河洛三易堂
練太極拳可以延緩衰老嗎？現代醫學研究表明，衰老的本質是幹細胞的衰退、免疫力的下降、組織器官功能的退化導致人體衰老。
練太極拳對這個層次是沒有影響的，所以從本質上太極拳不能延緩衰老。太極拳不是萬能的。科學看待。
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太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，它以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛鍊，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。
練拳緩解衰老主要有幾個方面：
一是運動：
適宜的運動鍛鍊，可以增強心血管系統的機能。適宜的體育鍛煉能夠增高心臟興奮性，增強心肌收縮力，使冠狀動脈擴張，改善血液循環，提高心肌氧利用能力。同時，運動也能降低血脂，延緩血管硬化，降低心血管疾病發病率。
運動健身對骨骼和肌肉有非常好的影響作用。可以改善骨骼的血液循環，加強骨豁的物質代謝，保持並提高骨的彈性和韌性， 從而延緩骨細胞老化過程。可以使肌纖維增粗，改善肌纖維的收縮性、傳導性、反應性，使肌肉和韌帶更為堅韌有力，延緩肌肉機能的下降。
呼吸系統的機能水平較低，有氧運動可以很好地鍛鍊呼吸系統，増強其機能。經常參加體育鍛煉，特別是適宜的有氧運動，可以增強呼吸肌的力量和耐力，增加肺通氣量’提高肺泡通氣率，保持肺組織的 彈性和胸廓的活動度，能夠延緩肺泡活動不足引發的老化迸程。針對呼吸系統的運動健身還有一個好處：通過呼吸系統機能的改善可以提高全身內臟器官的新陳代謝，強化全身內臟器官功能。
太極拳對於呼吸鍛鍊很好。真人呼吸以踵，對於陰蹺脈要注意。要想延年益壽，吸綿長，呼微細。
二是周身筋膜的鍛鍊，很多人鍛鍊保留在肌肉層次。太極拳可以比較好的鍛鍊筋膜。
三是對於內臟的鍛鍊，也是通過呼吸鍛鍊的。
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再來一些玄的。練拳站樁面南而立。這樣練出的精氣可以歸養自身。離卦為陰屬南方，人腹陰背陽。應對方位。收功也重要。練完炁歸丹田，松活四肢。
祝題主身安體泰福壽安康。
紫雲觀濤
針對題目，練太極拳是否延緩衰老？
答案是肯定一定以及必須的，因為這不是太極拳才具備的對人體健康的效果，其他運動正確堅持長期合理安排，一樣可以達到健康延緩衰老的！看公園裡各種花樣運動的老人，隨著年齡的增加健康依舊，這不就是在延緩衰老麼？不是隻有練太極拳的人才更健康。
不需要把太極拳的功效神化，但是也不能用臆想或者少部分人的經歷來貶低打壓 ！因運動不當或過度損傷健康的人很多，也不只是太極拳才有。
辯證地看待問題，有利於看清問題。太極拳不神，但是太極拳的運動方式確實有其特別的地方，如果拋開個人喜好，對於追求健康的運動來說，太極拳可以擔起最好的運動！（請看清楚是拋開個人的喜好，對於個人來說，最好的運動是自己喜歡的能堅持願意堅持玩下去的運動）。
為什麼？太極拳運動好在哪？
其實很簡單！運動健康從來就不復雜！
在肌體功能正常下，無非幾個方面，
一：腿部有力量，
二：懂得放鬆，不僅是身體肌體的放鬆，也包含心理的放鬆，
三：心態樂觀積極，
要健康真的不復雜，做到以上三點一定健康，但是可不要覺得容易，尤其對身體放鬆，很多人其實都不知道怎樣是真實的放鬆。（當然還有飲食方面這裡與太極拳運動相對關係不直接，就不提了。）
第一：腿部力量增強，如果練得方法正確，太極拳對腿部力量的增強是指數級的。
這是八叔個人經驗，不僅跟自己前後對比（學太極拳前騎行過海南環島一次，當時一天最多90公里，而且超級累腿發抖，那時候長期辦公室裡的生活，又不愛運動，確實很弱，五年後學太極拳一年多後，廣州騎車去珠海往返，連續兩天平均150公里一天，最主要是對比起來腿算是一點沒事，期間除了太極拳，沒有過其他運動鍛鍊）。
