田園晨跑
我個人基本上都是在早上7-9點之前跑步，這個時候感覺空氣也比較清新，也不會有霧，也不會感覺到天氣太潮溼。大多數人，選擇晨跑的時間大概是以下兩種。
第一種晨跑時間，長期跑步的人會選擇在日出之前，也就是提問者所說4-5點左右，現實生活中，有時早起大霧的時候也會發現個別中老年人喜歡這個時候運動跑步。
這個時候，也許是中老年人有早起的習慣造成的，通過個人長期跑步經驗，並不建議這個時間進行運動，因為時間久了，難免會造成呼吸道不適以及呼吸困難的症狀。
第二種晨跑時間，長期跑步的人會選擇在日出以後，個人也比較喜歡這個時間晨跑，伴隨著陽光的溫暖與照射，整個身體也像散發著滿滿的正能量。這個時間晨跑，身體散發熱量也會增加，更有利於身體健康。
以上兩種就是大多數人會選擇的晨跑時間，建議選擇第二種方式晨跑，對身體更有益。
謝謝大家關注我愛小跑，一個90後愛運動、愛跑步的女孩，關注跑步，關注健康，大家可以一起來分享更多的運動知識。如果有其它要諮詢的問題請在評論區留言，更歡迎朋友們在評論中發表自己不同的觀點，大家互相交流學習、共同進步。
我愛小跑
每天跑步5公里，今天是第397天！
每天早上5：25起床，穿衣，穿鞋，廁所一下。喝水潤潤嗓子，開始熱身運動。
帶好手機，手錶，出門開跑。
約30-45分鐘後，回到家裡。因為跑步的時間可能是28分鐘左右，但跑完步後得拉伸運動一下做做深蹲，下山走回家。
回到家或俯臥撐或平板支撐，然後洗澡，穿衣，吃飯，7：15出門，上班。一天就這麼開始了，精神抖擻的。
一年多以來，日復一日，形成規律了，自己也更加自律了，形體和精神面貌都取得了很大的改觀。
這就是長期堅持跑步帶來的結果吧！
我愛跑步，我愛孤獨，並學著享受孤獨。
術哥帶你一週一本書
說說我們跑團的晨跑時間吧，我在黑龍江，這邊天亮的比較早。
冬季，早4點30分開始晨跑。夏季，早4點晨跑。
跑量，平均每天10公里。每半個月會有一個20公里左右的長距離慢跑。
運動時長：冬季一般就一個小時左右，由於天冷，跑完之後得馬上回家。夏季一般是兩個小時，跑完之後拉伸，做做俯臥撐、玩玩器械。
好多跑友一年四季不論嚴寒酷暑都在堅持晨跑，很讓人佩服。
愛跑步
我平時候一般都是晚上下班後才跑步的，六點多開始的，早上跑步很少只有週末時候偶爾才跑一下；當初跑步的初衷是想減小肚腩，但是後來發現跑步減肥這個真的很難做到，開始幾個月可能有效果，後來基本上就定型了，沒什麼變化，可能和我沒什麼節食有關係吧，建議想減肥的朋友要節食另加其它訓練。
不過覺得跑步後，最大的變化就是自己的慢性鼻炎好了，再也不用像以前冬天要靠噴藥物來過冬，抵抗力也好很多，我夜跑有三年多了，一般是每週三到四次；跑步最難的就是堅持，大家不用在意每天一定要跑多少公里，重點是能夠一直堅持跑，無論是炎熱的夏天，還是寒冷的冬天。
生活小世界
這個沒有嚴格固定時間，看個人習慣了，我不喜歡在大庭廣眾下跑步。
在東北的時候，冬天早上太冷，只好傍晚跑。夏天傍晚遛彎的人挺多，也可以跑。早上的話，就得五點之前跑步了，五點半天就大亮了。
現在在最南邊居住。早上五點半起來，跑個7、8公里，六點半回來，正好天放亮了。
個人認為傍晚跑最划算，因為晚飯後到睡覺前沒啥正經事可幹。當然了，早起跑步也有好處，那就是養成早睡的習慣，避免熬夜。
動向1
剛好看到這題，來湊下熱鬧，晨跑幾年，只要不下雨，基本天天跑，時間方面6點起床，6點半左右出門。
對於晨跑時間安排，一是：各人有各人的工作和作息時間，自己靈活掌握，因人因時而異，但首先你要保證你有足夠睡眠，早睡早起，晚睡晚起，疲勞的身體，不管做什麼運動都有害無益，運動的目的是放鬆身體，獲得健康，而不是越跑越差。二是：季節不同，適當調整，春冬季6點過後比較好，太早太陽沒出寒氣重，對身體不好，夏秋季太陽出得早，5點過後比較合適。三是：大霧天氣能晚點就晚點，讓太陽殺下菌再出來。
我是一個每天迎接清晨第一縷陽光的跑者，為快樂而跑，為健康而跑，歡迎跑友一起分享跑步的樂趣，一起健康，一起快樂。
平平和鋒鋒
其實長期晨跑的人,時間都差不多,我四點鐘起床,洗漱完後,靜坐半小時,五點鐘出發跑步,10公里+,一小時多一些,跑好後拉伸,然後步行回家.為什麼會那麼早呢？我想主要是二個原因,一.不影響一天的正常生活.二.那段時間,車輛少,不影響跑步.
邵可容
長期跑步的人來回答，你們晨跑都是幾點開始跑的？我也不知道自己算不算長期跑步的，沒有一個準確的時間，冬天8點以後、春秋天6、7點、夏天就早了有時候不到5點就行動上了。我認為按季節去鍛鍊身體去跑步是正確的，不要死認一個理春夏秋冬一個時間那樣不好。自己是三高佔了兩高不去鍛鍊身體是對自己不負責任，說說自己跑步的感謝想，中慢速跑步一次40——50分鐘，跑完步身體出點汗那感覺怎麼形容呢？用：“爽、全身輕鬆、先苦後甜”反正說不出來的痛快，到晚上泡泡腳一覺睡的天亮。可惜有時候“門背後面吃饅頭自己騙自己”，三天打魚兩天曬網堅持不下來真難啊。最近聽人說夜間跑步效果不錯，這天也暖和了不行咱也試試。
平等250501333
我一般冬天才會選擇晨跑，九點左右開跑，十公里55分左右，平常的時間都是夜跑，不太喜歡晨跑，主要是因為我要提前起床吃早餐，不然跑起來很累，而且晨跑的配速總是比不上夜跑的，夜跑10公里52分左右，跑了快兩年了，剛開始不知道熱身拉伸，膝蓋痛，後來慢慢學會了，我都是後腳跟先著地的，雖然傷膝蓋，不過目前為止膝蓋也沒痛，平常也注意保養，跑一休一，或跑二休一，老公經常晚上下班去踢球，我晚上下班就去跑步
龍165269835
一般是5.30起床，6.0出發跑步，把酷狗打開放點運動音樂，有節奏的跑，輕鬆跑，把咕咚打開，可以知道自己跑的成績，很方便，一直在用，愛運動，愛跑步，跑步，只為遇見更好的自已……
