多喝水真的能把體內的尿酸降下來嗎？

驢友珊姐

尿酸分為血尿酸和尿尿酸，前者是指血液中的尿酸，平常說的高尿酸血癥就是指血尿酸升高；後者是指尿液中的尿酸，是血尿酸排洩到尿液中的尿酸，是衡量血尿酸排出多少的一個指標。

血尿酸長期升高對人體的損害很大，就象高血糖與高血壓一樣對身體的各個器官組織都會造成損害，特別是形成的結晶鹽沉積在器官中會引起各種併發症，痛風即是結晶鹽沉積在骨骼中而造成的，在高尿酸血癥的人中10%會發生痛風。

為什麼血尿酸會升高呢？一是攝入的高嘌呤食物過多，這些嘌呤經肝臟分解後使血液中的尿酸增高，但只佔血液中全部尿酸的20%；二是肝臟自身合成嘌呤後又代謝產生尿酸，使血液中的尿酸濃度大幅升高，佔血液中尿酸的80%；三是腎臟排出尿酸減少，血液中的尿酸經腎臟代謝進入尿液中排出體外。

由此可見，要降低血尿酸有三種途徑，一是控制食物中的嘌呤攝入減少血尿酸的生成，二是減少肝臟自身合成嘌呤後產生過多的血尿酸，三是促進腎臟排出更多的血尿酸。

腎臟排出尿酸主要與腎臟的排洩功能有關，其中有一個環節是：腎臟將血液中的尿酸過渡到尿液中時，會有幾次重吸收尿酸使其再次進入血液的過程，此時多喝水或是服用小蘇打片鹼化尿液，有助於減少尿酸的重吸收，但這並不能改變腎臟排洩功能的異常，所以要完全靠多喝水把高起來的血尿酸降下來，往往是做不到的，只能起輔助的作用。

天天聽健康

想要尿酸降低，你要這樣喝

1、多喝水，排尿酸：輕氫水

輕氫水是低氘水，呈弱鹼性，PH值為7.39-7.62，水分子團由6-8個左右的水分子組成，是真正的小分子團水，具有高滲透、高擴散力、高溶解力、高含氧量、弱鹼性的特性，能夠快速穿過細胞膜，增強細胞的新陳代謝能力，增強核苷酸酶的活性，最終分解成尿酸，隨尿排出體外。另外輕氫水呈鹼性，可與尿酸發生中和作用，最終降低體內尿酸量。

2、奶類：低脂或脫脂牛奶、酸奶等

多喝低脂、脫脂奶，會使血尿酸水平有所下降。

考慮到奶類含豐富的蛋白質，對於本身肝腎存在問題的，還是要先諮詢一下醫生。

3、茶、咖啡，隨你喜歡

喝茶對尿酸水平不明顯，但是不要喝濃茶。

咖啡中的咖啡因等物質有助於尿酸的排洩，雖然作用很小，但是可以不忌口。

4、啤酒白酒想都別想，小酌紅酒還可以

啤酒嘌呤最高，與肉類、海鮮搭配，會使尿酸在短時間內飆升。白酒也會增加風險。

而紅葡萄酒中含有一種槲皮酮的物質，能減少酒精對尿酸的影響。

要想尿酸降低，你要這樣動

01、選擇有氧運動，避免無氧運動

無氧運動時，乳酸、尿酸水平會增高，甚至會誘發痛風。高尿酸患者應選擇健走、慢跑、跳舞、打太極等有氧運動。

提醒：運動要適量，劇烈運動可導致尿酸升高。

02、注意防寒保暖

溫度過低會使尿酸鹽的溶解度下降，而在體內沉積。天氣變化時應注意保暖，如果室外太冷的，可以選擇室內活動。

北京醫生網

　　腎臟是排洩尿液的器官，而尿酸是溶解在尿液中的，所以排出的尿液越多，排出體內的尿酸也會越多。保證多排尿的辦法就是多飲水，以保證有足夠的尿量。因此，多喝水能把體內的尿酸降下來的說法是有科學道理的。

　　尿酸高多見於痛風患者，痛風患者如果每天水分攝取不足，尿量就會減少，尿中溶解的尿酸濃度增高，根據化學原理我們都知道，溶質濃度逐漸升高，到了一定程度就會結晶析出，也就是表現為尿路結石，嚴重危害泌尿系統健康。

　　在腎功能正常的情況下，多喝水增加尿量，尿液中的尿酸被稀釋，能夠有效預防尿路結石的發生，同時尿液中溶解的尿酸也會排出體外，降低體內尿酸濃度，有利於病情的恢復。正常人每天排尿量平均為1500毫升，尿酸高的患者建議每天飲水2升以上。