也無意地跟他人對比過。跟一個同事爬山，那同事比我壯，平時比我愛運動，也更愛動，跑步什麼的，還騎行過1000多公里的長途，年齡差不多，下山到半山他指著他腿讓我看，在抖，然後我好奇看了自己的，完全沒事。這還是練太極不到一年的時候（騎行珠海在後面）。當然這些經歷不能證明什麼，但是可以作為太極拳的運動對於腿部力量的增強非常有效果的參考吧？
腿部的力量對於健康影響，尤其在年齡的增長進入老年後，沒有其他意見吧！
太極拳的運動怎樣增強腿部力量？
屈膝的運動形式，上身越放鬆，腿部受到的壓力更大，直接就讓腿部肌肉強健了。
對於很多人說太極拳傷膝蓋，這是不正確運動造成的，
一是踝關節沒有放鬆，
二是轉移重心時直接來回的頂，不是螺旋地動，
三是胯沒松，
能先懂得以上三點，並懂得怎麼去做，哪怕暫時還不能做到，就不會去傷到膝蓋了。要做到越好對腿部力量要求越高，做好了也可以更高效地增強腿部力量，這個是相互促進的。
第二：太極拳運動的特點是非常能讓人學會、懂得放鬆的。
腿部力量是上身能否放鬆的第一要求。
太極拳運動緩慢，在拉伸了身體的同時，舒緩的運動形式有利於放鬆，尤其如果能把螺旋加進去，直接增強對筋的拉伸鍛鍊。
以下這點有些人可能很難理解，但如果相信中醫，應該可以體會，太極拳練習直接讓心氣下沉，可以降緩爆脾氣。（這點也是個人的經歷，本人急性子，遺傳家族個性，脾氣也易爆，堂兄幾個基本全部暴脾氣，父輩也差不多，尤其我爸，出了名的暴脾氣，特種偵察兵出身，又沒人敢惹。現在回過頭來對比，這種個性脾氣是否易造成氣血浮，氣躁造成頭皮易起紅疙瘩，映像裡頭一直都特別容易癢，各種洗髮水試過，髮型也一直寸板，但是練太極拳兩年後，突然感覺頭沒怎麼癢了，冬天三四天不洗都不癢，以前可不能想像三四天不洗了，還特意留了長髮，也不癢了，外人可能不能體會，對於一種身體困擾突然沒有了，而且真的沒以前那麼易怒了，這種欣喜！想像吧。）。直接體會感覺就是練拳時身體放鬆，能明顯感覺到氣往下沉的感覺（氣這東西可能不能理解，換一種說法，你自己感受以下：立身中正站立，然後慢慢深吸氣，再然後慢慢呼，能多慢就多慢，呼出最後一絲氣的時候，是否感覺全身下墜？一種松沉感？太極拳行拳時全過程都要求那種沉下來的狀態，想像一下）。
第三：今天的太極拳已經不只是一項運動了，經過時間積累，已經被融入了更多儒家道家的文化意識，學習太極拳就難免地會被動接觸這些（可能那些成天喊打的朋友們例外），長期堅持與一幫愛好相同的朋友一起鍛鍊，生活想要不快樂都難。身心健康了，不延緩衰老都難。（以上提到個人不易怒了，可能跟這幾年學習易經之類的傳統文化也是直接關係）
以上主要是介紹個人的太極拳練習經歷體會，也許不全面，但是其實每個人不同的生活狀態，對運動的訴求體會必然不一樣，不需要過度去神化解讀太極拳，要求健康身體也沒那麼神秘，很簡單，只是生活在花花世界誘惑太多難而做到，因此大多數人想求一個健康，那麼簡單幾點都不容易做到而已。
帥八叔
練太極拳當然而且也必須可以延緩衰老啊！
我們先看關於衰老原因的“科學”解釋。
衰老是人體機能變緩的直接表現，也是一種自然的過程。
7、荷爾蒙缺失。荷爾蒙對人體新陳代謝內環境的恆定，器官之間的協調以及生長髮育、生殖等起調節作用。荷爾蒙維持著人體生理機能的正常運作，若荷爾蒙分泌失調時，就會使生理機能衰退老化並出現各種不適應症狀。例如：暴躁易怒、情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛、出現皺紋、色斑等等。荷爾蒙的流失、生理的痛苦加速了人體的衰老！另外，自體中毒、營養不良都會導致人的衰老。
咱們用上面這7條，與太極拳的拳理、拳架、練法相對照，就會發現，太極拳簡直就是為對抗“衰老”而量身定製的“衰老天敵”！
1、太極拳是公認的效果最佳的有氧運動，可以有效抗氧化。練太極拳要保持呼吸自然沉實，通過緩慢行拳走架，將呼吸調整到深、長、細、緩、勻的程度，相對地提高了各器官的獲氧量。這一點，有據可查，美國多家權威醫療和健康機構都公開過檢測結果。
