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據世界衛生組織的統計數字顯示，全世界每年因吸菸死亡的人數高達600萬，也就是說，每6秒鐘即有一個人死於吸菸相關的疾病。我國每年因吸菸導致死亡的人數超過100萬人，菸草煙霧中含有已知的致癌物就有69種，將導致細胞癌變引發惡性腫瘤。

吸菸並不僅僅誘發一種惡性腫瘤。目前已有充分證據表明，除了肺癌外，吸菸還將導致口腔和鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌等癌症。吸菸者的吸菸量越大、吸菸年限越長，罹患惡性腫瘤的風險就越高。近年來不吸菸人群的肺癌發病率也有所上升，儘管目前具體致病因素尚不明確，但避免被動吸菸也應引起公眾高度重視。

調查數據顯示，女性當中肺癌患者數量僅次於乳腺癌排在第二位。究其原因就是二手菸在作怪。房間一般比較閉塞、封閉、狹窄，這些女性長期或經常處於二手菸環境的當中，自然會大大加劇肺癌的得病率。

不只是對妻子，吸入“二手菸”對嬰幼兒的呼吸系統危害更嚴重，這是因為“二手菸”會損害寶寶正在發育的肺部器官。臨床發現，被動吸菸兒童患感冒、肺炎、支氣管炎哮喘的風險均高於無被動吸菸的兒童，爸爸吸菸，寶寶容易患支氣管炎、細支氣管炎或肺炎，其發生率與爸爸的吸菸程度成正比。

健康時報

菸草煙霧中含有4000多種化學物質，250多種有毒有害物質，其中有40多種物質具有致癌性。二手菸霧與吸菸者本人吸入的煙霧相比，很多致癌和有毒化學物質的濃度更高。

菸草煙霧中的一氧化碳、一氧化氮、氣相自由基等物質損害血管內皮功能，增加血液黏稠度，促進血栓形成，增強氧化應激和炎症反應，誘發或加劇心血管疾病。冠心病、腦血管疾病、心臟性猝死、外周動脈疾病和主動脈瘤都與吸菸有相關關係。

尼古丁是致成癮的主要物質，通過增加交感神經興奮性，導致吸菸時心率、血壓短暫升高，目前沒有明確結論顯示尼古丁導致心血管損害。

1﹒主動吸菸的危害

（1）吸菸使平均壽命縮短10年。

（3）吸菸使缺血性腦卒中的相對危險增加90%，使蛛網膜下腔出血的危險增加190%。

（4）吸菸使猝死的相對危險升高3倍以上，是猝死最重要的危險因素。

（5）吸菸使外周血管病的患病危險增加10～16倍，70%的血管動脈粥樣硬化性閉塞和幾乎所有的血栓閉塞性脈管炎都是與吸菸相關。

（6）吸菸者死於主動脈瘤的風險顯著增加，並與每天吸菸的支數有明顯的量效關係。

2﹒被動吸菸的危害

（1）被動吸菸的危害和每天吸1～9支捲菸相似。

（2）被動吸菸使急性心肌梗死的患病危險增加25%。

（3）被動吸菸使腦卒中的患病風險增加62%。

康復匯

身邊愛吸菸的人士，一天一包煙的例子有很多，對於他們來講，吸菸已經成為一個習慣，有事沒事，手都不自覺的去掏煙吸。吸菸屬於慢性吸毒，對身體的傷害也是一點一滴的滲透。

研究表示：

香菸裡的主要成分是尼古丁、一氧化碳、焦油。

尼古丁會使人上癮，這也是菸民為什麼想戒菸戒不掉的原因，尼古丁進入人體後，會發生很多的作用，降低人的食慾，心臟加速、血壓升高、加快血小板的凝集，是心臟血管阻塞的幫兇。

一氧化碳是一種有毒氣體，是一種很強的汙染物，它被人吸進體內後進入血液中，與血液中的血紅蛋白髮生作用生成碳氧血紅蛋白，會導致人出現缺氧的掙扎，甚至中毒。

焦油在煙中的成分是微弱的，焦油的生成與吸菸頻率和時間有關，在吸菸過程中，煙焦油會隨著呼吸系統進入到人的肺部，焦油是導致肺癌的罪魁禍首，它還會降低人的免疫力，參與細胞突變。

很多愛煙人士常說，“我吸了一輩子的煙，身體還是好的很”。肺癌患者中8成的人早期是經常吸菸的，只有不到2成的肺癌患者不是吸菸所致。二手菸對身邊人的傷害也非常大，為了自己和身邊人的健康，還是早些戒菸。

