秋初4155716
懷孕後期應該飲食原則，均衡膳食，少食多餐。增加進餐的次數，每次少吃一些，吃一些容易消化和有營養的食物。
任務1：控制體重，將體重增加限制在每週350克以下。
任務2：補充維生素和鐵元素，防止貧血。
孕媽應該主要補充碳水化合物並適當的增加一些粗糧。還要注重不飽和脂肪酸的補入。在懷孕的最後三個月，胎寶寶進入大腦增殖高峰期，除了吸氧袋，需要大量葡萄糖供胎，寶寶迅速生長和體內糖原脂肪儲存外還有，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸，滿足大腦血液和神經系統的發育。
補充維生素和足夠的鐵，充足的水溶性維生素。可以多吃一些肉類，穀類豆製品等富含硫胺素的食品，可以吃一些含維生素k豐富的食物。如新鮮的肝臟，煮熟的綠葉蔬菜和酸奶等。
可以適當吃些熱量高的高蛋白食品，注意飲食的粗細搭配，儘量吃些粥或者湯等易消化的食物，保證是飲食的多樣性和豐富性，最好每天能夠保證攝入四種蔬菜以上，保證維生素營養全面均衡。
小桐
懷孕是件很辛苦的事情，吃的 做的 喜歡的 討厭的等等，都不能只考慮自己還有顧及到腹中的胎兒，以前不喜歡吃的未來寶寶要吃，以前不喜歡做的為了寶寶要做...。總之為了自己的寶寶身心的全面健康，很多事情需要注意和改善。
1，基礎營養。到了孕後期，隨著腹中胎兒的長大，孕婦本人的行動會變的笨重，需要的營養和能量也要相應增加。因為這個時期除滿足胎兒生長髮育所需外，孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素。 孕婦的主餐 只要是新鮮蔬菜西蘭花 海帶 萵苣 冬瓜等沒有限制，肉類中雞肉，魚肉，牛肉等多樣化以保證營養的均衡。豆類牛奶也不可少哦。喜歡吃不挑食最好。中間需要加餐，每天5-6次根據自己需要而定。吃的東西最好是易消化吸收的，加餐“菜肉粥”等是個不錯的選擇。我自己在孕期吃了很多白煮蛋。白煮蛋是蛋做法中營養保存最好的，而且營養全面還容易做哈。 切忌不要吃辛辣油膩食物和生冷太過寒涼性質的食物。但是也不能一味的追求補充營養，吃的過多，一方面胎兒過大不容易順產，再則孕婦自身增胖很難減回來哦。
2，補充營養。為了孩子大腦發育，可以吃些花生 開心果等堅果類食品。 時鮮水果也是必要的，補充維生素可以讓胎兒皮膚好，有效預防孕婦便秘等功效。 這個時期的胎兒一般頭部下到骨盆，胎動已經減少了，孕婦大腿根部的骨頭會因此疼痛，要加強鈣的補充，直接吃鈣片加之多喝些骨頭湯，蝦皮蒸蛋等補充。充足的鈣也是保證胎兒骨骼牙齒等發育的必要。 
3，另外孕婦也要注意多活動和保持心情愉悅。身體行動不便要注意安全。
灰縣大塵
增加熱量、碳水化合物、蛋白質
到了孕晚期，這時候已經從 圓生菜長成南瓜大小。在這階段，胎兒消耗的熱量會繼續增加，媽媽需要的熱量也會相對增加。
跟孕前相比，每天需要增加450大卡，這裡包括孕媽媽比孕前需要多吃的125g的肉禽蛋類，多吃的肉類和蛋白質就提供了在這階段需要多增加的蛋白質的30g蛋白質。
不過這對於有些孕媽媽而言並不容易，因為胎兒增大會對孕媽媽的胃部造成壓迫，而且孕媽媽的胃液減少，都會造成孕晚期食慾變差，只能是儘量少吃多餐。
微量元素的補充
微量元素上，還需要提下鐵元素，雖然從孕中期開始，鐵需求量才會增加，但很多女性在孕前就沒有獲得充足的鐵元素，如果到了孕中期發現有缺鐵性貧血，即使馬上開始補充鐵補充劑，也需要6個月才能把身體的鐵儲備量提升到正常水平，所以這時候再補充就有點晚。
中國居民膳食指南推薦要求每天增加20~50克的紅肉，基於上面的情況，最好是備孕階段保證每天至少50克紅肉，而世界衛生組織的會更保險是孕期每天服用30~60毫克的鐵元素，以及600毫克的葉酸。
