十八線mama

魚肝油、魚油、維D、維AD……到底哪個該給寶寶吃？

年糕媽媽

1. DHA

DHA，二十二碳六烯酸，是多不飽和脂肪酸，對寶寶大腦發育和視力發育非常重要。DHA可以通過原料α-亞麻酸在人體合成，但合成效率不高，不如直接攝取。新生兒，大腦發育快，需要攝入充足的DHA，根據中國營養學建議，嬰幼兒每天推薦攝入100毫克DHA，可以通過母乳、配方奶獲得。母乳媽媽注意攝入適量的海魚，還可以每天補充300毫克DHA，寶寶通過母乳一般可以獲得充足的DHA，就不用給寶寶額外補充DHA了。如果媽媽吃海魚少，又沒有補充DHA，可以給寶寶每天補充100毫升。對於配方奶餵養的寶寶，如果寶寶能夠從配方奶獲得100毫克左右的DHA，就不需要額外再給寶寶補充了。寶寶滿6個月以後，及時添加輔食，輔食可以逐步嘗試一些低汞的海魚，如鱈魚、三文魚等。

2. 魚肝油

通常說的魚肝油，只要指同時含維生素A和維生素D的製劑，嬰兒服用的這類製劑，維生素D劑量為400-500國際單位，維生素A在1300-1500國際單位，可以達到同時補充兩種維生素的效果，但6個月以內的寶寶，通常需要補充的是維生素D，如果魚肝油預防性補充，通常是安全的，但對於母乳餵養寶寶，如果媽媽飲食均衡，維生素A缺乏的可能性不大，配方奶中通常強化了充足的維生素A，額外再補，不能保證維生素A攝入不超標，但一般不需要中毒的劑量。根據全球佝僂病防治共識，無論哪種餵養方式，每天可以給寶寶補充400國際單位的維生素D。

3. 鈣

對於足月的寶寶，6個月以內通常不需要補鈣。6個月以後，只要奶量充足，一般也不需要補鈣。

兒童營養師劉長偉

DHA：DHA是一種ω-3（omega-3）不飽和脂肪酸。多項研究成果表明，DHA確實能促進寶寶大腦發育，由於人體自身不能合成DHA，所以需要從食物中攝取足夠的量。中國營養學會推薦0-3歲的寶寶每日攝取100毫克DHA即可。其中，0-6個月嬰兒推薦攝入量為DHA佔總能量的0.10%-0.18%，約佔總脂肪酸的0.35%。母乳是DHA的主要來源，而且吸收率最佳，因此母乳是寶寶補充DHA的最佳食物來源。如果奶量足夠，母親營養均衡（懷孕3個月以後及哺乳期媽媽推薦每天補充100-200毫克DHA），新生兒（除早產兒）不需要額外補充DHA。部分食物如亞麻籽油、牛油果、菜籽油、含DHA的魚油膠囊可以補充DHA，另外進口的配方奶一般都含DHA，可以計算劑量，如果足夠就無需額外補充。

魚肝油：綜合我國居民普遍存在VD的缺乏現象，而傳統的飲食結構無法滿足每日的需要量，所以建議，從孩子出生後2周開始，每天補充400IU VD直到青少年甚至成年。魚肝油產品中含有維生素A和維生素D，且其中含有的維生素A，維生素D，以及兩者的比例，在不同產品中可以存在很大的差異和不確定性。建議還是給孩子直接補充單一的維生素D製劑。

KK健康

DHA全稱docosahexaenoic acid，中文叫做二十二碳六烯酸，經研究，DHA具有多種作用，如促進胎兒神經細胞發育，促進胎兒視網膜感光細胞成熟，用於老年痴呆患者改善痴呆症狀，同時也具有抗炎的作用，在最近發表在《FASEB Journal》上的文章指出，DHA與抗腫瘤具有一定關係，但具有如此多作用的DHA並不是多多益善，中國講究適量原則，同樣的，DHA每天的需要量是經過嚴格制定的，只用缺少DHA時補充才有效，人體不缺乏時即便補充了機體也不會吸收，相反的，還會導致一些因為過量DHA而產生的不良反應，如導致免疫力下降等。