2、太極拳可以減少體內自由基，有效延長幹細胞壽命。實驗證明，快速而激烈的運動容易產生自由基，自由基是讓人體細胞老化的重要物質之一，過多的自由基會讓我們體內的幹細胞死亡，而無法再產生新的細胞。太極拳舒緩的動作，可以有效避免自由基的產生。
3、太極拳可以增加神經系統的靈敏性。練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。
4、太極拳可以改進柔韌度、肌力及肌耐力，延緩蛋白質老化。太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
5、太極拳可以有效調節內分泌。因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，對脾胃腎臟大小腸等內臟產生舒緩自然的按摩作用，加上橫膈膜的上下升降幅度增大以及唾液的更多分泌，可以有效調節內分泌，。
6、太極拳可以暢通經絡、血管、淋巴及循環系統，暢通人體微循環。因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢，同時讓動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
7、太極拳讓人長時間處於愉悅狀態，可以有效刺激荷爾蒙的產生。練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏;又因練拳後血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，荷爾蒙分泌量自然加大。
更重要的是，太極拳講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘，是延年益壽的根本之道！
當然，延緩衰老，不等於延長壽命。人的壽命更多由基因決定。我們能左右的，就是我們的生活質量。
在活著的時候，能好好地活著。這本已是人生最高的成就。
不二太極
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冰雨在胡亂的拍
太極拳做為一種中國傳統文化。其健身作用還是有的。很多公園裡老大爺老奶奶打打太極拳，舒活一下筋骨，還是有作用的。畢竟年紀大了，高強度的運動也不是老人吃得消的。比如跳繩，那關節那吃得消。
有數據提示：人快步走，膝關節承受的壓力是體重的三倍，快速奔跑膝關節承受的壓力是體重的五到七倍，上樓梯相當於奔跑，下樓梯則大於十倍。
當然散步慢走也不錯。個人推崇老人拄運動手杖走路，效果非常好，不僅僅侷限於老人，對於一些常年伏案工作的中年人來講，我也認為效果遠比太極拳強。
隨著年齡的增加或多年伏案工作，下肢肌肉力量太小。由於肌肉力量小，步行起來肌肉對膝踝關節保護不好。容易傷到關節。關節損傷屬於不可逆損傷。走的越快，關節承受的壓力越大。
如果使用運動手杖，步行起來。
①不再是下肢運動了，而是四肢運動了，對老年人來說，能更好的舒筋活血。
②由於雙杖的支撐作用，身體的自重帶來的關節壓力分散到四肢。使的膝踝承受的壓力大大減少。
③相對徒步來說，由於上肢的參與。能有效的增加運動量。
再回頭看看太極拳的運動姿態。
我們來看看這個圖中，右膝的支撐狀態。在一個緩慢的運動過程中，這個右膝承受的壓力是多大？你可以去試試，跳繩一分鐘和保持這個一分鐘，那個關節和相鄰肌肉更痠痛。
人體的關節長到成年後，就停止了。接下去一輩子就是在消耗中度過。只有損傷沒有修復的。這在醫學上叫“不可逆損傷”。成年後只能對關節多加保護，鍛鍊下肢肌肉，讓強壯的肌肉更好的保護自己的關節。
本人年輕時，大運動量訓練。體重最高時二十八歲到三十六歲達到一百公斤以上。三十七歲就開始減重了。逐年的減小體重。今天是我四十九週歲生日，體重78.8公斤。我還會繼續減重。十年後我會要求自己達到七十公斤。真所謂千金難買老來瘦，不是沒有道理的。
PS:
不可逆性損傷的意思:"一旦損傷就永遠失去恢復的能力"