共享醫生網

一天一包煙，對於老菸民們來講是在正常不過的事情了，或許你會說，你的煙齡遠遠超過了1年，身體好好的啊，沒什麼改變啊？

先來看一組實驗數據：

吸菸阻礙肌肉吸收營養，體重會掉，直觀上感覺是瘦了，但減掉的全是肌肉，其實脂肪一直不離不棄。

研究人員對41名，每天至少一包煙的菸民，進行了分組，在12個月的訓練後，不吸菸組比吸菸組平均多增長了26%的肌肉，20%的力量。

也就是說，吸菸的你，肌肉會變少，力量會變弱，或許這樣的數據概念讓你在日常生活中並沒有太大的“感觸”，那麼，我們再來看看另外一組數據。

再來看看另外一組數據：

來自英國Wellcome Trust Sanger研究所、美國Los Alamos國家實驗室等機構的科學家們發現，每天吸一包煙的“吸菸者”每年每個肺細胞（lung cell）中會累積平均150個額外突變。

具體來說，每天吸一包煙會導致喉部（larynx）每年每個細胞平均產生97個突變，咽部（pharynx）每年每個細胞平均產生39個突變，口中（mouth）每年每個細胞平均產生23個突變，膀胱中每年每個細胞平均產生18個突變，肝臟中每年每個細胞平均產生6個突變。

這也解釋了為什麼吸菸者患肺癌的風險會更高。

吸菸還會給你的身體帶來什麼？

1、吸菸導致血栓，引發各種心臟病

吸入香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。

在30和49歲之間，吸菸者心臟發病的機率極高，是不吸菸者的五倍。戒菸者發現一年後他們心臟發病的機率下降一半。

2、吸菸對腦部的損害

吸菸會引致多種腦部疾病，會減低循環腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痺、智力衰退及中風。

中風原因是吸菸導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸菸者中風機率較非吸菸人士高出兩倍。中醫-補腎-尋韋辛kkkn跟上69，讓你輕鬆十次郎。

3、吸菸對肺部的損害

吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸菸會引致肺癌，90%的總死亡率是由吸菸所導致。

4、吸菸對胃部的損害

患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。

患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變為慢性病。

吸菸能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸菸者食慾不振。

另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食慾減退。

5、吸菸對全身骨骼的損害

尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸菸時吸入的一氧化碳，亦同時減少進入身體的氧氣比率。

吸菸會引致盤骨炎及背痛，有嚴重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由於吸菸會引致流向關節盤的血液減少，關節盤因而提早退化。

吸菸會引致關節炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達50%。

吸菸導致骨質流失更快。吸菸會干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發展的重要荷爾蒙。

6、吸菸對生殖系統的損害

吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸菸男人性慾變弱，又由於吸菸能使血管收縮、痙攣，引起末梢血循環障礙，吸菸是導致陽萎的最主要原因。

另外，吸菸影響精子活力，使畸形精子增多，停止吸菸三至六個月後，方可恢復正常。

如想要一個聰明、健康的孩子，嬰兒專家提倡一定要停止吸菸三到六個月。

當你決定戒菸之後，身體會迅速做出反應：

1、停止吸菸20分鐘，本來超速的心跳開始下降。

2、停止吸菸12個小時之後，血液中的有毒物質一氧化碳下降至正常水平。

3、停止吸菸的2到3周，肺部功能開始改善。

4、停止吸菸的9個月內，呼吸系統會得到大幅度改善。

戒菸好處雖多，但戒菸是件挑戰一個人意志力的事情，有時候只靠自我控制很難，容易復吸。

戒菸不易，這個過程通過一些飲食來調理，能幫助我們客服戒菸路上的困難。

喝茶，去除口腔內煙焦油味！

抽菸的人日常要多喝茶，不僅可以清新口氣，還可以促進身體排毒，想要戒菸，用茶水來代替，是不錯的選擇。

可以用蒲公英、綠茶、桂花，搭配成蒲公英桂花茶，可以去除口腔煙焦油味，也可緩解煙癮。

綠茶，通過排尿能排出吸進身體的毒素，並且有抗氧化的作用，還可以幫助清除血液垃圾。

蒲公英有清火利尿，消炎殺菌的效果，能減弱吸菸帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎，並且蒲公英對吸菸者來說還有清肺化痰的效果。

