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物競天擇，適者生存。每一項體育運動對於全身的肌肉都有著獨特的要求，比如C羅、messi有著強狀的大腿，麥蒂則是有著健美的小腿，只有一名選手有著適應這一體育運動的天賦，他才能生存下去，肌肉也是天賦的一個組成內容。美國專家通過大量數據研究形成了下面一張圖：不同的運動，運動員體形，肌肉比例異常迥異。
與肌肉的的好看密不可分的是健美運動，健美這項運動誕生之初的目的就是展示人體肌肉之美，為了強化視覺效果，強調肌肉比例、分離度、維度大小，但是目的都是為了“美”這個字。但看起來好看的肌肉一定有用嗎？答案是顯而易見的，通常不是。
胸肌被稱為男人裝甲，飽滿的胸肌給人以力量感，巔峰期的泰森體重100KG，但是對比左圖，泰森的胸肌顯得並不發達，輪廓並不明顯，這是因為拳擊手發力主要依靠後背肌群，我們所謂的好看的胸肌對於他們過於臃腫，阻礙他們防守的時候保護門戶，泰森不可能為了胸肌線條而不顧防守時可能出現的漏洞，對於泰森來說有用的胸肌並不好看。
再舉一個栗子：對於好看的腹肌的定義無非是搓衣板腹肌、馬甲線、人魚線，但腹肌是瘦出來的，有三者意味著體脂率很低，看看六十億最強之人——格鬥天王菲多。
為了保證一定的抗打擊能力，必須維持較高的體脂率，搓衣板腹肌對他意義不大，甚至有害，對於菲多來說有用的腹肌同樣並不好看。
講了這麼多，迴歸題目，好看的肌肉需要雕刻，就是雕刻，請注意這個詞，強調的是維度、線條、分離度、比例，實用的的肌肉強調的是功能性，強調的是力量、爆發力。訓練方法一定程度上是風馬牛不相及，過程決定結果，也造成了實用的肌肉通常不好看。
說點題外話，國人對於健美還有些誤解，健身的人也成了最忙的一幫人，要和力量舉的比力量，要和玩搏擊的比打架。。。比不了就說你是死肌肉。。。
美好的身材，千篇一律；有料的大腦，萬里挑一。
其實你距離完美的身材就差兩步
- 伸出點擊關注的手
- 邁出開始健身的腿
我是瘦魚實驗室，我們下個問題見。
瘦魚健身
在日常生活中，有些不起眼的動作也是可以起到鍛鍊肌肉的作用，或者說是有的職業需要不同的身體部位去參加完成。比如按摩師，他們的手臂力量跟手指力量都是很強的，經過長久的工作，日積月累手臂會變的很粗大，也很有力，但是手臂上的肌肉卻沒那些在健身房裡練的好看。
再比如拳擊選手，他們通常也有很發達的肌肉，但是他們的肌肉似乎也並不好看，但是他們的力量和爆發力都是現象級的，一拳下去普通人根本扛不住，儘管強如泰森這樣的拳王都沒有像普通健身健美選手那樣得肌肉，但你說健美選手能夠打的過泰森嗎？
顯然是不可能的，兩者練就肌肉得用途是不一樣的，像拳擊選手練就肌肉是為了獲得更大的出拳速度與力量，對核心力量的要求比較高，而像健美選手他們一般都是練靜力性的力量，怎麼樣長肌肉怎樣能讓肌肉變得好看就怎麼練，兩者的訓練方式是不同的。
再比如，籃球運動員，這是一個充滿對抗的戰場，所以對身體素質要求很高，同時兼備力量與速度，彈跳的結合，這樣才能算得上一個合格的籃球的運動員。
對於籃球運動員來說，力量的訓練應該是爆發和靜力性的結合，在球場上甚至有時候會扛著一個人上籃；彈跳不難理解，就是下肢力量的結合，最重要的是小腿的爆發，跟腱的長度；以及柔和的手感，手腕力量，這是終結比賽的得分方式。
總得來說，籃球運動員所需要鍛鍊的部位算是運動員裡面比較全面的了，但是他們的肌肉也並不是最完美的，強如詹姆斯，韋斯特布魯克，哈登這樣的超級巨星，也沒有最完美的肌肉，不過他們的身體素質和技術卻是找不出來幾個人能夠匹敵的。他們身上的肌肉是能夠讓他們如此厲害的基石，把每個部位的肌肉都能夠運用的很精緻！
話說回來，哪些人擁有最完美的肌肉呢？那就是健體，健美選手，他們經過最科學的訓練方法，完美的闡述了肌肉美的概念，更加註重了肌肉的維度，分離，線條感，就像雕刻師一樣把每個部位的輪廓都雕的一清二楚，淋漓盡致。再加上合理的飲食，配合健身，所以肌肉看起來會更好看。
如果說介於好看與不好看，實用與不實用之間的話，要根據自身的情況來選擇，健身是為了讓自己變得健康，有一個符合自己的身材，如果你想要更大的力量更好的爆發讓自己在籃球比賽或者足球等等一些比賽中，無論是專業或者非專業的獲得一些成績，就不用刻意的去注重肌肉的完美。
再闡述一點，健身是為了好看與身體的健康，所以也不能說不實用！
跑者人生
