前幾天，米粒媽接到閨蜜的電話，閨蜜說自己想辭職回家當全職媽媽。米粒媽大驚，閨蜜號稱白骨精，工作是她無論如何也不能捨棄的。
細問下，閨蜜說：“每天陪孩子的時間太少了，導致孩子跟我都不親了，回家想抱抱他親親他，他都不搭理我。”
米粒媽問閨蜜：“正常工作日，你一天能和孩子待多長時間？”
閨蜜回答：“一兩個小時吧。”
米粒媽自信滿滿的告訴閨蜜：“只要你能真正做到高質量陪伴，那麼這一兩個小時足夠你和寶寶建立起最親密的聯繫了。”
什麼是高質量陪伴？
很多職場媽媽心中的痛，就是每天和孩子相處的時間有限。
有些工作極其繁忙的父母，和孩子的相處模式經常是“出門上班孩子還沒醒，下班回家孩子已經睡了”。
儘管住在同一個屋簷下，一天也難得和孩子打一次照面。
家長們都知道陪伴孩子成長的重要性，但是迫於工作的壓力，每天留給孩子的時間就那麼一點點，以至於孩子跟自己都不親了，這讓很多職場媽媽心懷愧疚。
難怪那篇《每個職場媽媽，都欠孩子一句對不起》能讓那麼多職場媽媽淚流滿面，就是抓住了這個痛點嘛。
但是米粒媽想說，真正的陪伴並不是以時間為計量單位的，而是以“質”取勝。
只要能真正做到高質量陪伴，不需要24小時跟寶寶“長相廝守”，職場媽媽也能成為孩子成長路上最親密的夥伴。
究竟什麼是高質量陪伴呢？高質量陪伴，指的是雙方全身心投入互動的陪伴，媽媽和寶寶因為共同有了這段相伴的時光而感動快樂、充實、滋養身心。
高質量陪伴是一切親密關係的基礎，對於親子關係而言，這種身心合一的陪伴更加重要。
堅持每天高質量陪伴寶寶，才能真正建立起父母與寶寶之間的親密感與信任感，讓寶寶感受到愛和安全感。
日常生活中如何做到高質量陪伴？
很多媽媽會覺得，高質量陪伴的重要性我懂，但具體究竟怎麼做呢？
這方面米粒媽還是比較有經驗的，米粒媽全職過一段時間，後來自己創業，所以一直都要求自己和工作繁忙的米粒爸儘可能的做到高質量陪伴，從而一家人能高度的參與到日常育兒中來。
米粒媽分享一下當時的心得體會，供職場媽媽們參考。
第一．永遠預留出給孩子的時間。
米粒媽能理解，現在工作壓力大，很多家長光是忙工作就已經累得四腳朝天了。
但是，不管工作如何繁重，請一定記住，家裡的寶寶也需要你，請儘量每天都預留出時間給孩子。
工作時請全情投入，儘快忙完工作早點下班回家。推掉無用社交，把寶貴的時間留給孩子。
下面的建議可能有點不近人情，但是米粒媽和米粒爸確實是這麼做的：如果回到家的時候已經過了孩子的晚飯時間，那麼我倆在回家的路上就先解決掉自己的吃飯問題，這樣回到家之後，所有的時間都用來陪米粒。
總之，請一定記住，工作當然要做，孩子也需要陪，一天只有24個小時，所以只能想盡一切辦法，提供工作和生活效率，擠出陪孩子的時間。
第二．陪孩子的時候關掉手機。
很多家長陪孩子的方式是：孩子玩自己的，家長癱在一旁玩手機，時不時抬頭看眼孩子，然後敷衍的說一聲：“哇，寶寶好棒呀”認為這就是陪伴了。
如果是這種類型的陪伴，那麼哪怕一天24小時陪著，也絕對稱不上是高質量陪伴。真正的高質量陪伴，需要雙方（尤其是父母）全身心的投入。
如何做到全身心投入？其實特別簡單，那就是——關掉手機。或者把手機靜音，放在一個非常不方便拿取的地方。
沒有時不時響起的電話鈴聲，沒有動不動就想看幾眼的朋友圈，父母才能把注意力放到眼前的孩子身上，密切的關注孩子的一舉一動，及時回應孩子細微的需求，才能真正做到有效的交流與互動。
孩子是非常敏感的，父母有沒有全身心投入的在和他們互動，有沒有及時回應他們的需求，有沒有敏銳的發現他們的細小的變化，他們都非常的清楚。
經常獲得高質量陪伴的孩子，清楚的知道自己被父母深深的愛著。而總是被心不在焉對待的孩子，也會清楚的知道，自己在父母心中還不如手機重要。
所以，高質量陪伴的基礎，就是下班回家，暫時關掉手機。
第三．創造屬於你和孩子的獨處時間。
很多家長都有這個感覺，因為自己白天上班帶孩子的時間少，孩子和自己不親，就算爭取出時間陪孩子，孩子也不怎麼搭理自己，還是願意自己玩或者找家裡老人玩，這樣的情況如何做到高質量陪伴呢？
陪孩子時間少——跟孩子不親——陪孩子時間更少——跟孩子更不親，這是一個惡性循環。
而打破這個惡性循環的最好方式，就是創造一段屬於你和孩子的獨處時間。
米粒爸爸工作比米粒媽忙多了，所以陪伴米粒的時間很少，米粒一開始也不喜歡和爸爸一起玩，我就讓爸爸把米粒帶出門，去米粒最喜歡的遊樂場。
