博文說
“我因為膝關節不好，有人建議我去游泳，剛學會，很有興趣，天天去游泳，這樣對身體有好處嗎。”
成年人剛剛學會游泳，應該學的是蛙泳吧。
之前我在其它問題下面有講過，用來鍛鍊身體的話，成年人不適合用蛙泳，這是因為蛙泳腿部動作技術特點決定的，如果一心只想遊蛙泳，比較好的方式是壓好關節韌帶，練好相關的肌肉，比較馬虎的處理方式是...翻腿的時候不要小腿內側往後翻開，而是膝蓋往兩邊打開，但縱使這樣，也還是不夠。因為強度會上不去，技術限制了強度，一個強度上不去的運動，長期鍛鍊下來的效果跟堅持去公園散步差不多。
何況題主還是因為膝關節不好，才去練游泳的。我遇上過這樣的學員，由於自己太肥胖，所以開始減肥，所以開始跑步，所以傷了膝關節，所以開始練習游泳，一開始練的也是蛙泳，然後...膝關節越來越不舒服了。
我的建議是，練習自由泳、仰泳和蝶泳，會比較好。
“可是游泳池裡的水畢竟是消毒水，聞起來味道就挺大的，長期游泳，這樣是不是會有損皮膚啊？”
泳池裡的消毒水是按照國家相關規定的比例投放的，一般來講，只要皮膚不是特別敏感的那種，不會有什麼問題，長期遊也不會。但是題主提到，“聞起來味道就挺大的”，這就不太對勁了，不知是題主鼻子敏感還是泳池投放的藥物過多。建議可以邊堅持游泳邊觀察，平時多多洗澡，使用沐浴露和潤膚乳，一旦皮膚有不舒服的情況，就停止游泳，或者去別的泳池看看味道是不是一樣大？
夢覺教游泳
首先，中等強度的游泳是非常好有氧運動，能夠快速的消耗人體能量，從而達到在同等運動強度下，游泳消耗的能量要遠高於其他運動，這也讓游泳成為了減肥人群非常好的運動方式。尤其是對於老年人以及肥胖的人群，游泳減肥能夠最大限度的減少關節損傷，同時達到減肥的效果。其次，游泳對人體心血管是一種非常好的鍛鍊，從而增強循環系統的功能性。游泳是一項全身性的運動，所以游泳對於全身各個關節肌肉都能夠有良好的鍛鍊效果。
而且由於游泳時身體是俯臥或者仰臥姿態，在遊進過程中水的壓力和浮力會對人體內臟器官產生一定按摩作用。游泳由於快速的能量消耗，能夠加快人體新陳代謝，延緩衰老，增強身體抵抗力。
但是，可能很多去游泳館游泳的朋友擔心泳池裡有一些消毒藥物，這會在長期的游泳健身過程中對自己的皮膚產生傷害，確實如果泳池內的藥量超標確實會對皮膚產生危害，但是現在的泳池一般情況下都會嚴格控制藥量，尤其是近兩年泳池的監管還是非常嚴格的，而且隨著人們對泳池藥物瞭解的加深，群眾監督讓泳池的管理也趨於正規。所以，只要找一家比較正規的游泳館，一般情況下不會對皮膚造成傷害，反而游泳會讓皮膚變得更加緊緻有彈性。當然，如果仍然心有疑慮，那就降低游泳頻次，每次游完泳後全面清洗身體。