魚肝油是從深海魚肝臟中提取出的脂肪成分，富含維生素A和維生素D。其作用主要是促進視網膜細胞成熟於促進鈣的吸收。

而新生兒期是自胎兒從臍帶結紮時開始至28天之間。

在這個階段，我想，絕大部分寶寶都是在進行母乳餵養，在這個階段，母乳中富含了新生兒生長所需要的一切營養物質及免疫球蛋白等，因此，在這個階段，孩子是不易感冒，不易缺乏營養物質，因此，在這個階段是沒有必要進行額外的DHA、魚肝油、鈣劑的補充的，此外，這個階段補充上述物質，新生兒也不易吸收，因此，不推薦在這個階段進行補充。只有當從母乳餵養過度到混合餵養時，可根據嬰兒的生長情況適量補充DHA及魚肝油，每日的補充量都是有嚴格的限制的，不同年齡段補充量也是有差別的，具體情況可遵醫囑或進行專業醫療諮詢，以維生素D為例，1-2歲時每日需求量約400iu，不可盲目進行補充。如果在餵養的過度期，沒有及時補充蛋黃、牛奶等物質時可酌情補充。並且，逐漸添加輔食，輔食宜由少到多，由稀到幹、由簡單到多樣，同時增加戶外活動。

劉華放大夫

DHA、魚肝油中的維生素D和鈣對於新生兒來說都非常重要，是否需要額外補充，應視情況而定。

DHA

是母乳中的長鏈多不飽和脂肪酸，名為22-碳六烯酸，它對嬰兒髓鞘形成和中樞神經系統發育所必需，桿狀細胞的感光功能和低體重兒的視力成熟，都有賴於DHA和AA（花生四烯酸）。

在妊娠期最後３個月DHA在胎兒體內大量儲存。

而母乳中DHA的含量明顯受到乳母飲食中脂肪成分的影響。

有研究顯示，不同國家和地區由於飲食習慣和膳食結構的不同，母乳中脂肪成分會有較大的差別，如日本和菲律賓兩個的母乳總DHA含量較高，因為這兩個國家的居民吃海魚較多。

所以，純母乳餵養的寶寶，媽媽在孕晚期和哺乳期，吃海魚較多或每天補充DHA製劑，寶寶不會缺乏DHA，無需補充。

人工餵養，家長可以觀察配方奶的配料，根據寶寶每日的飲奶量計算出DHA攝入可達１００毫克，也無需額外補充。

以上情況都達不到，建議補充DHA。只要是安全的DHA產品，乳母或寶寶補充均可。

魚肝油

是從大型魚類的肝臟中提取出來的脂肪。

一般要在0℃左右脫去部分固體脂肪後，用精煉植物油、濃度較高的魚肝油或VA和VD3調節濃度，再加入適量的穩定劑製成。 魚肝油中VA和VD含量超級豐富。

須注意：應選擇包裝上標註維生素A和D含量的魚肝油，保證寶寶攝入的是安全量，以免長期過量服用發生中毒。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013版建議0-3歲嬰幼兒每日攝入量：

VA－1200國際單位；VD－400國際單位

鈣

是寶寶骨骼生長及身體生長髮育必不可少的營養素。

以下情況無需補鈣

母乳餵養：維生素D每天４００IU，身高體重增長正常。

人工餵養：每天配方奶量達到５００－６００毫升。

如果有專業人士判定寶寶有缺鈣的症狀，應遵醫囑進行干預。千萬不可盲目補充，以免造成代謝負擔，不利於寶寶的健康成長！

回答人：【營養海賊團】航海士代雲峰　國家二級公共營養師　高級育嬰師　母乳餵養指導師　王興國教授特訓班學員　大連營養師俱樂部營養大使。

營養海賊團

有些家長認為吃不吃魚肝油都沒什麼關係，只要新生兒正常的吃奶照樣可以長大，其實，有數據表明，不吃魚肝油的新生兒，尤其在冬季，終日不見陽光，更容易使新生兒頭顱變方形，胸廓畸形，四肢彎曲等，這樣的新生兒更容易得佝僂病。由此可見，魚肝油對新生兒確實很重要，但是也不能過量的食用，以免造成魚肝油中毒，所以媽媽們要好好把握魚肝油的用量。