爸爸就陪著他盡情的在遊樂場瘋玩，父子倆鬧啊笑啊跳啊很快就打成一團了。
因為我不在場，所以米粒就不會想著要找媽媽，米粒爸也不會想著搞不定就找我，這樣他倆反而玩得特別投入。
就這樣經過一段時間的獨處，米粒和爸爸感情越來越好。
米粒爸一回來，米粒就只找爸爸玩了，倆人一起散步，一起踢球，一起看書……米粒開心，爸爸也開心，而米粒媽也能休息，就更開心了。
所以，職場媽媽們可以先和家裡人商量好，下班回家之後，自己帶寶寶。
感覺寶寶和自己不怎麼親密的媽媽們，可以先給一些小“甜頭”，比如帶寶寶去遊樂園，帶寶寶買玩具等。
很快寶寶就明白，哇這是和媽媽相處的福利時間，和媽媽在一起好開心。媽媽一下班回到家，寶寶就很開心，就喜歡和媽媽黏在一起。
這樣，哪還需要擔心孩子和自己不親呢。
第四．一起完成親密的睡前儀式。
因為孩子一般睡的比較早，很多職場媽媽下班回到家，基本再過一會孩子就要睡覺了，所以媽媽們可以陪著孩子一起完成一個親密的睡前儀式，高質量的享受這段和寶寶相處的時間。
對於日常陪伴孩子比較少的職場媽媽們，米粒媽給的建議是，睡前儀式一定要儘量親密，要有充分的肢體接觸，充分表達出你對孩子的愛意。
米粒的睡前儀式是這樣的：
米粒平時夜裡9點多入睡，那麼爸爸下班後陪米粒瘋玩一會，到了8點左右，我和爸爸就會給米粒洗澡（給孩子洗澡，這就是充分的肢體接觸了）。
孩子們都很喜歡洗澡的時光，米粒還經常撩水，讓我們也一起加入進來玩水，浴室裡，通常都是笑聲不斷的。
洗完澡要擦各種潤膚露，米粒小時候，我們經常一邊抹潤膚露一邊親親他的小手或者聞聞他的小腳丫，這樣的親密接觸對於寶寶和父母都非常重要，大家都能充分感受到愛與被愛。
洗完澡之後米粒爸會和米粒一起親子共讀，米粒爸一般都是把米粒抱著懷裡一起看書的，因為米粒很喜歡看書，所以一般會看半個小時左右。
接下來，米粒就該睡覺了，米粒小時候是米粒媽陪著睡的，小小的米粒躺在我的臂彎裡，我們會隨口聊幾句天，米粒媽還會給米粒唱幾首歌，會互道晚安，會kiss night，很快米粒就睡著了。
一段親密和美好的睡前儀式大概需要一個半小時左右，所以職場媽媽們只要充分的利用好這段時間，這就已經是一段最高質量的陪伴了。
最後 ，旅行無所謂大小，最重要的是大手牽小手。
說到旅行，很多媽媽可能會犯愁，寶寶還小，出個門就跟搬家差不多，多累啊。
米粒媽承認，帶孩子旅行確實不輕鬆，但想要給寶寶高質量陪伴的職場父母們，請克服一切困難，帶孩子出門。
親子旅行無所謂大小，出國是旅行，郊區一日遊也是旅行。小寶寶們從來不挑剔去哪裡，對於他們來說，只要是之前沒去過的地方都是好玩的地方，最重要的是，這個好玩的地方是和爸爸媽媽一起來的。
我和米粒爸在美國讀書，窮學生的時候，就愛滿世界旅行。
那時候買最便宜的機票（我買過10美金的），住最便宜的青旅，甚至睡當地朋友的沙發。結婚之前，我們就跑遍了好多地方。
有了米粒也不能阻擋我們旅行的腳步，我們從孩子1歲出頭，開始在美國國內遊（那時候我們在美國工作），他兩三歲的時候，我們就去過不少地方了。
孩子大一點後，我們一起開車橫穿過美國，一起坐遊輪走遍了中美（東、西加勒比），一起在狂野的非洲大草原住帳篷、和野生動物親密接觸，一起自助玩遍了大半個歐洲，一起開車穿越澳洲、新西蘭，觀看美得令人窒息的銀河……
在一起旅行的過程中，我們比任何時候都確定：一家人在一起真好。
所以，職場父母們千萬不要被旅行嚇倒，在情況允許的時候，就帶上寶寶出門吧。
寶寶能時刻和爸爸媽媽在一起，大家一起走一條全新的路，看全新的風景，吃全新的食物，這種一家人在一起的親密感覺，才是親子旅行的意義所在。
而對於職場父母來說，平日忙於工作，總覺得忽略了寶寶的成長，而旅行給了父母一個全方位觀察寶寶和感受寶寶成長的機會，會讓你覺得，在孩子一步一成長的過程中，你從未缺失。
米粒媽知道：現在社會壓力大，並不允許每一個媽媽都成為全職媽媽。
並且我們心裡很清楚，老人帶孩子容易有這樣那樣的問題，但沒有辦法，我們還是需要狠狠心把孩子和老人留在家裡。
但是，只要我們努力，儘自己最大的可能給予孩子高質量陪伴，那麼不僅能即時糾正孩子的一些小問題，也能最大限度的彌補自己在孩子成長過程中的缺失。
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