黃褐斑，很常見的一種皮膚病，多發於女性人群，被它纏上可就慘了，直接在你滿分的顏值上大打折扣，特別影響工作生活，甚至是心理陰影。患上黃褐斑，很容易讓一個原本美麗自信的女人，變得越來越自卑。
如今市面上的祛斑產品也是越來越多，但是能夠真正達到祛斑效果，真的寥寥無幾，連激光祛斑都還會有副作用，反覆長。對於這種情況，我們應該儘可能做好皮膚保養。別再等滿臉斑了才開始著急。
缺乏3種營養物的人，皮膚最容易長斑
1、缺乏水分
皮膚一旦缺水，就會加速老化，出現皮膚乾燥，起皮，長痘，長斑各種皮膚老化問題。
2、膠原蛋白流失
人體在20歲之後就會開始流失膠原蛋白，尤其是到25歲後，會開始大量流失，導致肌膚快速老化，開始出現瑕疵，色素沉著，膚色暗沉，出現斑點，細紋等。
3、缺乏鐵元素
也就是血液，血液是肌膚最貼切的滋養物，可以說好的肌膚都是血液靠滋養的，氣血差或貧血的人皮膚看起來會想鮮花枯萎一樣，呈現暗沉、憔悴、不飽滿、無色素、出現色斑等。
推薦5種食物，不僅是皮膚的保護傘，還是黑色素的天敵，常吃可以預防長斑，淡化色斑，抗衰老！
1、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
孕婦和體質脾胃虛寒的，建議不要多吃，否則容易引起腹瀉。
2、祛斑C粉
很多人應該不知道祛斑C粉是什麼，其實是一種含有魚膠原蛋白的祛斑C粉，直接溫水沖泡喝下，每天一次。長期堅持下來對黃褐斑，皮膚彈性，緊緻，保溼，鎖水都非常有益，不少明星都是靠補充膠原蛋白來保持年輕容顏。
維生素C和維生素E含有強大的抗氧化劑，可以抑制黑色素形成，排出黑色素積沉；防止血管老化；膠原蛋白可以補充肌膚彈性和皮膚中原有的營養素，快速修復肌膚老化問題。
3、穀類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
4、檸檬
檸檬絕對是皮膚最好的保護傘，是對抗美容的水果王，因為檸檬中含有枸櫞酸，能夠有效地防止皮膚色素的沉著。它的功效是美白皮膚，防止皮膚血管老化，又可消除面部色素斑。
5、富含鐵的食物
想要皮膚好，養血也是一件非常重要的工作，日常可以多泡紅棗、枸杞喝，想要效果更好或長斑的人可選用一些含有阿膠以及乳鐵的鐵補充劑，如鐵之緣片，可以快速補鐵生血，對黃褐斑也是很有益的。
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