此文有點跑題了。不過想想那些所謂的太極四大金剛三個置換了金屬關節。做為一個資深的運動愛好者來說。我有義務為愛好健身的朋友們講講“科學健身的重要性”。
太極拳是建立在我國傳統道家文化的基礎上的，道家追求的就是與天齊壽，與大地同春，這是道家的最高目標，練太極雖然不能成仙，但追求天人合一，道法自然也是對生命質量追求的一個客觀追求。
練太極，還可以通過強身健體，治病防病等手段來提升生命質量，延長壽命。太極拳首要的任務是防病治病，減少亞健康狀態，其作用是相當明顯的，全國上億人在練習，這就是最好的例子。否則不可能大家都去瞎練，去做無用功。
那麼太極拳延年益壽的機理是怎樣的？
這屬於太極拳的最核心秘密，下面我就結合我個人的理解簡單的闡述。不當之處，還請高人斧正。太極源於道家，因此，有很多的功法和原理和道家是相通的。太極拳通過調息、調形、調意對身體的內環境起到良好的調整作用。調形，身法中正安舒，動作舒展綿，全身放鬆；調意：神意專一，有意無意，打拳時用意不用力；調息：呼吸均勻細長，在意的指導下配合拳勢，有節律的呼吸。在站樁打坐時當這三調達到高度統一時，就會進入一種超然的狀態即無我狀態，思想高度寧靜空虛，身形高度放鬆，呼吸極為緩慢甚至出現道家所說的胎息（也是佛家所說的入定狀態），當達到胎息的狀態時，人體各功能處於極為低能耗的狀態，這種能耗越低生命消耗就越少，例如正常人用80年時間將它消耗殆盡而亡，道家修煉的高人就可以通過修煉減少生命的耗損以延長生命的目的。當生命的損耗接近於零時，就出現我們通常所說的“成仙”了。這就是太極延年益壽的原理，因此修煉太極有百利而無一害，是最佳的修身養性的方法。
傳統內功養生太極
長期習練太極拳是完全可以延緩衰老的。
首先，太極拳從現代科學的角度看，它是一項很好的有氧運動，能夠促進機體新陳代謝。
其次，從太極拳本身所具有的特點來講，很多要點都是對我們的人體健康有很好的促進作用。比如，太極拳要求呼吸深長慢勻，能夠很好地促進肺泡內氣體交換，使氧氣能夠充分運輸到各個細胞，並且把細胞所產生的廢氣，很好的運輸到體外。還需要講一點的就是太極拳，非常注重腿部力量的鍛鍊，特別是老年人，人老先老腿，太極拳能夠很好的鍛鍊腿部力量。
第三，他也是一項修身養性的運動。能夠很好的平和人們的心性，穩定人們的情致，淡看雲捲雲舒，花開花落。舉個例子來講，現代的很多人都得了癌症，但是有些人性格開朗，看淡一切，真情的做自己，結果疾病不治自愈。這不能不說，人們的心性對人體的健康有很好的促進作用。 遇見太極
少年時喜武，青年時習武，至今，中華武術和中華經典《易經》、《道德經》，都是九哥心中至愛！但是，最近一個時期，不想提及有關武術的事情，為何？因為中國傳武被傷害的太深了，尤其是太極拳！
噴黨們是從兩處要害下手抹黑太極拳的：一是擊技黑，太極中看不中用；二是地域黑，趙錢孫李倒底誰？引經據典，看似探討太極拳起源，實則起鬨架秧子，挑動武當和陳氏內鬥，用心可謂良苦！江湖有云，文無第一，武無第二，此話絕對在理！現如今，只有擂臺上的勝利才能為中華傳武正名，為太極拳樹威！之所以，多說無益，抓緊時間培養傳武人才，才是當務之急——這也是九哥全力以赴之事！
蘇北九哥1
壽命與基因應該有直接關係，有長壽基因的自然有優勢。但是後天因素也起到作用，比如中國的好多長壽村，一是山水好，風景好，民風純樸，相處之間，其樂融融。其次，汙染少，水土好，自給自足，吃的有機物。這兩大條件決定了人體的營養和人的精神都處於最佳狀態，這對於延緩衰老起到了很大的作用！！
打太極拳也可能有延緩衰老，只要精神好，體質好就行。但是沒有定論，跟其他運動一樣，要量力而行。過了，就會起到反作用，導致運動傷害。比如，打太極拳的人經常有人關節痛，那就是傷害了關節。有人打太極拳氣喘噓噓，那是憋著氣打，也會造成傷害。還有人推手，使勁硬板，也會造成關節損傷等等。
天行健，君子自強不息。人生苦短，譬如朝露！活著就是幸福，做自己感興趣的事，打打太極拳，研究太極之理，不亦樂乎哉！！！有同行者，知己者更上層樓也！！！
微斯人，吾誰與歸乎！！！！！！