另外，新生兒魚肝油的食用也有一定的時間規律的，下面我們來了解一下相關規律。

新生兒與成人體質不一樣，因為新生兒正處於生長髮育的特殊時期，對維生素的需求量遠遠大於成人，因此我們就需要及時的補充維生素。

一般在新生兒出生後2-3周起，每日需要服用維生素D400單位的預防劑量，這樣連續服用2-3年，尤其是一些早產兒、雙胞胎等嚴重缺乏維生素A和D的新生兒，更需要額外的補充維生素A和D，3歲以後，新生兒的生長速度開始減緩，隨著飲食品類，戶外運動等增多，一般可以不用再額外的補充魚肝油。新生兒吃魚肝油的最佳時間一般在早上喝完奶以後，最好在吃完魚肝油能帶新生兒出去曬曬太陽，這樣才能更好的吸收。

既然我們已經知道新生兒吃魚肝油是必不可少的，那麼，我們就應該清楚瞭解食用魚肝油應注意的事項，以免對寶寶造成不良的影響。

1、新生兒不能服用過量的魚肝油。

魚肝油所含的維生素A和D均為脂溶性維生素，與其他水溶性維生素B1和B2等不同，不能及時的被排出，所以，如果攝入過量的魚肝油，超過了人體需要的範圍，則多餘的就會貯存在體內，當貯存超過一定的量時，就會對人體產生毒副作用，也就是所謂的魚肝油中毒。

2、魚肝油和魚油是完全不同的。

魚肝油的主要原料為魚的肝臟，其中鱈魚肝油分子小，特別適合腸胃嬌嫩的新生兒，魚油則是魚類脂肪的提取物，屬於魚脂類，主要原料為不飽和脂肪酸。如果媽媽們誤認為魚肝油和魚油是等同物給新生兒食用，不但不能補充新生兒所需的維生素，還有可能引起其他病症。

3、魚肝油的服用方式不一樣。

魚肝油分為滴劑和膳食補充型的，其所含的維生素A和D的含量不同，通常滴劑類的含量較高，不適合長期服用，而膳食類的魚肝油，劑量適合，可以補充新生兒日常所需的維生素，適合長期的服用。

4、如果有戶外活動，也需要吃魚肝油。

如果新生兒有足夠的戶外活動時間，可以保證每天日照時間達到2小時以上的，那麼魚肝油的補充量可以適當的降低，比如每天半顆或者隔天一顆等。

以上就是今天分享的內容，新生兒吃魚肝油可以預防佝僂病，如果過量食用魚肝油會導致魚肝油中毒，只有正確瞭解魚肝油的功效和作用，媽媽才能做到心中有數，讓魚肝油的作用發揮到極致，最後祝願每一位小寶寶都能健康快樂的成長。

西邊樹

一.是否要補充DHA

DHA是胎兒和兒童大腦發育的一種必需微量營養素，它是大腦中含量最高的脂肪，同蛋白質、氨基酸一樣，所以嬰兒必須要攝入。那是否補充DHA，要看孩寶寶的餵養方式來定。

1.母乳餵養

我家孩子是純母乳餵養寶寶，沒有額外補充DHA，在哺乳期，我會多補充富含DHA的食物，比如：魚類、乾果類、藻類食物。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一。如果母乳餵養的媽媽三餐食物結構中DHA比較少，就要額外給媽媽補充。

純奶粉餵養的寶寶不需要額外補充。因為奶粉添加有足夠的DHA，如果過量添加反而不好。

3.混合餵養

如果是混合餵養，要看媽媽的飲食結構以及奶粉攝入的量，計算一下寶寶攝入的DHA量（400毫克）

多說一句，不管是媽媽還是孩子，如果要選擇DHA產品，儘量選擇藻類DHA製品。藻類的優勢突出，表現為DHA含量高，EPA含量低，且直接從海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力強，最有利於嬰幼兒吸收。所以，孕產婦和孩子宜首選藻類DHA製品。

