經常聽很多人說，誰多胖多胖，得了脂肪肝，脂肪肝一不注意，時間一久，就容易變為肝癌，那麼，真的是胖人容易得脂肪肝嗎？其實不是，瘦人也容易，那麼，究竟，什麼習慣才能導致脂肪肝，脂肪肝和胖瘦沒有必然聯繫。
脂肪肝青睞的5種人，有你嗎？
1. 肥胖，攝入脂肪過多
這種脂肪肝我們可以稱之為“營養過剩脂肪肝”。和營養不良剛好相反，人體攝入的脂肪過多，肝臟來不及代謝，就會形成脂肪肝。這種脂肪肝，相對好緩解。只要體重得到控制，脂肪肝的症狀就會緩解。所以，減肥是預防脂肪肝的有效方法之一。
2. 長時間的營養不良
有一種脂肪肝叫做“營養失調性脂肪肝”。有些人長期素食，營養跟不上，身體消瘦，會引發低蛋白血癥，同時體內缺少膽鹼和氨基酸，熱量供給不足。這時候，人體會啟動預防機制，調用人體脂肪轉化為能量，而調用的脂肪太多，肝臟來不及代謝，就會在肝臟中堆積，形成脂肪肝。這也是為什麼瘦人也會得脂肪肝的原因。
3. 過度節食，導致代謝失常
很多人為了減肥，嘗試各種方法，比如節食減肥。確實，這樣減肥，效果很明顯，但危害也顯而易見。因為，過度節食，碳水化合物攝入不足，會導致代謝失常，除此以外，節食減肥會導致脂肪酸大量進入肝臟，增加肝臟負擔，繼而影響脂肪和蛋白質的代謝，誘發脂肪肝。
4. 喜歡喝酒，甚至酗酒
酒精最主要的代謝器官就是肝臟。過量飲酒，肝臟就需要持續超負荷工作。肝臟得不到休息，代謝率會降低，脂肪就在肝臟處堆積，形成脂肪肝。有數據顯示，75%～95%的長期嗜酒者，肝臟脂肪率明顯增加。而每天飲酒80克～160克的人，酒精性脂肪肝的發生率，比不飲酒人群要高5～25倍。
5. 隨隨便便亂喝藥
肝臟是人體的重要排毒、解毒器官。經常濫用藥物，會導致腎上腺素失衡，而且是藥三分毒。像嘌呤、吐根鹼以及砷、鉛、銀、汞等，這些毒素都會造成肝臟損傷，影響肝功能。所以，我們不要亂吃藥，最好遵醫囑，選擇合適以及對肝臟傷害腳小的藥物。
養肝護肝工作得做起
有的人有上述情況，那麼就很需要養肝護肝了，還有的人已經得了脂肪肝，那麼，除了避免上述傷肝的行為習慣，也需要養肝護肝。
1. 調節飲食習慣來養肝
肝臟最喜歡硒元素了，硒元素是肝臟的守護神，對肝臟有很好的保護作用，並且可以增強肝臟的抵抗力。能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平，對養肝護肝起到良好作用。
補硒可以喝點茶，比如蒿稀毛尖之類，因為，人體對於食物中的硒元素吸收率是有限的，但是，對於通過浸泡進入茶水中的有機硒，吸收率高達95%，而產自中國硒谷陝西紫陽的蒿稀毛尖，含硒量比其他茶葉多5-6倍，是一個不錯的補硒方法，可以一天一杯，養肝護肝。
2．養肝得運動
定期鍛鍊能夠促進體內的新陳代謝，降低胰島素水平。輕度脂肪肝患者可以選擇以鍛鍊全身體力和耐力的運動，比如慢跑、中快速步行、騎自行車、跳繩、游泳、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操等。通過改變健康的生活方式3~12個月，可以改善大部分脂肪肝患者肝臟功能。
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