漫天畫飛雪
睡眠是健康的晴雨表，好的睡眠代表著一個人的健康，身體好的人，睡眠也很充足，安穩。而如果身患疾病的人，睡眠就會欠佳。其中，肝臟和睡眠就有著必然的聯繫！
如果半夜總是在這2個時間醒，提示你肝臟出問題了！一定要警惕
凌晨一點醒
中醫認為，人的臟腑的功能及自我修復與時間有密切的聯繫，如果在特定時間裡出現一些不同尋常的症狀，說明相關臟腑出現問題。那麼，如果是肝臟經脈出現問題，就會在凌晨一點醒來，由於凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段，肝火過於旺盛，很容易醒。
凌晨三點醒
大家都知道12-3點是肝臟排毒解毒休息的時間段，經常3點醒，說明肝臟排毒功能下降，肝不好的表現。
那麼，肝臟好不好，還能從哪些方面可以看出來呢？
1、右肩疼痛
2、氣色變黑
中醫認為黧黑、暗青色是肝臟的本色。而當肝臟的本色出現在面部時，則說明患者的肝臟病變比較嚴重。西醫解釋是肝病導致雌激素的滅活能力下降，色素代謝異常導致色素在皮膚沉積引起。正因為如此，臨床上的確有相當多的肝硬化患者，隨著病情的日益加重，臉色會變得越來越黑或越來越青的現象。
3、第一次小便顏色如茶
正常的尿液是淡黃色的。如果肝臟出現病變，影響到影響膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，經尿液排出體外較平時增加，故尿色加深。尿的顏色越黃，說明肝細胞破壞越重。如尿真的持續性的又黃又濃，很可能說明肝臟出現病變。
4、牙齦出血不止
在早期的肝癌患者中，常發生牙齦出血、皮下淤斑等出血傾向，主要是由於肝功能受損、凝血功能異常所致，它尤其在肝癌合併肝硬化的患者中尤為多見。
5、白天嗜睡
一般情況下，睡眠到一定時間，就會醒來。但是很多有慢性肝病的患者，常常會出現嗜睡的情況。肝病患者在白天有嗜睡的表現，但是到了晚上卻又很難睡著，這是因為肝炎病毒的影響，導致中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高，出現睡眠異常和障礙。
生活中，我們該怎樣保護肝臟的健康？
一、肝怕“氣”，少發脾氣少動怒
從中醫五行上來講，肝和木對應，就有樹木的屬性。
什麼屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”，講的就是這個意思。
如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。
二、食療泡水護肝
紅棗泡水：對於肝功能差的人而言，如果堅持用紅棗泡水，持續一週，可以起到保肝排毒的作用。泡水時，最好選擇比較大的紅棗，將它撕開再泡水，千萬不能使用新鮮的紅棗。
蒲公英根泡水：蒲公英味苦甘，性寒，無毒，歸肝、胃經，具清熱解毒、消腫散結、保肝利膽的功效，善於清肝、胃熱，即可清肝又可疏肝。
凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
此外，蒲公英不僅可以降肝火，還可以排肝毒，提高肝臟解毒能力，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
用蒲公英根泡水喝，去肝火、排肝毒，預防肝損傷，是不錯的選擇！
三、脂肪攝入要少量
飲食清淡是肝癌患者最主要的飲食原則，因為這類型的患者幹細胞分泌出的膽汁量非常少，而這又間接影響到患者的一個腸道脂肪的消化與吸收，如果太油膩的話，就不易消化，導致症狀加重。
四、遠離酒精
喝酒時酒精進入身體，95%以上會在肝臟進行代謝，乙醇加上代謝的產物乙醛是對肝臟造成傷害的主要兇手。
情況較輕者，會損傷肝細胞；較重者則會對肝臟造成不可逆轉的損害，進而會引起酒精性肝臟纖維化、肝硬化，甚至會引起肝癌。
因此，無論是高度酒還是低度酒，建議男性每日的攝入純酒精量不應該超過25克，否則就可能導致肝損傷。
健康大顧問
一個人的健康是跟睡眠分不開的，良好睡眠狀態下，人體內會出現一系列生理、生化變化，這些變化有助於恢復 體力、增強免疫力，有利於戰勝疾病和身體康復；而一旦睡眠出現問題，身體健康問題也會接踵而至。
凌晨2個點總是醒，是肝臟發出求救信號，千萬別拖
1、凌晨1點醒
半夜一點是肝血途徑肝臟的時間段，要是肝火過於旺盛，肝血就會發生堵塞，這時候肝血流不暢，都堵在肝臟，人就會醒來。所以老是在半夜一點醒，就要注意注意了，這是肝不好的徵兆。
2、凌晨3點
