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泳樂圈
蛙泳長劃臂技術是專業運動員出發和轉身後甩開對手的一個重要動作。好的長劃臂技術可以使運動員在比賽中佔得先機。其實 蛙泳長劃臂是一個非常爽的舉措，服從高，力氣也會合，舉措節拍強，不必全程都使勁，並且刷地往進步。
以下簡要說明蛙泳長劃臂的分解動作：
第一步：俯臥從水下蹬離池壁，身體成流線型，臉向下目視池底。保持這個姿勢數3下。
第二步：兩臂向後划水，直到兩手劃到大腿處，膝關節上面。划水要深，手指向下。划水結束後保持這個姿勢數兩下，臉仍然朝下。
第三步：兩手向腹部前移，開始收腿，為蹬水做準備。
第四步：兩腿蹬夾水，手臂向前伸展成流線型。
第五步：保持流線型姿勢數1下。
第六步：開始遊蛙泳動作。
游泳全能王
學會蛙泳後，長劃臂就有基礎了，一個海豚腿+一個長劃臂+一個蛙腿。重點：
1.保持身體流線型；
2.長劃臂在身體下面推水後順勢把手臂貼在身體下方流線滑行；
3.前伸手臂時，從腹、胸前、下巴、額頭貼身前伸，儘量減少由此造成的阻力。
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