1、魚肝油到底是什麼？

先弄清楚一個概念，魚肝油主要成分為維生素A和維生素D。

2.維生素A和維生素D對寶寶起什麼作用

維生素A對保持夜間的視覺和上皮細胞的完好有重要作用，能夠避免因為維生素A缺少而導致的夜盲症、乾眼症，以及反覆的呼吸道、消化道感染

維生素D有協助鈣的吸收和推進骨骼鈣化的功用，小兒的骨骼處於生長髮育時期，每天需求一定量的維生素D。

3.傳統魚肝油和維生素AD有區別

需要強調的是，維生素AD滴劑不等同於魚肝油，雖然很多媽媽把醫生開的維生素AD也叫做魚肝油，但其實二者還是很大區別。維生素AD無論是從原料來源、製備工藝，還是其維生素A和維生素D的含量與配比來看，都更適合嬰幼兒服用。

所以，新生兒不需要補充魚肝油，只需要補充維生素AD即可。三.是否補鈣

一般來說新生兒都不需要額外補鈣，但是需要補充維生素D.

因為維生素D與鈣的攝入密切相關，如果缺少它，那麼，進食了足夠的鈣也不能夠吸收。母乳中的維生素D含量很低，純母乳餵養的嬰兒維生素D的主要來源是陽光照射。但是實際上我國的嬰幼兒，特別是小嬰兒日光照射時間往往過短不能滿足維生素D的需求。缺乏維生素D會導致，“維生素D缺乏性佝僂病”，初期可以表現為煩躁多汗易驚，之後存在骨骼發育異常，可以遺留畸形。

國際公認的預防此疾病的方法是：每日補充400單位維生素D，從出生至2週歲,無論餵養方式是哪種方式都需要補維生素D。

所以，補鈣不是一定需要的，維生素D一定需要。

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果媽說育兒

魚肝油

根據《中國居民膳食指南2016版》建議：純母乳餵養嬰兒每日補充400國際單位（10微克）的維生素D。混合餵養或配方奶餵養兒可以根據配方奶中的含量酌減。

魚肝油產品中含有維生素A和維生素D，且其中含有的維生素A，維生素D，以及兩者的比例，在不同產品中可以存在很大的差異和不確定性。如果是母乳餵養（飲食均衡）或者混合餵養，其實都可以滿足寶寶維A的需求的，但是母乳中維D含量比較少，因此維D是非常有必要補充的！

為什麼一定要補充維D呢？

1.食物來源（少量）

比如母乳（80IU/L）、配方奶、強化維D類食物、蘑菇等，但獲得量較少。

2.曬太陽（重要來源）

經常曬太陽，是一種補充維D非常經濟的方式，但是容易受光照強弱、地理位置、皮膚暴露程度等的影響。

3.所以建議直接補充純的維D3是非常重要的獲取途徑！

鈣

中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）建議：0-6個月的寶寶每天鈣的攝入量為200mg，7-12個月為250mg，1-3歲為600mg。

對於小寶寶來說，只要奶量足夠，寶寶不需要補充鈣，只需要堅持規律補充維D3即可！

DHA

6個月內如果奶量充足，DHA是可以滿足寶寶的需求的，不需要額外補充DHA，只要媽媽服用就好。到了添加輔食的階段，如果寶寶對海魚等過敏或者不經常添加海魚等海產品，這個時候可以適當補充DHA。如果要補充，最好選擇藻油來源的DHA更合適嬰幼兒和孕產婦。

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芝士媽媽

除了平時的日常輔食，新生兒有必要補充DHA、魚肝油和鈣嗎？這個問題全部回答起來非常複雜，伊媽就先就DHA來給 大家解答。

針對這個問題，伊媽先把結論跟媽媽們說了：如果媽媽們有條件的話，就可以給寶寶補充DHA，並且每日最好補充400-800國際單位的維生素D，2歲以下奶量不足的話則不需要補鈣。

