哲學詩畫

抑鬱情緒≠抑鬱症

抑鬱情緒幾乎人人都有過，抑鬱情緒就只是情緒低落，但沒有軀體症狀，也沒有輕生的念頭。但抑鬱症就不一樣了，分為輕中重度，中重度抑鬱症患者總結起來有以下幾點症狀：

1、情緒長期低落，對以前的愛好失去了興趣

2、消極情緒，對生活充滿絕望與恐懼

3、出現想死的念頭

4、失眠，甚至徹夜失眠

5、脾氣變得暴躁

6、懼怕壓力，什麼事情都不想去做

7、害怕見人，有社交恐懼症

8、容易衝動而做出一些傷害家人的事情

9、有強烈的病恥感

抑鬱症能治癒嗎？

有人認為抑鬱症治不好。那麼，我可以告訴你，絕對不是這樣的，抑鬱症是肯定能夠治好的，堅信這一點非常重要。

就好像每個人都會感冒一樣，每個人都會抑鬱，如果長時間處於抑鬱狀態就變成了抑鬱症。抑鬱症治癒後很可能還會再次復發，就好像你今天感冒治好了可能以後還會得感冒。那怎麼辦呢？得了感冒就去治唄。其實就這麼簡單的問題，只不過大家對抑鬱症很恐懼而已，覺得復發了就是沒治好。任何病都不能保證不復發，就比如除非你把胃切了才有可能一輩子不胃痛。

抑鬱症產生很大的一個原因是我們思維模式出了問題，而治癒它的首要方法就是改善自己的思維模式，維持積極樂觀的心態，從悲觀消極裡面走出來。

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藥物諮詢師軍

　　所謂的抑鬱症，主要以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

　　抑鬱症通過適當的手段，是可以被緩解和療愈的，但不能保證不會反覆發作。比較頑固的抑鬱症常常是會反覆發作，而讓人持續地體會到低落的情緒，較差的自我評價，以及較低的動機水平。比較嚴重的還會有間歇性的自殺衝動。而防止抑鬱反覆發作，並幫助其更好地療愈的辦法，從心理科學研究以及臨床實踐證明，以正念為基礎的MBCT療法有其療效。

　　MBCT工作的機制，就是幫助患者從“心境低落—-窮思竭慮——渴望解決問題——問題卻加重”這一模式中走出來，走向一種存在模式，也就是對於自己當下的情緒、心境採取一種不評判的、接納的、覺知的態度，包容其問題，但並不修正那些情緒和問題，而是和自己此時此刻的呼吸、身體反應、情緒、念頭呆在一起，不逃避那些感覺，反而是去包容這些感受。在這個內觀的過程中，不斷培養自己的接納感，變得心胸越來越開放，能夠接納陽光背後的陰影、資源背後的侷限，能夠更加辯證法地生活，不再把問題當成問題。

　　在人正念內觀的過程中，當TA去覺知這些情緒，也就看到了情緒的發生、發展、消失的全過程。TA的抑鬱情緒不會總是在那裡，一切都是順其自然而無常變化中的。用MBCT的辦法持續療愈抑鬱症，你可能會感覺自己不再害怕負面情緒，而是可以發展出一些心理空間和自己的負面情緒和諧相處，並從中獲取一些滋養，更懂得愛自己，保護自己，瞭解自己的限制，也瞭解到抑鬱的正面價值，可能是避免去做一些不可能實現的事情。

　　因此，我們不是戰勝了抑鬱，而是更深地與抑鬱共處，理解了抑鬱，挖掘出了它的資源，那麼抑鬱也就不再成為一個問題，來干擾你的生活，你學會了和自己的情緒相處並進行觀照的辦法。此時，你更加正念，對生命的態度更加地深刻，也對生命充滿了更辯證的感受，你既不拒絕負能量，也不固著於正能量，你變得更全面，更整體地活著。