健身的小夥伴們好，最近網上有一張對比圖很火，擼鐵妹子 vs 瑜伽妹子 請看下圖：
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從圖中可以看出，
擼鐵的妹子個個蜜桃臀，
身材緊緻挺拔有力。
而瑜伽妹子似乎胖瘦各異，
身材曲線上就遜色很多。
為什麼
練瑜伽的妹子和擼鐵的妹子，
在身材上會相差這麼多呢？
究其原因可以從以下兩點來說明：
1、熱量消耗：
雖說練瑜伽
可以擺出很多造型，讓身體軟軟的，
折出各種花樣。
但它的熱量消耗還是比較少的，
一般1個小時的瑜伽課消耗熱量大約200卡熱量，
而其它運動的熱量消耗請看下圖：
熱量消耗的多少，
直接關係到妹子們的減脂效果好不好。
如果減肥效果不明顯，
這對很多想要減肥的妹子是一種打擊，
很容就放棄了，因為看不到效果。
2、塑形效果
長期堅持練瑜伽會改變一個人的體態，
比如可以使女性腰部柔軟有力，
能夠避免女性臀肌下垂，讓身體更加挺拔，
不會出現含胸駝背的現象。
但是如果妹子們
想要達到更性感的好身材，
只靠練瑜伽是很難達到的。
比如下圖這樣的臀部：
只練瑜伽
是很難達到圖中右側的蜜桃臀。
因為肌肉的形狀由遺傳決定，
你可以通過擼鐵（力量訓練）
讓肌肉“變大”來重塑體型。
只有長期堅持擼鐵的妹子，
給臀部肌肉更多刺激的妹子
才能擁有這樣性感的蜜桃臀。
所以說，
如果你想讓自己的身材更完美，
力量訓練絕對不能少。
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