如今的健身網紅可謂是一抓一大把啊，不知道大家有沒有發現，比起秀馬甲線、大長腿，曬出翹臀照的小姐姐更多一些。
難道翹臀更容易練嗎？
想多啦！你看到的很多都是假翹臀！
那些故意擺出的翹臀S線，都是以盆骨前傾為代價的！
比如這樣⬆️
K妹看了這位小姐姐只感到老腰一疼
這就是典型的盆骨前傾導致的“翹臀”
⬆️這樣才是貨真價實的蜜桃臀
差別可以說很明顯了
下面K妹就具體給大家科普一下吧！
什麼是真翹臀？
臀部肌肉緊實、富有彈性
呈現出的臀線上提、臀部挺拔的狀態
才是真正的翹臀
什麼是盆骨前傾？
骨盆是連接脊柱底端和腿部的骨性結構，具有旋轉或傾斜的功能，骨盆前傾指骨盆向前旋轉，使腰椎過分彎曲（弓背）。
身體前後兩側肌肉不平衡 是盆骨前傾的主要原因，如果你的後腰經常出現痠痛，那就很有可能是盆骨前傾了！
如何判斷盆骨前傾？
赤腳狀態下，後背貼於牆面，將後腦勺、上背部、臀部、腳後跟緊貼牆壁，把手插進後腰和牆壁之間的縫隙，如果手掌剛好放進去，說明你的盆骨位置正，如果放進手掌還有很大的空隙，恭喜你中招了！盆骨前傾選中你了！
如何矯正盆骨前傾？
矯正盆骨前傾最有效的就是練習以下兩點
拉伸過度緊張的髂腰肌、下背肌肉
強化腹肌、臀部肌肉
K妹針對這兩點在這裡推薦幾個動作給大家
1.放鬆背部肌肉
拉伸背部肌肉，緩解腰部緊張。
2.臀橋
臀橋可以同時刺激臀部和大腿後側的肌肉，幫助骨盆從前傾的狀態歸位。
3.船式
鍛鍊腹肌可以強健腰背部，刺激臀肌、大腿肌，緩解坐骨神經痛減輕壓力。
假翹臀可以說“好看”的十分做作了
好身材是沒有捷徑的
一切美好都要建立在健康的前提下
與其研究怎麼折磨自己拗造型
不如趕快動起來
打造真正健康的蜜桃臀
阻力小的路的確好走
但是通向哪裡就不好說
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