你選擇哪種練習，重要的是要堅持下去。有些日子你會更痛苦，但是沒關係。只在那些日子裡減少鍛鍊次數，或者嘗試不同鍛鍊方式。
我家佛爺發現的時候，就是從手指起來的，下文附手指操：
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