汪家塘
胖了這麼多，胡吃海喝的日子應該可以結束了。雖然不能胡吃海喝了，但吃總是還要繼續的，下面就教你簡單的吃著就瘦了的方法。
蔬菜湯減肥:取菜心100克，油和鹽適量。把菜心放到鍋里加入適量的水，大火燒開後用小火煮10分鐘再加適量的油、鹽調味即可。
關於蔬菜的選擇，由於基本上每種蔬菜的植物纖維含量都很足，所以任選一種蔬菜即可。同樣需要注意的是不能一直這麼的吃，很容易會造成營養不良的。
喝醋減肥法:取黑醋50毫升，把黑醋和水以1:5的比例稀釋，每天分幾次喝。
醋含有氨基酸，可以促進體內多餘脂肪的消耗從而達到減肥的效果。但是要注意喝醋的同時控制好飲食，否則會起到反效果的。
有胃下垂、胃酸過多或者腸胃疾病的人士不宜採用此方法。
西紅柿減肥法:西紅柿2個，每天在餐間吃一個。
西紅柿雖然沒有直接減肥的作用，但低熱量高纖維的特質有助於排毒達到間接減肥的效果。需要注意的是有胃病的人士及未成熟的西紅柿皆不宜吃哈。
瘦身小貼士
每逢佳節胖三斤，春節大家都海吃海喝，相信都胖了不少。但是冬天走了，夏天還會遠嗎？減肥大計可以說是迫在眉睫了。貓越肥可能越萌（請腦補加菲貓），可人不是啊。
好了，扯遠了，迴歸正題。說到減肥，無非六個字：管住嘴，邁開腿。管住嘴很簡單，不需要像明星那樣嚴格控制卡路里，我們普通人戒掉飲料零食，保持飲食清淡就可以了。另外要邁開腿，這就有點難了。大家可能覺得自己平時工作學習都很忙，哪有時間泡健身房呀？這裡我就給大家推薦一個神器：keep
這是一個手機APP,有免費的HIIT、瑜伽、體型矯正等課程，從此在家就能徒手運動。軟件上還有很多健身乾貨，還有飲食建議，誰用誰知道😏
我也忍不住暗戳戳下回來了😂
不甘的甘願377
1.正常吃飯，每頓7分飽，吃完就站著15-30分鐘，刷手機，刷書，禁小吃，飲料；
2.只喝一種飲料：水；
3.每日設一個步數目標，然後一小時之後去完成，散步；
4.能站不坐，先動起來，再考慮做更多的運動；
做到以上幾點，可輕鬆減肥，把時間目標拉長，別想著一步登天。吃起來容易，減下去難，所以加油；
張景添添
減肥是很多人關注的問題，目前市面上有很多減肥機構，但是不但昂貴，效果還差強人意，要減肥貴在堅持
① 減肥不能通過不吃飯來進行，這樣即使一時瘦了，也會很快反彈回去。要合理飲食，多吃瓜果蔬菜。
② 每天要進行合理的有氧運動例如 慢跑，游泳，健身等，記得貴在堅持。
雨夜驕陽
每逢佳節胖三斤，這個很正常！個人認為要慢慢減，沒必要一下子節食或者不吃三餐，首先早餐可以少量多樣，牛奶、五穀雜糧、雞蛋這些都可以，午餐可以吃適量的肉類，多素少葷均勻搭配，這樣到下午3-4點肚子也不會咕咕叫，晚餐份量要比中午少，或者你可以一口飯在嘴裡嚼5-6次，細嚼慢嚥多次，這樣你就不會覺得吃得太少，一口飯細嚼慢嚥，再吃一口菜，一頓飯吃下來你會覺得肚子有飽腹感。如果家裡有果汁機可以打果汁喝，火龍果、橙汁、這些都可以清腸胃的，也可以往火龍果裡面加一點益力多，味道酸酸甜甜的，有助消化。想要減肥，水果和運動是不可減少的，適量運動可以消耗卡路里，加油吧！最重要的是管住自己的嘴，不能再吃高熱量的食品，還要給自己鼓勵，相信自己可以減肥成功的。也可以給自己一個獎勵：如果減肥成功我就獎勵自己一次旅行/一臺單反，能吸引自己的獎勵，有獎勵也就更有動力啦，我就是這樣給自己減肥的🙈
小阮Yellow_貸款
我覺得應該要注意分析一下導致發胖的原因。有可能是以下問題：
1.飲食不規律，比如說不吃早餐。如果是這個問題，要保持三餐飲食規律。
2.吃過多熱量較高的食物，比如：油條、油餅、方便麵等。如果是這個問題，要減少這些食物的攝入。
3.攝入酒精過多，會導致能量過剩，堆積在腹部。如果是這個問題，需要減少酒精的攝入。
4.缺少鍛鍊。每天保持半小時的鍛鍊對保持麵條的身材有很大的幫助。
5.缺少維生素的攝入，需要多吃水果蔬菜
希望我的回答，能夠幫助到你
旅行的人生理念
其實長得胖的人，減肥還比較快。運動加上節食，節食不是不吃東西，是不吃高熱量，容易長胖的那些東西，瘦下來也特別快，親身經歷，三個月30斤，當然那是我很胖很胖😂😂😂體重我就不說了，秘密。一定要堅持，堅持不了會有反彈的，但是運動了，反彈不會很大。加油吧！減肥的友友
愛傻笑的七月
首先得弄清楚這20多斤是怎麼胖的呢，飲食和作息不注意，缺乏鍛鍊，還是內分泌失調，或者其他的什麼原因，我覺得應該先找到原因，對症下藥，如果是因為管不住嘴邁不開腿就加強鍛鍊，少吃，尤其是晚飯不吃，如果餓可以吃點水果代替，我一個親戚，平常吃飯很清淡，去飯店吃的時候，油大的菜都用水漂一下再吃，我覺得挺不錯。若是因為內分泌失調或其他疾病引起，就需要找專業醫生看一下，調理好身體，自然就瘦下來。
隔海觀花
問這個之前可能你試過很多方法，都沒效果。
問題就是你沒了解脂肪怎麼生成跟分解
醫學本科教材第158頁有答案
體脂管理師林盛
我說下我自己吧，17年3月份是118斤左右，那會也是剛過完年，胡吃海喝的，現在92斤左右
其實，如果你真的決心減肥的話，只要你不是超級肥胖的那種，哪一種減肥方式都能瘦！
不管是節食還是運動都可以瘦！
問題是：
1.是否下定了決心？
2.是否有毅力管住嘴邁開腿？
3.當有決心和毅力之後再去考慮減肥的方式是否健康！