生活中很多人去健身房健身就是為了讓身材好看一點，會根據一些健美模特的身材去訓練，並不會考慮其他方面的因素。當然，好看的肌肉指的是身材看上去出眾，實用的肌肉指的是那些看上去很普通，但實戰能力驚人的身材。什麼樣的身材才是大家公認的好看的身材呢？請看下邊這張奧賽健體組運動員的身材：
男性的倒三角，稜角分明的腹直肌，強壯有型的胸肌，威猛的三角肌，每塊肌肉都能用肉眼清晰分辨。除此之外，這些肌肉不只是簡單的發達，而是帶著一定的比例和構造，整體看上去甚是賞心悅目。這種肌肉男不只是妹子喜歡，就算是男生也難以將自己的目光從他們身上移開。這就是好看的身材最直接的表現。
只要是練出來的肌肉都是有用的，沒有死活之分。好看的身材也具有很強的實戰能力，只不過在運動中並不能充分發揮出肌肉應有的水平罷了。就拿李小龍來說，大家請看李小龍和某位肌肉男的對比照：
李小龍的體脂很低，自然肌肉線條都比較清晰，但身材看上去並不出眾，甚至入不了一些健身愛好者的眼。反而右圖中的肌肉帥哥佔盡了風頭，各種擺弄肌肉。要知道，憑李小龍的實力，打幾個像右圖中的肌肉男還是很輕鬆的。為何實力與外表會不匹配呢？原因很簡單，好看的身材往往都有發達的三角肌中束和胸肌，而李小龍以搏擊為主，這些肌肉相對於其他肌肉來說不太實用，自然不會刻意訓練。
協調配合才能讓肌肉發揮最大的力量。好看的肌肉無論是否有用，首要的任務就是先練大了再說，而訓練方法也更傾向於孤立訓練。這就造成了動力鏈中的某些肌肉過於發達，實際只能用到部分力量，形成了資源浪費，甚至變成某種負擔。實用型肌肉主要以功能性訓練為主，器械訓練為輔，各個部位的肌肉都會按照所需承擔的力量大小進行生長，使得整體看上去都比較均衡。
值得一提的是，好看的身材維護成本實在太高了。身材好不好看，體脂率就決定了絕大部分，所以要想長期保持10%體脂率，還有很多苦頭要吃。反而對於實用型的肌肉來說，一定的體脂肪更有利於提高運動的表現，這主要體現在能量供應上。
最後，或許你可以不認同好看的身材，但是千萬不要說好看的身材只是一個花瓶，因為練出和保持那樣的身材需要付出的努力實在難以想象。如果換做是你，根據自己對肌肉用途的認識，你會選擇好看的還是實用的？
歡迎各位分享評論，各抒已見！
用戶82844171898
這個問題就是錯的，什麼叫實用，就是你鍛鍊成了你想要達到的效果，就是實用，籃球運動員肌肉圍度不大，但是功能性強，為了籃球專門打造的肌肉性能，健美需要維度，線條，那麼力量就不是第一要素，只需要好看就行，維度大就行，就實用，都是肌肉，只不過應對的功能不一樣而已，，
啦卡鬥魚
其實真的很討厭這樣的問題。因為會問這樣問題的人，基本都是一身肥肉，從不鍛鍊的人。我一個普通的健身愛好者，你讓我去和施瓦辛格比肌肉？和博爾特比短跑？和泰森比拳擊？和MMA的選手比格鬥能力？我特麼無數只草泥馬奔騰了。然後你得意洋洋的給出個結論：健身練的是死肌肉，除了好看沒用。我特麼告訴你：我再死的肌肉也比你特麼一身膘要好。。。不好意思，激動了。無數的汗水無數的傷痛才走到今天這一步，卻被人輕輕巧巧一句話否定你所有的努力，次數多了難免有些怨氣。如果你身邊有健身愛好者，請不要問他這樣的問題，也許他永遠不可能和你在電視上看到的大明星比較，可是他的汗水他的努力是真的。你可以不欣賞，但請不要否定。
挖地道的安迪
選好看的，首先，好看的肌肉並不代表力量弱！比起普通人來說，力量強太多了！
其次，能有時間訓練肌肉的，沒幾個人是真要幹體力活的，需要力量的！
力量和肌肉對於身體來說就是奢侈品，尤其是力量！
Edward781929
什麼是實用 ？搬磚 搬運 ！還是啪啪啪！首先你得定義有什麼用 ！訓練方法不一樣 出來的東西就不一樣 ！健美以肌肥大為目的 大 對於他們來說就是實用！ 長跑運動員，跑得長 對於他來說 有耐力的肌肉就算是實用舉重的 舉起重量越重 對他來說就是實用
定義不一樣 實用就分很多種 你非要讓長跑去搬磚 舉重去短跑 才叫實用的話 那就是2貨 所以 這個問題是2b問題
黃劍鋒43533224
首先，身材就是你一段時間內生活狀態和你運動能力的外在體現，在這個時代本來就是為了好看和健康啊……所謂的實用是什麼意思，個人覺得增高代謝，同樣訓練量下可以吃更多，看上去好看已經夠實用了，這種情況下練白肌更大塊也更實用，如果要比什麼擔水搬磚長跑可以針對相應肌群進行訓練，也未必不好看，不過相對不實用，畢竟不是以前，說那麼多，就是好看不好看本來就是仁者見仁智者見智，實用與否也同理，那麼為什麼不能好看又實用呢……？
