睡覺可是一件大事情，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。而那些長期失眠的人會感覺精神萎靡不振，做什麼都是有氣無力的。
晚上睡不著的原因有什麼？
睡前情緒激動
睡前如果太興奮會直接影響睡眠，導致難以入眠。情緒激動和精神緊張，容易誘發心律失常。
晚餐吃辛辣、油膩食物
晚餐吃辛辣食物會造成胃部有灼燒感，從而加重胃部負擔，影響睡眠。
睡前玩電子產品
有調查顯示：在受訪者中，有四成智能手機用戶有半夜醒來忍不住看手機的經歷。而如果在睡前沉浸在電子產品中，會導致大腦處於興奮狀態，讓人難以睡著。
睡眠環境不好
居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。
其他疾病
如果自身患有其他的疾病，就有可能會影響到睡眠質量。
很多人都應該經歷過在幾個晚上不睡覺或者睡不好之後，都會皮膚蠟黃，眼睛浮腫。而長期睡眠足會增加患心臟疾病，高血壓，中風，糖尿病等等這些疾病的風險。教你2個食療方子，睡覺之前吃一點喝一點，讓你一覺睡到天亮。
一、百合粥
做法：取百合20克，用清水浸泡半天，去其苦味，大米適量，水適量煮粥，加冰糖適量，早晚各吃一點。
二、酸棗仁花草茶
做法：酸棗仁、桂圓、百合、茯苓、枸杞子、蓮子、桑葚、紅棗各5克做成酸棗仁花草茶；加入95度以上沸水悶泡8分鐘後即可飲用。嫌麻煩也可以直接買袋泡茶來泡，沖泡時間可縮短至3-5分鐘。
功效：中醫認為，治失眠的關鍵就是健脾胃、補氣血、安神；酸棗仁花草茶藥理分析如下
酸棗仁、桂圓有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用；
百合、茯苓等皆有健脾利胃、養陰潤肺，清心安神之功效；
蓮子具有補脾止瀉，養心安神之功效；
桑葚有滋陰補血、明目生津、潤腸的功效；
紅棗有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。
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