桂花茶可舒緩喉嚨 ，改善多痰、咳嗽症狀 ，治十二指腸潰瘍 、胃寒胃疼、口臭、視覺不明 。

也可喝菊花、金銀花、蒲公英搭配的金蒲菊茶，不僅可以清新口氣，還可以去火消炎，戒菸過程易出現上火情況，可緩解口腔上火，能夠增強其抗菌消炎排毒作用。

多喝些清肺止咳的湯，緩解戒菸過程中咳嗽等不適感

銀耳百合雪梨湯

銀耳具有益胃健脾、養氣和血、補腦提神的作用，可用於肺燥乾咳、便秘等症狀。

百合可潤肺止咳、靜心安神，提高機體的免疫力。

加強體育鍛煉，保持好的心態！

運動也有助於戒菸成功，運動可促進血液循環，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可通過運動來排出更多肺部的毒素！

戒菸小建議：

1、有計劃地戒菸並確實進行，能提高戒菸的成功率。

2、尋求戒菸環境，獲得戒菸支持；

3、不要接觸二手菸；

4、參與戒菸團體，例如網絡上的戒菸社群、戒菸班，尋求家人或親友的協助和支持。

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大家好，我是老師，一名健康護膚達人。肌膚問題可點擊右上方頭像關注哦！！

其實老師很討厭吸菸的人，男生不要不開心，吸菸的女生也不要不開心。老師覺得吸菸真的是對自己的健康不負責任，還有對自己的顏值不負責任。儘管吸菸可以解壓，還是有很多的壞處的，對自己狠心點吧。老師今天就說說吸菸看的見的和看不見的危害吧。

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科學疑惑篇@吸菸對身體有哪些影響？

人人都說吸菸有害健康，那麼具體如何損害健康呢？很多人其實並不清楚，下面我用簡單的話語來列舉出一些常見的以及重要的影響:

1.吸菸導致血栓的產生和引起心臟病

香菸中吸入的大部分是一氧化碳，而正是一氧化碳會導致血液的吸氧能力大大的降低！香菸中的尼古丁還會使心跳加快，血壓升高等等，心臟方面的問題，最終導致引起了很多心臟問題的疾病接踵而至！

2.對腦部的損傷

吸菸容易引起多種腦部疾病的發生，從而降低了腦部氧氣，血液等的循環，嚴重起來會產生腦出血，閉塞而導致的腦中風和智力下降的情況！

3.對口腔部位的損害

吸菸而導致患上口腔癌，喉癌等等的案例窮出不盡！哪怕沒有患癌，那麼你的口味和嗅覺也已經大大的受到影響了！

4.對肺部的損傷

有時自己也可以想象的到，吸進去的煙跑哪裡去了？肺部呀！據調查顯示，90%的死亡率都是由吸菸所導致的！

5.對肝臟的損害

主要是加重了肝臟排毒功能的負擔，以及影響肝臟的代謝作用！

還有很多啊，比如腸胃，生殖系統(使男性性慾望變弱，對神經起到抑制作用)，骨骼等等產生很大的影響！最重要的還有就是二手菸極大的影響了他人的正常生活！

科學解疑篇@一天一包煙，一年後會怎麼樣？

一般情況下，吸菸超過一年而且每天一兩包的速度下去，那麼離癌就更近了！比如唇癌，舌癌，口腔癌，食道癌，胃癌，結腸癌，腎癌等等病發率會大大升高！哪怕你之後不再吸菸，那麼之前所造成的影響也會讓你身體感到極大的不適應或者病變！

所以非要抽菸的人，請合理，適度抽菸！但是建議戒菸有益身體健康長壽！

科學科普篇@關於香菸的知識:

• 香菸是一種菸草製品！
• 1843年6月25日，法國開始製造歷史上第一批用以商業販賣的香菸！
• 菸草是土生於南美洲的一種植物，其葉子可用來口嚼或者做成捲菸來吸！

科學無處不在

按15元/包計算，1年後，你將損失一臺正品三星牌note7型號手榴彈。——我出炸系列

吸菸好，吸菸提神又醒腦，吸菸解酒氣氛好，吸菸爺們交際好，不搜不知道，竟然還有吸菸的100個好處，說的好有道理，我竟無言以對。

世界衛生組織提出吸菸是威脅人類生命的“瘟疫”，在吸菸人群中約有30%因此而死亡，其中50%為中年人。吸菸者不僅傷害自身健康，對周圍環境中的人也有很大傷害，尤其是婦女和兒童。有實驗測試得出，吸菸者周圍空氣pm2.5濃度在2000-5000左右，相當於重度空氣汙染。