很多注意養生的人都知道，晚上11點到3點這個時間段是肝臟排肝毒的時間，如果這個時間段睡不好，就會影響肝毒的排放。老是在半夜三點醒，可能預示著一些肝臟問題的到來。
如果覺得這個判斷不準，也可以結合慢性肝病的臨床症狀，如反覆出現乏力、頭暈、食慾減退、厭油、尿黃、肝區不適、身體消瘦、蜘蛛痣、貧血等來判斷。發現自己的肝臟真的出問題了，也不要太慌，睡覺前做好4件事，就能輕輕鬆鬆把肝養好。
1、睡前按摩3個穴位
承山穴、陽陵泉穴、三陰交三大穴位是養肝“要穴”，經常按摩可以起到很好的養肝、促進血液循環的作用，具體做法是從上向下依次按揉陽陵泉3分鐘、承山穴3分鐘、三陰交5分鐘，堅持2個月即可看到養肝效果。
2、睡前吃食物酵液養肝
很多食物是可以養肝，可以多吃一些有利於肝臟修復的食物，如枸杞、葛根等，枸杞能滋養肝腎、保護肝細胞的新生，改善肝臟功能；葛根能解酒毒排肝毒，修復損傷的肝細胞。也可以直接食用以以上2種食物為主的仰甘益生菌發酵液，經過科學搭配經益生菌發酵提純，養肝效果加倍，對增強肝臟再生能力、護肝排毒、預防肝損傷及緩解肝臟等疾病均具有一定的針對性。
3、睡前泡泡腳
俗話說“熱水洗腳，勝吃補藥”，經常泡腳可以使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血充足，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。其中泡腳三個原則：一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗。
4、睡前調整好睡姿
《黃帝內經》言“臥則血歸於肝”，“臥”即睡覺。人在睡眠的時候，對血液的需求量減少，部分血液可以貯藏到肝臟，重新做血的濾化。在睡姿方面，中醫認為側身睡覺更有利於養肝造血。因為肝經分佈在人體軀幹兩側，不管是左側臥還是右側臥，血都更容易歸入肝經，使人安靜入睡，並開始一天的造血功能。為了讓側臥更舒適，並減少對身體的壓力，可以找一個枕頭放在兩膝蓋之間，有利於放鬆腰背部。
美大康兮
1，多喝水，多排毒，促進新陳代謝，減少毒素對肝臟的損害。
2，中醫講“好腎陰虛，虛不受補”意思是肝和腎相互關聯，直接補肝可能會引起上火，煩躁的症狀，可以間接的補腎，山藥，黑豆，韭菜，牡蠣都是起到補腎的作用，腎好肝也會好。平時喝點枸杞，菊花茶，有護肝的作用。 
3，保持均衡營養，多補充蛋白質，維生素，多吃清淡食物，少吃辛辣食品，少飲酒，合理飲食有助於護肝。
4，加強體育鍛煉，多進行一些有氧運動，比如，跳繩，跑步，游泳等，會增加免疫力，會減肥消除脂肪，同樣對肝臟也有保護作用。
前方明亮3
這個在白天觀察做個記錄要準確些。在中醫稱為表裡一致，肝臟為裡。好比一件衣服，有表有裡。肌膚為表，臟腑為裡。裡子的表現，日常注意觀察，每個臟腑會在體表有反射。肝還有個對應的，為木，青色。中國人膚色普遍性為黃皮膚。因此，健康的膚色為色澤帶著隱紅色，稱：紅光滿面，色澤如玉帶著點光，但不是磁器的光，偏肉肉的光。
膚色暗沉、青，或者是內眼角往外大約二指，眼瞼下的顴骨處有斑形成，說明肝臟淤堵膽經不暢。這些肌膚表層透露出的過程積累的時間，達到了一個臨界限，身體進入下一個反應期――睡眠。
從減少深層睡眠開始，不管如何早睡，2到3小時準時醒，而不是在代表每個臟腑當令時再醒。再發展就是凌晨12之後潛睡眠，這時候對應的臟腑此起彼伏，都亂。因為，機體是環環相扣。就好比流水線差不多。這也是中醫不一樣的調理方式，不以單獨的一個表象、表現來判定，而是整體的一個調理。
所以，只是以凌晨的睡眠斷肝臟健康與否，太武斷。
遠山5214
中醫古籍《黃帝內經*靈樞》：“經脈流行不止，與天同度，與地同紀”。
中醫學的宇宙觀著重天、地、人合一。人體的健康，受氣節變化、地理環境、以致時間運轉的影響。每日的十二時辰(每兩小時為一時辰)與人體的十二條經脈息息相關，而經脈又與人體的五臟六腑相配。
晚上十一時至凌晨一時膽經循行，一時至三時行的是肝經。而中醫裡肝和膽又有表裡聯繫。若該段時間不休息，肝火便會上升，以致頭痛充血、感到不適。同時由於肝氣上升，影響脾胃，因而感到胃痛。 `
以陰陽五行來解釋，肝屬木，脾屬土，木克土，因此肝若不適，胃脾亦有問題。
反之，總是在凌晨熬夜，久而久之耗損肝血，越是想睡之時卻總不易入睡，也是肝臟給出的反應。
再者，肝在五種情志中主“怒”，怒不僅指生大氣，發大脾氣，也指生悶氣，此種都是肝氣不舒的信號。
