周杰倫最新單曲《不愛我就拉倒》音源MV同步上線，沒想到卻意外讓“周杰倫 胸肌”登上熱搜。原因無他，就是因為周杰倫率性的自己填詞，結果唱出“哥的胸肌如果你還想靠，我又不是沒人要”，讓網友直呼“沒有胸肌都不敢唱這首歌”。
如果你也想唱首歌卻沒有胸肌？沒關係，參考一下KT的運動菜單，絕對讓你瘦得更美更健康！
運動前怎麼吃：適當的澱粉可以促進脂質分解
運動前雖然不應該吃太飽，以免造成運動時的負擔，但是空腹情況運動，也會因為熱量不夠，所以無法支撐太久，最好吃些好消化、沒有負擔的食物，例如一顆蘋果、一碗生菜沙拉都很不錯。另外，適量的澱粉可以轉化成熱量，因為運動時就會把這些澱粉消耗了，所以反而不必像平常那樣戰戰兢兢的。這些吃下去的熱量還可以促進分解脂質，讓運動更有效果呢。
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運動後怎麼吃：適量補充蛋白質、碳水化合物
運動後，身體能量大大消耗，很多人都會想趁機餓一餓，感覺可以瘦得更快！但其實運動時也消耗了很多體內的激素，如果運動完不攝取任何營養，身體會因為得不到養分而使代謝降低，反而更容易發胖而且恢復不良容易疲憊，體內元氣過度耗損，可是會變得瘦而不美喔！所以運動後30分鐘至1小時，一定要補充300大卡（±30）左右的食物，因為這是身體啟動恢復機制的“黃金時刻”。不需要吃很多，所以不要擔心發胖！重點是即時，碳水化合物及蛋白質都是運動後修復身體的重要元素喔！
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