引言：中國武術種類繁多，不完全統計有完整訓練體系的流派有兩百多個。傳統武術裡有形意拳、太極拳、八卦掌、心意拳等等，但是站樁是大多數武術採用的方法。大的門派像武當、少林寺等等，都有站樁功法。在所有的傳統武術中，形意拳是其中獨樹一幟的拳種，其勁法凌厲，打法硬朗，難得的是上攻很快，有一年打死人之說，其體系完整，但動作簡單，易學易練，深得眾人的喜愛。這簡單的招式後面蘊藏的了很多看不見的幸苦和練法。形意拳練的是勁，不是動作，動作知識皮毛，所以形意拳的練法，在動作的背後，是功夫，是勁力。形意拳首先是要練明勁，之後就是練暗勁。形意也罷，太極拳也罷，傳統武術修煉大體需要經過四個階段，修正身法，換勁，練勁，用勁。站樁，能解決修正身法和換勁的問題。三體式和五行拳解決練勁和用勁的問題。站樁的要領很多，但是最核心的就是身法，很多人不懂，有些人懂但是沒有足夠的重視。所以站樁不能出好的效果，有些人會站樁站的腰疼。
為什麼尋找百會穴，而不是其他的穴位。
1、 因為，百會穴為三陽五會之所。
百會與手足少陽、足太陽、足厥陰和督脈五條經脈相交會，歸屬督脈，故稱三陽五會。“三陽五會——五之為言百也”，意為百脈於此交會。百脈之會，百病所主，也是手、足三陽和督脈、肝經之會穴。且百會為督脈經穴,督脈又歸屬與腦。“腦為髓海”又為“元神之府”。“胃流津液滲入骨空，變而為髓，頭中最多，故為海也。是腎所生，於腎相應。故可受天地之氣，通督全身之氣血；攝諸陽之氣，聚五臟精華之血、集六腑清陽之氣，皆匯於一身。這就是站樁的效果。
2、百會為諸陽之會。
百會穴是調節大腦功能的要穴。百脈之會，貫達全身。為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽平衡起著重要的作用。中醫又認為頭為"清陽之府"，百脈所會，意味著通過刺激這一點能牽動百脈，所以《針灸資生經》上說，百會穴“百病皆主”，意思就是什麼病都能治。
3、頭部養生第一穴。
4、養生大穴
5、 生死之大穴
百會、湧泉、勞宮是人體生死之大穴，人體主要以三大穴道與外界相通。 百會通天、湧泉通地，勞宮則是可由人體主控的出入氣穴。五心穴即天心百會，地心湧泉，人心勞宮。百會為督脈之腧穴，位於巔頂中央，是人身最高的穴位。百會朝天，通天合陽；氣沉丹田，湧泉接地，通地合陰。天地合陰陽合，人體內的陰陽小循環，與天地陰陽的大循環合為一體。天人合一從這裡開始。
百會一通，人體陰陽氣進到五行大循環相融。百會深系腦髓，受天地之氣，通督全身之氣血；為諸陽之會，聚五臟精華之血、集六腑清陽之氣，皆匯於此，此為生命之大穴，故能決生死。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
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