每天1包煙已經算是重度煙鬼了，各類疾病發病率都高於常人。

1、傷財

像開頭所說的那樣，1年吸菸成本大概在5000元，常年累計不是個小數目，就像段子裡所說，不吸菸攢的錢都能買寶馬了。

2、心腦血管報警

吸菸會造成心肌缺氧，提高冠狀動脈粥樣硬化以及心肌梗死的發病幾率和死亡率；血液垃圾增多，更易形成血栓，提升缺血性腦中風的幾率。

3、呼吸系統疾病

煙霧刺激和有害物質會使呼吸道黏膜細胞產生驗證，降低集體的吞噬能力，纖毛運動減弱，抵抗病原體入侵的能力降低；肺泡纖維化易引發肺氣腫；肺泡缺氧使心臟負擔增加，造成肺源性心臟病發病率提高。

4、影響下一代

吸菸影響睪丸功能，影響精子產生速度和精子質量以及雄性激素水平，甚至造成男性不育的情況。孕婦吸菸或者被動吸菸，可能造成流產，胎兒體重下降，影響發育。有研究對比，孕婦若每天吸菸15支左右，胎兒體重普遍會下降200g，出生體重可能不超過2500g。

5、癌症

男性氣鬱易得肺癌，吸菸室造成肺癌發生的重要原因，每支菸中約含有20~40mg苯並芘，是非常強的致癌源。

除了這幾點，還會影響口腔健康。有人可能要說了，我身邊誰誰誰一輩子吸菸照樣長壽，每個人對尼古丁或者其他有害物質的耐受程度不一樣，單個案例不足以說明問題。

那麼要愛惜自己和身邊人的身體健康，除了減少甚至杜絕吸菸，我們在日常飲食中也要注意多吃一些適合菸民的食物。

1、維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量的消耗。吸菸的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

2、omega-3紫蘇籽油

長期抽菸會導致膽固醇和脂肪沉積量加大，造成血管堵塞，大腦的供血量減少。長期抽菸會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。

紫蘇籽油富含65%以上的α-亞麻酸，是不易被腸道吸收的植物膽固醇和可以加速膽固醇分解的不飽和脂肪酸。每天食用5ml左右紫蘇籽油，不僅能降低膽固醇、清除血液垃圾，還能減少血小板的凝集。對吸菸者保護血管和心肺功能都十分有益。

3、β-胡蘿蔔素

富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸菸者可以適量多吃。

4、鋅元素

前面說到吸菸會導致精子質量降低，補充鋅元素可以提高精子質量，提升男性生殖系統免疫力。像貝類食物牡蠣、水果中的蘋果都是富含鋅的。

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自從哥倫布發現新大陸之後，至今有幾百年歷史。吸菸有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。任何有組織生物體只要還有生命跡象就要呼吸，呼出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進行新陳代謝，以維持正常的生命活動。不吸菸的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經常吸菸的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧汙染的有毒氣體。

菸民們注意了，每天吸一包煙的習慣持續一年，你的肺細胞中的DNA就會發生150次突變。

《科學》雜誌刊出的一份研究指出，危害還不止就此打住。

每天吸一包煙的習慣持續一年之後，喉部的細胞會發生97次突變，咽部的細胞會有39次突變，口腔部的細胞會發生23次突變。

另外，沒有直接接觸到菸草煙霧的內臟似乎也會受到影響。研究人員發現，膀胱細胞有18次突變，肝臟細胞有6次突變。

這也解釋了，為什麼吸菸者患肺癌的風險會更高。

香菸點燃後，產生對人體有害的物質大致分為六大類：

第一類：醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。

第二類：尼古丁類，可刺激交感神經，引起血管內膜損害。

第三類：胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。

第四類：苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌作用。

第五類：酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用。

第六類：一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。

戒菸後，肺部能恢復正常嗎？

戒菸後的肺部能否恢復正常取決於很多因素，比如煙齡、每天吸菸量、年齡、身體是否存在疾病等。

即使是客觀條件完全相同，還存在基因導致的個人體制的因素。不過，一般來說，戒菸之後肺部的恢復情況如下：

很多人在戒菸之後會出現戒斷症狀，反應包括易怒，疲勞，流感症狀，口乾，胸悶，喉嚨痛，頭痛等。這些不良反應只是暫時的，通常持續24-48小時。

戒菸一週後：肺部絨毛再生

戒菸一週後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是一些排列在肺部氣道的小絨毛，它們有過濾雜質和預防感染的作用。吸菸者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。

戒菸三月後：纖毛恢復正常

在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始癒合。這個過程通常需要6-12個月時間。

戒菸1年後：肺功能增強

身體組織和纖毛會在戒菸後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出，戒菸10年後，前吸菸者患肺癌的風險可以比吸菸者降低一半。

戒不了煙，還想身體健康，那麼，就多吃下面的食物吧！

1、喝蒲公英桂花茶——養聲潤肺，止咳化痰

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，每日取一包泡水喝即可。

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸菸帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏， 吸菸者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