除通過飲食和複合維生素礦物質增加鐵攝入外，還要採取措施促進鐵吸收，比如服用維生素C，肉類和蔬菜搭配食用，吃醋和酸味食品（比如酸奶），避免茶、咖啡、草酸等干擾鐵吸收的因素。只要搭配得當，非動物來源的鐵質也會發揮重要的作用。
孕媽營養諮詢案例
(以下是我們孕期諮詢的用戶自述）
我是 Christina，懷孕前期，為了寶寶獲得足夠營養。
雞蛋、豆漿、蘋果、餃子、豬骨湯、牛奶等都排著隊來吃。
結果，孕12周就很顯懷，孕16周就重了18斤！
孕24周做四維檢查和糖耐量測試不過關，胎兒偏小，還被確診為妊娠糖尿病，最擔心的事情還是發生了。
我很自責沒有給胎兒一個健康的孕育環境，擔心會影響胎兒的生長髮育，畢竟是第一胎。
在這時我開始了在營悅的的孕期營養之旅。
諮詢流程
營養師先了解我平時的飲食安排
量身定製方案
適應和調整餐單
定期觀察體重變化、胎兒發育情況
有經驗的Anna營養師馬上安慰我，她們怕我太傷心難過影響懷孕，信心十足跟我說不要害怕，母親和胎兒都會健康的！
接下來，我的早餐，午餐和晚餐都經過她們的精心調整後，滿滿的飽腹感衝著我來。
調整後的早餐
肉蛋類，蔬菜，水果，奶製品和豆仁有憎無減，整合我意，怎麼說我也得吃夠兩個人的分量嘛！
【一個月後，妊娠糖尿病名單沒有我了】
最最最感謝營悅的，就是我能順產！
群眾的眼睛是雪亮的，身邊的親戚都驚歎我怎麼孕後比孕前還要瘦？
只長肚子不長體重？有的朋友問我有沒有水腫，我完全沒有這方面的問題！
我很自豪地告訴她們，我吃得可健康了！
順產的孕婦有很多，
我就是特別順利的那一種，進產房半個小時就把BB生出來了，用力就生出來了，沒有多少痛苦，讓我想馬上生二胎哈哈！整個孕期一共重了26斤，不得不佩服Nana的專業指導，還有Anna的鼓勵：“每一次宮縮都是為了BB更容易出來！”
看著黃黃的初乳，這是我能給孩子最好的禮物！
最開心的是孩子所有體檢都合格
胎兒體重在最理想的順產體重範圍，6斤2兩
體重和身高都是中等水平，我也是老壞安慰了！一出生測BB血糖，正常！孩子給我最好的回應，就是他所有體檢都合格。
產後90天瘦到98斤！
營養師看我手腳發黃就知道我出血過多，餐單安排吃含鐵量豐富的事物。
產婦最怕便秘，參考Nana的餐單，我每天都大便通暢！營養師希望我在保證母乳充足的前提下，慢慢減重，心急吃不了熱豆腐。
直到產後90天，我終於輕鬆地穿上了牛仔褲！
從懷孕24周到產後2個月，感謝Nana陪伴了我半年，體型和數據可以說明一切，該瘦的地方瘦了，不該瘦的地方還保持得很好，感謝營悅！
我們是營悅營養 · 澳洲註冊營養師團隊
三年來，一直致力於用營養諮詢關愛千家萬戶，科學、健康、有效、不反彈，是我們的宗旨。
營悅營養體重管理專家
懷孕到七個月的時候，此時孕媽咪可以交替的吃些富含DHA類的物質，如核桃 松子 葵花籽 杏仁 花生等堅果類食品
懷孕到八個月的時候，胎兒開始在肝臟和皮下儲存脂肪，此時孕媽咪應該保證熱量的供給，睜加主糧的攝入。一定要在米 面主食之外，爭加一些粗糧如小米 玉米 燕麥片。
懷孕九個月，準媽媽很容易發生便秘，為了緩解便秘帶來的痛苦，準媽媽要多吃膳食纖維如全麥麵包 芹菜 胡蘿蔔 白薯 菜花等，各種蔬菜水果。
查無此人161861921
孕後期腹中胎兒基本屬於長個兒階段了，所以不用像初期那樣補充各種各樣的營養，不然的話會完成胎兒過大成為巨大兒，生的時候不好生，現在大家普遍的飲食都好，而且更多孕婦整個孕期都在不停的進補，所以像什麼孕期糖尿病，過度肥胖，高血壓，高血糖等等症狀陸續出現，嚴重威脅對到孕婦和胎兒的健康。
所以孕後期平時飲食正常就好，葷素搭配營養均衡，一定要適當運動。
zt1150
每天喝三次孕婦奶粉增加各種微量元素補充，還有補鈣不然腿會抽筋。多吃蔬菜，瘦肉豆腐增加蛋白質，就可以了。還有要心情好，睡眠好就行了。祝你生個健康寶寶。
