站樁越戰越找不著感覺?怎麼辦?

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從站養生樁的角度談一下,每個人在站的過程中肯定會遇到這樣或那樣的問題,

根據我幾年來的站樁經驗談談我的體會,如果有幫助請隨喜關注轉發,讓更多的人瞭解這一傳統養生精髓。

從頭到腳體會要領

養生樁有多種,以意拳渾元樁為例,慢慢體會頭頂要有懸掛之念,頸椎要拉直(要稍微收下頜),臉不是正對前方,由於要收下頜,所以臉對著前下方兩三米處,肩要放鬆,脊柱要拉直,命門要稍後突,腿的彎曲程度要適中,重心要在兩腳之間(有說要前七後三,有說要前三後七),而我一般在兩腳之間,也可稍微偏前。我說一下最簡便站的方法:可以先讓後背靠緊牆,從後腦到臀部,尤其是命門緊貼牆,讓後背脊柱成一直線,找到那種拉直感覺,尤其是命門貼牆的感覺,然後保持上體不變,後背離牆,腿彎曲,保持站樁姿勢即可,方便快捷,也不失為一種辦法。新手可一試。

適當調整樁架高低

如果先前站的是高樁,腿彎曲程度可以大一點,試試低樁,如果先前是站低樁,可以高一些。由於高低樁作用大小,效果不一樣,變變樣式也許會有不一樣的體感。

動靜可以結合

前期儘量站靜樁,便於身上補充氣血,如果一動,氣血容易散,效果反而不好。等到氣血充盈身體後,也可以通過逆時針或順時針轉動尾閭,猶如一根大棒攪動靜水一樣,讓氣血動起來,從而加快氣血的循環。此法有一定基礎的人可以試試。

以上調整方法,都是我在站的過程中試過的,不一定適合所有人,所以還要樁友在站的過程中多根據自身情況多體會,多總結,多領會,如果有幫助請隨喜關注轉發,為了健康,站樁永無止境。

如果有不同見解,請在下方留言,共同學習提高。


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可以試試把每天站樁半小時再加上每天繞著操場打劈拳半小時,持續不間斷,先學會動作要領,然後就不停的打,自己記錄下每週的變化。站樁不是一個獨立練習的東西,必須配合行拳才能最大化效果,也沒有多神奇,以前老輩站樁身上都是穿重的東西或者掛磚頭,轉八卦圈端著大鐵棍子或拿磚頭,蹲著馬步曬煤球等等,你可以把樁看成是符合發力動作規範的靜力訓練,站一年樁不打拳還是不會打。單操才是武術最精華的東西,因為學武術最終的目的是使用它,光練體不練用那不成健美了。


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站樁是武術練功夫的一種形式與養生無關。想站好樁先要做禪,兩者相結合。長功快你如果找不到感覺,有可能你不會站樁沒有做過禪。我說的是武禪不是文禪。練習站樁必須由師父口耳相傳,不能瞎練。真正的樁功由每個式子一分鐘練起,練功時最好的時間是夜深人靜:,無人打擾樁功就是二五更的功夫。感覺主要是對氣的感覺,如果練的對當天就有感覺。


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首先,感覺不是找出來的。是通過站樁身體內部自己調整後出現的一種或數種感覺。對這種感覺不要去追求,只是在有意無意間去體會他。每個人的身體情況不同出現的感覺也不一樣,也有的人沒什麼感覺,但身體實際在調整。比如樁法換勁。重要的是骨架的支撐與肌肉的放鬆,要從上到下自我撿查,及時調整到放鬆狀態。適當的意念是必須的,可以使人較快的達到舒適得力的境界。身體的自我調整也會階段性的出現反覆,只要堅持站一定會有收穫。


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