2、喝金蒲菊茶——防治咽炎

將蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g混合製成茶包，每日取一包，開水沖泡即可。

3、桔、橙、檸檬——補足維生素

吸菸會讓維生素活性降低，並且大量消耗，多吃富含維生素的食物對吸菸者的身體十分有益。富含維C的有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃等，富含維生素B2的有動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜等。

4、胡蘿蔔——補充β-胡蘿蔔素

香菸中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。

胡蘿蔔素可刺激人體新陳代謝，促進血液循環，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿蔔素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。

健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標！一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情！如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。

科技創世記

從純生理健康角度來說，吸菸百害無一益，這是經科學研究反覆確認和證實的，目前是鐵打的真理。

如果你一天一包煙，一年後會發生什麼變化呢？

英國Wellcome Trust Sanger研究所、美國Los Alamos國家實驗室等機構的科學家們發現：

每天吸一包煙的“吸菸者”會導致：每年每個肺細胞中累積平均150個額外突變、喉部每年每個細胞平均產生97個突變、咽部每年每個細胞平均產生39個突變，口中每年每個細胞平均產生23個突變，膀胱中每年每個細胞平均產生18個突變，肝臟中每年每個細胞平均產生6個突變。

就是說吸菸是各種癌症的誘發因素之一。

吸菸對肺部的傷害是積累性的，發病過程也比較漫長，有可能是3年，可能是10年，可能是30年。但是隻要你每年抽菸超過200支，那麼就可以造成氣道上皮的損傷，就意味著會發生損害。

所以那些長期吸菸卻依舊長壽的人，那只是因人而異，我們切不可羨慕，更不可學習。

吸菸還和多種疾病有關係，比如每天吸菸超過20支，也即抽一包煙的人群，罹患冠心病以及其它心血管疾病的可能性遠遠大於不吸菸者，最高可達6倍。每天僅抽一根菸，患上心臟病的風險也會增加3倍。

需要指出的是：被動吸菸（二手菸）和主動吸菸的危害一樣大（有數據顯示二手菸危害比一手煙還大），所以請更不要家庭裡吸菸，在眾人場合吸菸，特別是有孩子的情況下，不要認為吸菸是自己的事情，實際上你嚴重傷害到了別人。

在公眾場合不抽菸，不僅是對自己的健康負責，更是對別人的尊重，是一種基本道德。

娛樂橙子

吸菸有害健康，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響，任何有組織生物物體，只要還有生命跡象就要呼吸，呼出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進行新陳代謝，以維持正常的生命活動。不吸菸的人每天都能吸入大量新鮮的空氣，而經常吸菸的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮的空氣，而是被煙霧汙染的有毒氣體。

一天一包煙，一年以後會怎麼樣呢？你的身體有了五個神奇的變化：

1.你的肺開始慢慢變黑。

以一天一包煙的速度，正常情況下，一般三年左右肺部就會發黑，但有的人，1到2年也會變黑，主要看個人的體質和所吸香菸的不同而定，但是有一點可以肯定，就是你的肺，一點一點的在變黑。

2.吸菸會導致血栓，引發各種心臟病。

吸入香菸中的一氧化碳，會降低血液吸收氧氣的能力，尼古丁能夠使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧，引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血促使動脈粥樣硬化積累，許多心臟病發生。

3.吸菸對生殖系統的損害。

吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用，是吸菸男性性慾變弱，又由於吸菸能使血管收縮痙攣，引起末梢血循環障礙，吸菸是導致陽痿的最主要原因！

4.吸菸對呼吸道的損害。

吸菸是慢性支氣管炎，肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。長期吸菸可使支氣管粘膜的纖毛，受損變短，影響纖毛的清除功能。

5.吸菸對全身骨骼的損害。

尼古丁令血管收縮降低流到新生骨骼的血量，吸菸時吸入的一氧化碳也同時減少進入身體氧氣比例，吸菸會引致，盤骨炎以及背痛，有嚴重背痛的人，大部分都有很大的煙癮，這是由於吸菸導致流向關節盤的血液減少，關節盤因而提早退化。

吸菸會導致關節炎，每天吸食一包煙，將提高患病率達50%。

看到這麼多變化，你是否該考慮戒菸了呢？

戒菸是一個很不容易的過程，平時可以通過飲食來調理，幫助我們克服在戒菸路上的困難。

戒菸小建議：有計劃的戒菸，尋求戒菸環境，不接觸二手菸，參與戒菸團體，尋求家人協助，喝茶去除口腔內煙焦油味。

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關鍵字: 健康 惡性腫瘤 生活

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