— —心悅君
引言：多少婚姻被你的暴脾氣毀掉！
最近我看到一個新聞：湖南一個35歲女人，剛離婚兩天，因為和前夫爭吵，一怒之下，她抓起4歲的兒子，從賓館4樓扔了下去！
萬幸，孩子掉下去，被一根電線緩衝了一下，樓下居民一排泡沫盒子救了他，總算保住了一條命，但是否傷殘，尚不得知，更不要提心理陰影，該如何化解！
虎毒不食子，母子連心，她怎麼忍心這麼狠？
有人說，這女人很可恨，但更可悲。
注：事發現場圖。
可悲就在於，情緒這兩個字——這個魔鬼，是絕大多數婚姻的殺手。
“因婚姻情緒失控男子駕車撞死6人。”
“孕婦情緒失控欲跳樓：什麼樣的女人，才最命苦？”
“女子帶電視臺工作人員當場捉小三，情緒失控擊斃丈夫。”
“女子因婚姻失意，情緒失控樓上拋磚塊，持雙刀與警察對峙。”
“夫妻吵架丈夫攔車被妻子撞亡。”
完美的女人，都是情緒管理大師
我的心理諮詢室，就是各種情緒崩潰的車禍現場。
一段情感還有沒有救，其中一個重要的指標就是：
在情緒崩潰時，你們都做了什麼？
一哭二鬧三上吊？
如果有這樣的記錄，我一般都不太看好這段關係（如何評估關係會在《情感諮詢師課程》裡詳細講解）。
而這樣的女人的陳述，會讓我對她未來婚姻的命運持樂觀態度：
發現他出軌以後，我心情的確非常低落，但我馬上鍛鍊，寫日記，找朋友傾訴，父母也給了我及時的安慰，看心理學書，聽了您的情感諮詢師課程，尋求心理諮詢……
失敗是檢驗情商的最好機會。
就像軍隊都有失敗的時候，你是一場大潰敗，還是成建制的撤退，那是不一樣的。
面對危機，你是立刻變成病孩子，失去了自保和自我照顧的能力，還是成為問題解決者？
海明威說：“一個人並不是生來要給打敗的。你儘可以消滅他，可就是打不敗他。”
記住，你永遠不會失敗，只要不放棄自己。
我們活著這個世界上，最大的安全，就是有足夠的自救能力，而這個自救能力，是後天訓練出來的。
三種訓練，改變你的一生的幸福
那麼，怎麼訓練呢？
1.訓練你的信念——改變你的語言
你喜歡看韓劇還是看美國大片？
你的回答決定了人生是怎樣的風格。
韓劇一般都是悲劇，目睹一場感情的車禍現場，卻被其中人物的視死如歸也要虐愛的精神所感動。
美國大片一般是屌絲逆襲成功的勵志套路。
我們喜歡看的故事，都是我們內心故事的投射。
喜歡悲劇的人，一般會認同弱者。而喜歡勵志劇的人，一般都會認同強者。
前者容易美化失敗，而後者容易美化勝利。
我建議喜歡看韓劇的多看美國大片，喜歡美國大片的人多看韓劇。
一個人的內心故事越是多元，他應對事情的複雜程度和難度級別的能力越高。
情緒容易失控，都是過度在自己的內心故事裡反芻次數太多，不會轉換主題導致崩潰的。
注：配圖選自電影《面紗》。
我們的對策是：
改變你的語言，就能改變你的命運。
怎麼做？
從現在開始，把你的內心的“loser”語言都從生活中剔除。
一般來說“loser”自我催眠有如下幾種：
1.“是的，但是……”：盧老師，你說的道理很好，可是我做不到。
2.“這是不可能的……”：他是不可能改的。
3.“如果，那麼……我一定死定了” ：如果離婚，我的女兒一定毀了。如果離婚了，我一定會過得很慘的。
我還可以總結出一萬句。
但你應該知道這樣“loser人設”特點：那就是用固定的眼光，絕對化的眼光，非黑即白的方式，災難化的視角看問題。
總之，我一定會死的。
現在我們都換成另一種“倖存者”的內在語言：
1.我現在不會，以後會的啊。
2.如果他不肯改，也許我沒有找到他的命門。
3.如果離婚了，我以及我的孩子都會遇到很大的困難，但如果我找到足夠好的應對方式，是有辦法的，奧巴馬、孔子都是單親孩子出身，不一樣也成為一代巨人了嗎？
