君白a

謝謝。

香蕉可清熱解毒，潤腸，通便，中醫認為香蕉性味甘寒。香蕉含大量鉀離子，鎂離子，維生素及其他微量元素。

香蕉含膳食纖維，可潤腸通便。促進胃腸道蠕動，利於消化吸收營養成分。尤其便秘的朋友，每天飯後一小時後一根香蕉。

吃香蕉可防止血壓升高，由於香蕉含豐富鉀離子，鉀離子可改善鈉離子升高引起的血壓升高保護血管。

常吃香蕉可以減肥。香蕉含熱量少，脂肪含量低，容易被人體消化吸收，可增加人體的飽腹感，而且香蕉可以潤腸通便，排除毒素，益於減肥。

疲勞乏力患者可以常吃香蕉，由於香蕉中含有大量鎂，鎂可消除疲勞。失眠患者，情緒低落者均可食用，改善睡眠，改善憂鬱。

香蕉可保護眼睛，利於消腫。香蕉中含豐富的胡蘿蔔素，可減輕眼部乾澀，流淚，無光。香蕉中含有的鉀離子，可以排除體內過多的鹽分，鈉鉀平衡，消除水腫。

保護胃黏膜，防止胃潰瘍。香蕉可降低胃酸，保護胃黏膜，繼續潰瘍的修復。

常吃香蕉可預防老年痴呆，提高腦力，改善學習，提高警覺度。

香蕉雖然好吃，但也不能過量食用，不生吃未熟的香蕉，不吃放置冰箱內受凍的香蕉，忌空腹食用。

生活許多事

首先說一個月每天早晨吃香蕉，一個月後想有什麼很大的變化基本上是不可能。畢竟香蕉也是一種食物，想通過連著吃一個月的香蕉就達到某些生理上的巨大變化基本上不可能。但是香蕉本身是一種優質的水果，尤其是鉀含量高，對於很多人來說常吃香蕉有助於補鉀。

鉀是維持人體功能正常運轉的必要元素之一，鉀對於人體來說主要有以下作用：第一，鉀主要存在於細胞內，通過和細胞外鈉離子的交換來維持細胞內外環境的平衡；第二，心臟的正常搏動和肌肉正常收縮都有賴於鉀離子的參與，同時碳水化合物和蛋白質的代謝也需要鉀的參與；第三，血鉀有助於降低血壓、保持神經肌肉的興奮性等等很多方面都起著重要的作用。

當各種原因導致體內缺鉀時，也就是低鉀血癥發生時，可以引起集體的肌肉、消化、心血管、泌尿、中樞神經等系統不能發生正常功能，嚴重時可以發生病理改變。臨床上可以表現為肌肉無力、疲乏、嗜睡、精神不振、記憶力減退、心律失常、胃腸道功能紊亂等一系列病症。長期缺鉀，還會導致腎功能嚴重障礙。

對於普通大眾來說，最常見的血鉀減低見於急性胃腸炎導致腹瀉、噁心、嘔吐的病理情況下，因為在這種情況下患者多數不能有效的進食，同時體液丟失嚴重，這也就導致了低鉀的發生。發生低鉀血癥後除了儘量恢復正常飲食，口服補液鹽以外，儘量多吃香蕉也是有效提升血鉀的好辦法之一。

張之瀛大夫

香蕉成熟以後口感非常好，軟軟糯糯的，老人孩子都能很輕鬆的把香蕉吃掉，我個人也是非常喜歡吃香蕉。如果說能夠堅持每天早上吃上根香蕉，對於身體來說有哪些好處呢？

預防便秘

熟透的香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維是不被人體消化和吸收的物質，進入胃腸道以後，遇水膨脹，增大糞便的體積，讓糞便變額鬆軟，非常容易排洩出來。市場上銷售的香蕉往往是在外皮還是青綠色的時候採摘下來，到達目的地以後經過催熟以後上市。這樣的香蕉吃起來沒有軟糯的味道，而是有點硬的感覺。此時的香蕉中鞣酸還是存在的。鞣酸不僅沒有通便的功效，還有非常強的收斂作用，會讓便秘的情況加重，難以起到通便的效果。

輔助調理血壓

100克去皮香蕉中鉀元素含量在250毫克左右，雖然不是食物中含鉀量最高的食物，但是吃點香蕉確實可以補充身體中的鉀元素。眾所周知，高血壓患者的飲食原則是高鉀低鈉飲食，增加含鉀量食物的食物量，減少鈉離子的攝入量。經常食用香蕉，對於高血壓患者來說還是有利於身體健康的。

緩解緊張情緒

處在如今競爭激烈的年代，房貸、車貸、養孩子等等壓力讓很多人是痛並快樂著，抑鬱症的發生也呈現上升的趨勢。香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分血清素，血清素能夠刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。