首先給媽媽們科普一下

DHA是什麼？對寶寶生長髮育有什麼作用？

DHA（Docosahexaenoic acid）即二十二碳六烯酸，是一種ω-3（omega-3）不飽和脂肪酸。世界衛生組織指出，ω-3脂肪酸是維持人體健康和發育必需的長鏈多不飽和脂肪酸，其來源包括植物和動物兩種。與亞麻籽油和油菜籽油中的ω-3脂肪酸不同，魚油和海藻油含有長鏈二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。由於人體自身不能合成DHA和EPA，所以需要從食物中攝取足夠的量。

DHA對寶寶大腦有什麼作用呢？

國外研究表明，DHA對嬰幼兒中樞神經系統的發育、生長和機體組成具有重要作用（Lauritzen L，2001；Martinez M，1998；Fewtrell M S，2002；Uavy R，2005）

美國兒科學會的研究表明魚油中的omega-3脂肪酸有助於避免動物感官超負（sensory overload），而在2009年，該機構的研究又發現，患有精神分裂症、雙陽情感、強迫症和亨廷頓疾病、注意缺陷多動障礙、以及其他神經系統疾病的人群體內omega-3脂肪酸過低。因此這一結果顯示出

國內所說的DHA是什麼？

為國內爸媽們所熟知的西爾斯醫生索性就將ω-3脂肪酸和DHA稱為“大腦食物”（Brain Food），認為寶寶的眼睛和身體發育都需要DHA等不飽和脂肪酸。（鏈接：https://www.askdrsears.com/topics/feeding-eating/family-nutrition/dha-and-omega-3s/dha-brain-food）

歐洲兒科胃腸病、肝病和營養學會（ESPGHAM）於2007年發佈的文章中表明，在飲食中補充DHA能影響短期內的視覺功能，但長期作用還有待考證。（鏈接：http://www.espghan.org/fileadmin/user_upload/guidelines_pdf/con_28.pdf）

國內的做的實證研究並不多，基本都是總結國外的研究成果，不過也不是說沒有或者做的不夠權威，武漢工業大學的郭豔芬等發表在《油脂營養》2011年第9期上題為《發育期補充DHA對大鼠空間學習記憶能力的影響》一文中，對144只斷奶的雄性小白鼠進行了試驗，結果表明發育期補充一定劑量的DHA可以增強大鼠的空間學習記憶能力，但長時間大劑量的補充DHA不僅會降低大鼠的空間學習記憶能力，還可明顯增加其毒的副作用。

那麼，寶寶們對DHA的推薦攝入量是多少？

目前醫學界的共識是：DHA雖好，過量卻有害！成都中醫藥大學的李湛發表在《生物技術世界》2015年01期的題為《EPA DHA對體內脂質代謝影響的研究進展》一文中指出：DHA是高度不飽和脂肪酸，其分子結構中分別含5個和6個雙鍵，在體內極易被自由基攻擊，發生脂質過氧化作用。這種脂質過氧化將造成免疫細胞的損傷，可能導致機體

老化、引起高血壓和腦溢血，並導致癌變的發生等一系列問題。

為此，世界衛生組織在亞洲、非洲、歐洲針對6個月-5歲的兒童開展了一系列隨機實驗，並對攝入DHA和PPQ（多糖）的有效性、安全性進行了分析，最後

另外歐盟食品安全局2009年為歐盟委員會制定的攝入標準（EFSA-Q-2008-466）中提到（鏈接：http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1461）：

1、滿6個月到24個月的寶寶，推薦每天攝入100毫克DHA；

2、對普通成人，推薦每天攝入共計250毫克的DHA和EPA（萌媽注：一般要求DHA和EPA按照1：1比例添加，因此這條的意思就是說每天攝入125毫克DHA和125毫克EPA）