倖存者的語言結構就是：“雖然……但是……”
雖然現狀不夠好，但是如果我想辦法，總會應對過去的。
2.訓練你的意象——改變你的頻道
諮詢中，常有人說，我停不下來！我一直很焦慮，害怕失去他；
我一直很憤怒，因為他對我的薄情；
我太傷心，付出這麼多年，最後卻是如此結局！
我的回應是：“你想要怎樣的感覺？”
她說：“想停下來，我想恢復內心的平靜，對自己充滿信心。”
我說：“如果你在看電視，發現不想看現在的節目了，你會怎麼做？”
她說：“我會按遙控器，切換到想看的節目上。”
我說：“現在想象你的腦子裡也有一個電視機和一個遙控器，你的內心戲是什麼劇？”
她說：“就是恐怖片！”
我說：“現在你要切換頻道，你想看什麼？”
她說：“我想看一個讓我平靜，讓我安詳，讓我放鬆的節目。”
我說：“現在你切換到一個連續劇，名字叫《我的前半生》，下面有很多片段，有一個片段叫‘我的自信和平靜的時刻’。你點開這個片段，你看到了什麼？”
她說：“我看到了我小時候怕黑，我爺爺把我抱在懷裡，給我哼小曲，給我扇扇子，我就慢慢睡著了。”
我說：“你在爺爺懷裡，聽著他的曲子，你現在能哼出來嗎？”
她就抱著抱枕，哼起爺爺的歌，眼淚掉下來。
注：配圖選自電影《面紗》。
許久。
她忽然抬起頭，在我面前完全變了一個樣子：從開始的焦慮、恐懼、憤怒和大喊大叫，到溫柔的笑容和寧靜的眼神。
我說：“現在感覺怎樣？”
她說：“太神奇了！我的心情一下好了很多！”
我說：“記住這個感覺，你要學會隨時切換到這樣的頻道，不要讓自己老去看精神的恐怖片。”
當你被很“喪”的情緒包圍的時候，學會立刻換頻道，做得越熟練，你就越能掌控你的情緒。
3.訓練你的身體——改變你的氣場
很多人會說，我還沒在意象中找到遙控器，就被情緒吞沒了，或者說我根本無法想象這樣的畫面，該怎麼辦呢？
這個時候，最快的急救辦法就是訓練你的身體。
我會問：你每天有散步時間嗎？
一般情緒失控者都會回答：沒有。
我說，你有那麼多時間胡思亂想，不如馬上起來走出門去，把你的注意力放在外界，自己進入一種冥思的狀態。
走上15分鐘半個小時，你就沒問題了。
注：配圖選自電影《面紗》。
這麼做有什麼用？
一個人如果情緒失控，往往是因為負責理性加工的左半腦“砰”一聲緊急關閉，而散步，就可以恢復這種“雙側運動”（讓左右腦都興奮起來的一種運動。）一般來說，走10-20分鐘，同時將注意力從問題上轉移，你的焦慮就會消失，進而進入到平靜狀態。
如果你沒有時間散步，起碼可以原地踏步吧，如果這個也沒時間，你總可以來回轉動你的眼球，比如你可以拿一個小球在兩個手中拋來拋去，眼睛跟著球的軌跡……
這都會幫助你的左右腦的供血量恢復平衡，然後你的理智就回來了。就不至於像北京八達嶺野生動物園裡那個暴脾氣的女人在群虎環伺下居然敢下車，結果導致母死己傷的慘劇。
如果你實在一點時間都沒有，那麼納爾遜曼德拉有一句話可以救你：沒有人生來就是勇敢的，勇敢並不是不害怕，而是要假裝勇敢，並學會克服恐懼。
想象一下，如果你是神奇女俠，你會怎麼面對當下的事件？
心理學家發現，當人改變了身體姿勢，換成一種“強者姿態”（比如雙手叉腰，雙腿叉開，昂首挺胸站立）時，身體會產生更多的睪丸素（勇氣荷爾蒙），減少了皮質醇（壓力荷爾蒙）腦波就從充滿緊張的β波轉變成自然放鬆的α波了。
不要跟我說什麼“那也沒用”的“洩氣話”。
注：配圖選自電影《面紗》。
如果你不去嘗試，一輩子都沒有機會掌控自己的命運！
而我，也就只能幫你到這裡了。
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