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王桂真營養師

大的變化應該是不會有的，但香蕉確實具有一定的營養價值，也完全可以在早上吃香蕉補充一下。

當然，這也並不是說只能在早上吃香蕉，或者早上吃香蕉有多好，其實，在任何時間以及任何地點，香蕉能為你補充的都是相同的營養物質，並不會因為你什麼時候吃而有所改變，也就是說，這最主要的是取決於你什麼時候有想吃的意願。

香蕉隸屬於芭蕉科芭蕉屬，原產亞洲東南部，世以中美洲產量最多，其次是亞洲。國內主要分佈在海南、廣東、廣西、福建、雲南及臺灣等省區。香蕉是世界四大水果之一，素有“百果之冠”之稱，並因其氣味芬芳、甘甜爽口、肉軟滑膩，是大家歡迎的熱帶、亞熱帶水果之一。

此外，香蕉還含有較為豐富的營養成分，每百克果肉中含：碳水化合物22.0g、糖19.5g、蛋白質1.2g、脂肪0.2g、維生素C6mg、K283mg、Mg45.2mg、胡蘿蔔素40μg、維生素C8mg、Na0.8mg等。

通過對比可以發現，香蕉的K含量為283mg，而Na含量卻只有0.8mg，因此是較為典型的高鉀低鈉食物，而這對於高血壓患者來說，其實是一種非常不錯的水果選擇。

公共食談

呵呵，我覺得，每天早上吃香蕉，一月後，你肯定會對香蕉視而不見了，剩下的一個月你都不會待見它的。

香蕉確實是即經濟又營養的一個水果，因為香蕉所含的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，幫助排便，預防便秘。香蕉富含的鉀，鎂等礦物質元素可以抑制鈉得吸收，還可以調節細胞內酸鹼平衡，以及維持心肌的正常功能，所以有利於高血壓患者，防治心腦血管疾病。

但是如果對於一個脾胃虛弱，大便溏洩的人來說，早上吃香蕉會雪上加霜，對腸胃不利。

我們吃水果就是為了補充水分之外，可以更多的攝取各種維生素和礦物質以及膳食纖維，所以，對於吃水果來說，還是要吃多種水果，這樣才能更多的攝入營養素。

即便是想減肥，也可以選擇其他的低能量、低糖的水果，比如蘋果、草莓、柚子等。

對於想美容的可以更多的選擇富含維生素C、維生素E的水果，比如鮮棗、獼猴桃、橙子等

所以說，吃食物還是要多樣化，才有利於健康。

李愛琴營養師

香蕉含有豐富的纖維素，可刺激腸道蠕動，有利通便，是便秘朋友的好良友噢！

香蕉還有美白功效，另外吃香蕉能使人產生愉悅感是抑鬱症患者的好朋友噢！

再看看香蕉的熱量為：香蕉100克/90卡的熱量。對比一碗白米飯人150克/200卡的熱量。吃同等重量的食物香蕉更具有飽腹感，所以香蕉又是減肥最佳食品！另外它還具有抑癌抗衰老的作用噢！早上吃香蕉但只要不空腹吃，一個月你的身體會有心情好、健康苗條、腸道功能改善、血壓下降、抵抗力增加良好的改善。

香蕉再好適量為宜。腎病患者、經期女性朋友、胃寒、拉肚子的朋友最好諮詢醫生後再吃。

順其自然綠葉

香蕉很好吃，營養價值也很高，每百克香蕉肉含有蛋白質1.2克，含脂肪0.5克，粗纖維0.9克，鈣含量9毫克，磷31毫克，還含有煙酸，維C，維E，胡蘿蔔素等多種豐富的微量元素。

香蕉非常適合老人吃，同樣也適合小孩，香蕉富有許多能降低血壓的鉀離子，有益於高血壓者食，吃香蕉對大腦也有益，還能預防神經疲勞。

八色彩霞

話說“人紅是非多”關於香蕉的流言真的是不少，那些關於”斑點的香蕉不能吃”，“吃香蕉能通便”“香蕉皮是食物成熟的催熟劑”...古印度和波斯民間認為，金色的香蕉果實乃是“上蒼賜予人類的保健佳果”。傳說佛教始祖釋迦牟尼由於吃了香蕉而獲得智慧，香蕉因此被譽為“智慧之果”。

香蕉，芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實。熱帶地區廣泛栽培食用。香蕉味香、富含營養，終年可收穫，在溫帶地區也很受重視。對於小編來說喜歡就是吃香蕉了。

香蕉的作用：

◆ 改善腸胃，排便通暢

香蕉富含膳食纖維，有助於恢復腸道功能，不借助於瀉藥即可自然緩解和預防便秘，另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉裡有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等。反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適症狀。

◆ 緩解宿醉，防止脫水

緩解醉酒的最佳方法之一，就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒後脫水。

香蕉的作用不用多說，可能很多人都知道香蕉的功效，現在就來講一下香蕉的更重要功能。一下內容很重要↓ ↓ ↓

1、便秘型痘痘

香蕉性寒；味甘，可以清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補，一般上火引起的痘痘吃根香蕉，能有效地解決便秘痘痘

2、囊腫性痘痘