目前中國是癌症高發的國家之一。
中國癌症發病率及死亡率的統計報告多援引20世紀90年代的一些小樣本數據。自2008年全國癌症登記項目啟動後，我國已有308處基於人群的登記點。這份報告的統計結果來自於其中72個登記點2009年至2011年的數據，共覆蓋我國6.5%的人口。研究者根據這三年的癌症發病趨勢，預估出2015年我國癌症新發病例及死亡人數分別為429.2萬例和281.4萬人。
這意味著，在我國每一分鐘即有8.3人罹患癌症，5.2人死於癌症。
面對如此高發的癌症你是不是也心存恐懼？萬一哪一天癌症降臨到自己身上，不僅僅是給自己身體帶來沉重負擔。更重要的是，會給自己身邊的家人朋友帶來永久的心理和身體上的消極影響。那麼，我們到底要怎麼預防癌症呢？其實一個簡單的小習慣就可以幫助你有效的預防癌症，那就是散步。
我們每天都會走路，這個動作可能每天都會重複上萬次，但是同樣是走路，為什麼有的人覺得越走越輕鬆，有的人卻覺得越走越累，這到底是為什麼呢？其實不是走路多就代表鍛鍊多。我們不能只要求走路的速度，我們還要對走路的動作、距離、休息間隔做出明確說明，這樣才能達到散步鍛鍊的效果。不然只能是事倍功半，得不償失。
快速走路可以延長壽命
有一種說法是“通過走路來看出壽命的長短”，聽起來有點危言聳聽，但實際上這不是沒有理由的，走路快的人確實更長壽。早在2008年日本早稻田大學就有關於走路快慢與身體健康的研究。研究通過對超過一萬人的跟蹤調查發現，每天超過30分鐘以上的步行的人，平均壽命比每天步行少於30分鐘的人少了10年！而且，研究還表明，步行速度常年保持在6km/h的人患癌幾率比步行速度少於5km/h的人低至少50%。
這麼看來，快速走路確實可以延長壽命。
每天走路1.5公里可以預防癌症
散步確實有利於預防癌症，但是每天走路多少算是比較合理的距離呢？有關這個問題早稻田大學也有所研究。根據研究表明，每天步行1.5公里左右，患癌的死亡風險就會下降50%，而走路速度每增加0.1米每秒，死亡的可能性就會降低12%。可見，常健步的確有助於長壽，但對於提高步速以延長壽命的做法還是不可取的，特別是患有關節疾病的人。
超過這個距離的散步可能會造成腿腳關節的磨損，少於這個距離則有可能達不到預防癌症的效果。因此，我們要預防癌症，每天讓自己散步1.5公里就可以了。
簡單的散步就可以幫你預防可怕的癌症，那麼我們何樂而不為。
閱讀更多 抗癌衛士 的文章