　　尿酸高的人群每日飲水的種類是有選擇的。最適合高尿酸患者飲用的水應該是偏鹼性的熱量低的水。鹼性水例如小蘇打水，有助於鹼化尿液，當患者尿液的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，有助於體內尿酸的排出;選擇含熱量低的飲品，最好是不加任何糖分的飲品。另外，高尿酸患者飲食習慣要正確，許多人的飲水習慣是口渴了才喝水，這樣的習慣並不利於尿酸的排洩，高尿酸的患者要“主動出擊”，閒暇之餘就喝上幾口水，不要等到口渴了才想起喝水。此外，一日之內飲水的最佳時間是在兩餐之間、清晨以及晚上9點之前。

家庭醫生在線

我們先來說說尿酸：正常情況下，體內的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排洩掉600毫克，處於平衡的狀態。但如果體內產生過多來不及排洩或者尿酸排洩機制退化，則體內尿酸滯留過多，當血液尿酸濃度大於7毫克/分升，導致人體體液變酸，影響人體細胞的正常功能，長期置之不理將會引發痛風。另外過於疲勞或是休息不足亦可導致代謝相對遲緩導致痛風發病。

血中尿酸全部從腎小球濾過，其中98 %在近曲小管中段又被分泌到腎小球腔內，然後50% 重吸收的尿酸在近曲小管中段又被分泌到腎小管腔內,在近曲小管直段又有40%～44%被重吸收，只有6%～10%尿酸排出 。正常人體內尿酸的生成與排洩速度較恆定。體液中尿酸含量變化，可以充分反映出人體內代謝、免疫等機能的狀況。

形成原因

1、 嘌呤攝入過多：尿酸高含量與食物內嘌呤含量成正比。攝入的食物內RNA的50%，DNA的25%都要在尿中以尿酸的形式排洩，嚴格限制嘌呤攝入量可使血清尿酸含量降至60umol/L(1.0mg/dL)，而尿內尿酸的分泌降至1.2mmol/d(200mg/d)。

2、 內源性嘌呤產生過多：內源性嘌呤代謝紊亂較外源性因素更為重要。嘌呤由非環狀到環狀的從頭合成過程要經過11步反應，其中酶的異常多會導致嘌呤合成過多。已經發現的有：磷酸核糖焦磷酸(PRPP)合成酶活性增加。 次黃嘌呤-鳥嘌呤磷酸核糖轉換酶(HGPRT)缺乏。 葡萄糖6-磷酸酶(glucose-6-phosphatase)缺乏。

3、嘌呤代謝增加：如慢性溶血性貧血、橫紋肌溶解、紅細胞增多症、骨髓增生性疾病及化療或放療時會產生尿酸高。過度運動、癲癇狀態、糖原貯積病(glycogenstoragediseases)，都可加速肌肉ATP的降解。心肌梗塞、吸菸、急性呼吸衰竭也與ATP加速降解有關。

形成過程

核酸是一種高分子化合物，核酸是由無數的核苷酸組成。每一個核苷酸都由三部分組成，一個磷酸分子、一個戊糖(五碳糖)和一個鹼基（嘌呤或嘧啶）。生物細胞核中的遺傳物質DNA（脫氧核糖核酸）和細胞質中RNA（核糖核酸）由幾十萬、幾百萬甚至幾千萬個核苷酸組成。反過來當核酸氧化分解後的產物之一就是嘌呤，所以說嘌呤是細胞的組成成分。體內的老舊細胞，還有食物，尤其是富含嘌呤的食物（如動物內臟、海鮮等）在體內新陳代謝過程中，其核酸氧化分解產物就有嘌呤（這種內源性的嘌呤佔總嘌呤的80%）。體內產生嘌呤後，會在肝臟中再次氧化為（2，6，8--三氧嘌呤）又稱為尿酸。2/3尿酸經腎臟隨尿液排出體外，1/3通過糞便和汗液排出。可見，嘌呤是核酸的氧化分解的代謝產物，而尿酸是嘌呤的代謝最終產物，其中的嘌呤環沒有解開。

尿酸

症狀表現

在不同的階段，有不同的表現。

1、無症狀高尿酸血癥：抽血化驗可發現血尿酸濃度增高，但未出現關節炎、高尿酸.石或腎結石等臨床症狀。這時期除非做化驗，一般不易察覺。無症狀高尿酸.血癥可持續10～20年，有的可終身不出現高尿酸.。一般說來血尿酸水平越高，出現高尿酸的危險性越大。

