《黃帝內經》是中醫經典養生秘笈，其中道出了很多養生保健的方法。在《靈樞·天年》中有一句話，“使道隧以長，基牆高以方，通調營衛，三部三里起，骨高肉滿，百歲乃得終”，記錄的是長壽者的面相。
中醫認為，人的五臟六腑的狀況都可以通過人體外在表現出來。通過觀察人體的面部特徵，可以推測他五臟六腑的功能。今天我們就來跟著《黃帝內經》看長壽之人到底有哪些面部特徵！
特徵一：使道隧以長
“使道”也就是我們所說的人中，中醫認為，人中越長，脾胃之氣越充足。而脾胃之氣是後天之本，脾胃好的人自然比較健康一些，這是長壽的一個特徵。
特徵二：基牆高以方
“基牆”說的是耳朵，耳朵長得比較長而且非常飽滿的人，在中醫理論裡會認為，他們腎氣充足，腎氣是先天之本，腎氣充足就代表著這個人精力旺盛，免疫力強，自然健康長壽一些。
特徵三：三部三里起，骨高肉滿
“三部”指的是額頭、鼻子、下巴這三個部位，也就是說長壽的人一般額頭飽滿有光澤，鼻子挺拔，下巴立體，沒有下頜後縮或者外翹的問題。長壽的人整個面部都豐盈有肉，顴骨一般較高。
一個人的臉的確可以反映出身體各個臟器健康狀況，大家可以拿出鏡子對照著《黃帝內經》裡介紹的這幾點看一下。那麼，有了這些長壽特徵的人一定能長壽嗎？
有了這些特徵的人只能說擁有了長壽的基礎，具體長壽與否，還要看後天的調養。這裡給大家分享5個有利於長壽的習慣。
1. 飯不要吃的太飽
注意控制飲食習慣，每頓飯都儘量不要吃的太飽甚至很撐，七八分飽就可以了！
2. 睡眠要充足
高質量的睡眠能夠減少肥胖、糖尿病等代謝疾病，而睡眠不足的人過早死亡的風險會大大增加。
3. 適度運動少不了
每天進行半小時以上的運動，哪怕只是簡單的飯後散步就能明顯提高一個人的健康狀況，減少患心血管疾病以及代謝疾病的風險。
4. 保持心情愉悅
心情愉悅、精神世界豐富的人，身體免疫系統也比較強，能降低過早死亡的風險。相反，長期處在壓抑的精神狀態下，可能會對心肺功能造成影響。
5. 控制好體重
肥胖是健康的一大殺手，控制體重可以減少患心臟病、高血壓、高血糖等疾病的風險。
閱讀更多 壹號專家健康說 的文章