3、對孕期和哺乳媽媽，推薦每天攝入量100-200毫克DHA；

其實，中國營養學會發布的中國居民膳食營養素參考攝入量（DRIs）（2013版）中，推薦0-3歲的寶寶每日攝取100毫克DHA即可。

其中，0~6 個月嬰兒 推薦攝入量為DHA佔總能量的 0.10%~0.18%,約佔總脂肪酸 的0.35%。（鏈接：http://www.cnsoc.org/information/policy2_3.html）由於母乳中本來就已經含有DHA，因此西爾斯醫生建議吃配方奶粉的寶寶每天補充100毫克DHA，至少持續到2歲。

那媽媽們該如何給寶寶補充DHA？

母乳是DHA的最佳食物來源。DHA最早是從母乳中發現的。母乳中不僅含DHA，而且其吸收率是最佳的（沒有任何其他食物可以與之匹敵），因此母乳是寶寶補充DHA的最佳食物來源。

除此之外，西爾斯醫生按照不飽和脂肪酸營養含量高低進行了食物推薦，分別是：海產品（尤其是三文魚）、亞麻籽油、鱷梨（即牛油果）、菜籽油、堅果醬（致敏性較高，建議2歲以後的寶寶添加）。

儘管不少科普文章認為國外之所以推薦DHA膠囊是因為相較於魚肉更便宜和便攜，並認為吃魚就夠了，不必額外補充DHA。

但是世界衛生組織卻是這樣說：雖然魚類是ω-3脂肪酸的重要來源，但有多種魚類可能已被甲基汞或聚氯聯(二)苯汙染（PCB），反而會危害胎兒發育。

這些潛在有害的汙染物更多地蓄積於魚肉內，在魚油中相對較少。然而孕婦攝取未經提煉的魚油製品時也可能存在安全性問題，因為這些製品中可能含有農藥和PCB殘留物。

來自魚油/海藻油的DHA和EPA的劑量，依據孕產婦和兒童需要多少DHA和EPA才能獲得潛在益處而不同。……多數婦女每日約攝入2.7克EPA和DHA 12，如果把這一攝入量換算為食物來源，則孕婦每日須攝入300克熟制三文魚；由於妊娠期女性可能接觸到汙染物，這可能不一定符合孕婦限制食用魚類的警示。儘管孕婦偶爾抱怨魚油口感不好，但補充魚油似乎不會引起嚴重的副作用（如出血併發症或不適）。

簡言之，考慮到深海魚類可能受到的汙染，還是膠囊比較安全，建議各位媽媽忍耐一下魚油膠囊不好的味道，如果是人工餵養的奶粉寶寶，各位爸爸媽媽記得看清楚配方奶標籤上DHA的含量，一般來說DHA和EPA的添加量為1：1，DHA每日攝入量為100毫克即可。

總結一下

各方研究成果表明，DHA確實能促進寶寶大腦發育（Dr.魏說的能提到寶寶3%-4%智力水平的文獻我沒查到），所以應該給寶寶補充DHA。

補充劑量：滿6個月到3歲的寶寶，每日推薦補充100毫克DHA。

魚肝油和補鈣相關問題回答就麻煩媽媽們看評論區：伊媽的評論獲取~

伊的娃

很多新手爸爸媽媽都不清楚新生兒該補哪些、怎麼補等問題，以前，我也是傻傻分不清楚。根據我的經驗來通俗的理解一下這幾個名詞：

1. DHA。DHA俗稱“腦黃金”，一般魚油裡面富含DHA。它主要的作用是：一、促進孩子大腦發育；二、促孩子視力發育；三、提高孩子記憶力。如果條件允許，孕媽媽可以吃魚油。如果孕媽媽沒有補充魚油的話，嬰幼兒四個月之後可以餵食魚油，魚油餵食的最好季節是春季。

2. 魚肝油。魚肝油含維生素D和維生素A。維生素D的主要作用是促進鈣吸收，雖說曬太陽也可以產生維生素D3，但是畢竟量有限。所以建議新生兒出生15天后開始吃維生素D3，一直吃到2歲。維生素A在使用的過程中要避免過量，過量會出現皮膚乾燥、脫髮等症狀，所以家長在餵食的過程中要謹慎。

3. 鈣。鈣的作用是促進骨骼生長。

關鍵字: 魚肝油 保健品 育兒