2、急性高尿酸性關節炎：四季均可發病，以春、秋季最多。關節局部損傷、飽餐暴飲、過度疲勞、受溼冷、某些藥物、感染及外科手術等均可誘發急性發作。這些因素可使本已呈過飽和狀態的尿酸形成針狀結晶沉積在關節滑液中，結晶體被體內白細胞視為異己而被吞噬，被吞噬後釋放炎性因子，引起急性發作。

3.尿酸性腎病（痛風腎病）即血液中尿酸鹽濃度增高達到過飽和狀態，尿酸鹽結晶沉積於腎臟而引起病變。尿酸性腎病在歐美國家發病率約為0.3%，歐洲透析移植協會報道終末期腎衰由痛風所致者佔0.6～1.%。我國人民因飲食中蛋白及富含嘌呤成分的食物攝入量增加，使痛風發病率增高。痛風多見於肥胖、喜肉食及酗酒者，男性明顯高於女性，其發作的平均年齡為45歲，而痛風腎病的發生多在患高尿酸血癥10年以上。

預防方法

1、多運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。

2、多喝水。每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的，蘇打水或者小蘇打服用過多易造成鈉攝入過量。不飲濃茶、飲料。

3、少吃肉。我為什麼不說“不吃肉”呢？肉類當然是要吃一點的，動物脂肪和動物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量。專家指出，海鮮、動物內臟、各種肉湯以及火鍋是要嚴格禁忌的。否則，無度飲食肉類，你會前功盡棄。

4、禁止飲酒。特別是啤酒，如果實在有酒癮，可以適量喝點紅酒，其它酒不飲或嚴格限制。

5、養成每天或經常用熱水泡腳的習慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少於20分鐘，不高於30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時，可以適當加點活血化瘀的中藥。但是，痛風急性發作期嚴禁泡腳。

6、多吃素，但並非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然後是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏鹼性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。

7、勞逸結合，注意睡眠，放鬆心態，樂觀面對。每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右。

通過合理飲食來降低尿酸:

1、應供給足量的碳水化合物和脂肪,患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、麵食等。

2、烹調方法多用燴、煮、熬、蒸、氽等,少用煎、炸方法。食物應儘量易消化。

3、多選用富含維生素B1及維生素C的食物。可用食物:米、面、牛奶、雞蛋、水果及各種植物油。而蔬菜除龍鬚菜、菜花、菠菜外,其他均可食用。

4、禁用動物內臟、魚子、骨髓、沙丁魚、牡蠣、小蝦皮、鯖魚、淡菜、肉糜、肝、腎、腦、蛤蜊、蟹、魚、肉湯、雞湯、豌豆、扁豆、蘑菇等,各種強烈的調味品及加強神經興奮的食物如酒（特別是啤酒）、茶、咖啡、辣味品等。

5、保持理想體重,超重或肥胖就應該減輕體重。不過,減輕體重應循序漸進,否則容易導致酮症或痛風急性發作。

6、櫻桃粉中含有高活性櫻桃黃酮素和大櫻桃素，抑制尿酸合成，有助尿酸排洩，止疼消炎。

7、百里香葉粉含有很高價值的百里酚，能止痛消炎，利尿，可排洩體內過多尿酸。

8、芹菜種子粉含有豐富異黃酮，能和中和酸性體質，促進關節及組織健康，抑制尿酸合成。

美妞養生堂

喝水是如何降尿酸的呢？

尿酸高，簡單理解有兩個原因：

1，尿酸排出量少了，導致尿酸偏高；

2，尿酸生成量多了，導致尿酸偏高。

而降低尿酸方法之一，就是增加尿酸排出量。

尿酸，是嘌呤代謝的終產物。微溶於水，易形成晶體。所以多喝水能防止尿酸沉積，也可促進尿酸排出。

喝水時，放些降尿酸的養生茶，能更好達到降尿酸的目的，比如山丹桑菊茶，具有降尿酸、護肝的作用。

此茶方由山丹、桑葉、菊苣、葛根、梔子、蒲公英、茯苓按一定比例製成的茶包，堅持每天泡水喝就行。

茶方解析：

山丹，具有利尿作用，且其含有的秋水仙鹼，有降尿酸的作用。

桑葉、蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

菊苣，是一種藥食兩用的植物，其所含有的糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，對於降尿酸的醫學作用明顯，具有綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。

葛根，葛根提取物具有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，葛根提取物能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

梔子，含有梔子苷，通過促進尿酸排洩，降低尿酸水平。

謹記：尿酸高了，千萬別喝酒，尤其是男性！