健身不是一朝一夕就能看見成果的。當你對一件事物處於熱愛的態度，你才會有動力去執行，其次就是要有毅力。
我們在網上看過太多通過健身減脂，成功瘦下來的勵志人物，還有很多通過健身練出好身材的肌肉楷模，比如拉扎爾、烏利賽斯、肌肉熊貓、施瓦辛格等。他們在健身領域都有一定的成就。
除了他們，其實現實中還有很多很勵志的人物，只是名氣不足罷了，下面這位小哥也是通過健身練出一身好身材。
來自印度的肌肉小哥，他的名字叫Vipin Yadav。用了4年時間，從一位瘦小的小夥子變成肌肉男。
看看他背部肌肉，很多人會說他這身材不比眾多知名健身人物差。為什麼要特地說他呢？看看他的健身方式你就知道了。
Vipin Yadav沒有健身器材，他都是靠自己自制的健身器材練出這般身材。看看他自制的單槓，在上面做引體向上。
利用沙包來鍛鍊手臂。
沒有槓鈴自己製作，利用石頭加木棍做成簡易的槓鈴。
除了Vipin Yadav，下面這群非洲小夥也是一樣。看看他們的肌肉身材。
他們跟Vipin Yadav一樣，沒有一件像樣的器材，他們的健身器材都是通過破舊的零件做成的。
看看這自制的槓鈴。
用水泥自制的啞鈴。設備就算再簡陋，也無法阻擋他們對健身的熱愛。
他們就是真正熱愛健身的人。沒有健身教練，就自己鑽研學習，自己做自己的健身教練，沒有器材，就想辦法制作。他們對健身的熱情很值得我們每一個人去學習。
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在我們身邊有多少人辦了健身卡，卻從來沒去過幾次？健身是一項長期的持久戰，既然選擇了就要去執行。連身材都掌控不了，何以掌控人生？
喜歡健身的朋友，在這裡推薦一套全身鍛鍊的徒手動作，可以幫助你身體減脂。每個動作10-15次，2組以上，喜歡的請收藏，希望對您有所幫助！
俯臥撐
要點：肩膀到腳踝呈一條直線，不要塌腰，下撐至胸部距離地面3釐米。
深蹲
要點：挺胸收腹，下蹲至大腿與地面平行。
側箭步蹲
要點：挺胸收腹，單腿側跨出一大步，屈膝下蹲，另一側的腿保持筆直。
雙槓屈臂撐
要點：雙手緊握雙槓，核心收緊，曲肘下撐至最低位置，然後撐起。
—貴在堅持—
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