嘉欣95495002
其實120也不算胖，只算是肉肉的感覺，這種其實只要稍微的減下來一點點，然後給身體塑形，是最合適的，能夠塑造出一個很完美的身材。
小密語錄:想要變美，就練起瑜伽，抓住閒暇時間來練就魔鬼身材。
變美是每個女孩子夢寐以求的事情，但是其過程的痛苦，乏味是很多人堅持不下來的，並且很多想減肥瘦身的朋友們在面對這種場面那也是望而生畏。怎麼樣才能快速輕鬆的就瘦身苗條呢？答案就是練習瑜伽，利用好閒暇時間，保持一顆平常心。瑜伽的魅力還是很大的，多種多樣的動作讓減肥不在乏味，幾乎靜態得動作也不會讓身體很快就疲憊。
兩腿分開與肩同寬，上半身前傾，兩手臂向前伸直支撐地面，稍作休息後緩慢的將腿部彎曲抬起離開地面小腿交叉，膝蓋貼在手臂上頭抬高。後期對於的手臂的鍛鍊可以加大難度，讓手臂微微彎曲支撐地面，整個身子縮在一起全部重量壓在手臂上，經過一段時間的系統鍛鍊手臂塑型更加完美。
兩腿彎曲跪在地面上，大腿與小腿垂直，上半身轉體手臂隨著抬高一上一下曲肘頸部後仰，抬起小腿腳尖緊繃夾在手肘中間，動作不是很難需要我們認真完成，不要覺得動作輕鬆就不在意，很多瑜伽都是在小動作上有效果，腰部贅肉多的，經常坐在椅子上沒有時間活動的朋友們都要記住這個動作呢！
平躺在地面上，腰部弓起腿部膝蓋彎曲弓起並且腳背繃緊，只用屁股和頭來支撐地面，手臂跟腿部同時繞在一起，這個動作對於減肥是有優勢，既有視覺上的優美也有動作上的實際用途，手臂和腿部的相互著纏繞在一起，可以拉伸韌帶讓腿部變得柔軟，一天之計在於晨，每天早上運動一下，精神舒爽。身材美不美全靠露大腿。
瑜伽豐了個胸
如果你想快速減肥的話，就斷食減肥，一般減10公斤左右就很好了，所以可以斷食兩個星期，斷食期間每天一杯黑咖啡，大量喝水，然後快走走路一個小時，兩個星期之後一點點的恢復飲食，恢復飲食期間也是會減掉一些體重的，並且這樣就不用擔心反彈了。不過這對身體也會有一點不好。
如果你想要健康的減肥，那就每天晚上少吃一點，然後跳繩半小時，走路一個小時，一個月十斤應該是可以的。兩種方法任君選擇。
沉風的醉
不知道你的年齡，也不知道是否婚育。如果30歲以下，體重應該控制在108到112斤之間比較合適。另外也不知你現在健康狀態，比如其中重要一點是月經正常不？你工作狀態兩班倒，如果不控制管理體重，體重還會繼續上漲。控制管理體重最重要幾點：1，營養均衡，主食粗細搭配，適量肉類，多蔬菜少水果，豆類，尖果類等。2，睡眠充足。3，適量運動，心態樂觀。控制管理體重需要長期堅持養成好的生活和飲食習慣，如果有專業先期指導會更好。
