越來越多的寶媽都在給孩子補DHA。因為大家都說DHA是腦黃金，孩子多補補可以更聰明。誰也不想讓孩子輸在起跑線上。可是DHA到底是什麼呢？又要怎樣去合理補充呢？
DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，因此，對胎兒和嬰兒智力、視力發育至關重要。因為人體自身不能合成DHA，所以只能外源攝入。
只要是膳食結構不均衡，那就可以通過添加DHA製劑來滿足機體對DHA的需求。DHA分為魚油和藻類兩種來源，而藻類是DHA最直接的來源，因為魚油中之所以含有DHA，也是因為魚吃了海藻。所以藻類DHA當然是首選了，純天然、植物性、抗氧化能力強、DHA含量高EPA含量極低。而魚油DHA，可能會殘留鉛、汞等重金屬、性質活躍易氧化變腥、EPA含量高。
中國營養學會建議，準媽媽和哺乳期媽媽每日攝入DHA不少於200mg就可以供給寶寶足夠的DHA。至於補充方式，首選的是食補。常見的富含DHA的食物有，深海魚類：鮪魚、三文魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚等；海藻類：紫菜、裙帶菜、海帶、裙帶菜、龍鬚菜等；還有蝦、蟹、貝類、蛋黃、含DHA的孕婦奶粉等。
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