小產後應該對各種食物在數量上、質量上以及相互搭配上做出適當的安排，以滿足對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和纖維素的需要。
為了促進小產後的康復，飲食調整應注重以下幾點：
1. 蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。術後半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1.5-2克，每日量約100-150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。
2. 術後身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發量；汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便秘。
3. 在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
綜觀上面三項原則，KT也整理出幾道適合料理推薦給需要的人：
秋葵炒牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質及鐵質，是產後可以多加利用的食材之一。先用米酒、醬油、糖稍稍醃過的薄牛肉片很快能入味，再與少許醬油、辣豆瓣醬同炒，醬油與豆瓣的甜香醬氣頗為迷人，加上鮮甜細緻的六角形秋葵丁，使炒牛肉又多些蔬菜的天然甜味和脆感，是道5分鐘快手下飯菜，超快速料理。
電鍋洋蔥滴雞精
這道滴雞精可說是結合了傳統智慧的補品，洋蔥有驅風、活血、補腎氣的效果；雞精則富含人體必須的氨基酸和蛋白質，能增強抵抗力並恢復體力，可說是美味又實用的最佳拍檔！
黑糖酒釀桂圓湯
性質溫和甘醇甜美的桂圓有養血安神之食療效果，是中醫常用的補血藥材之一，對於貧血體虛或怕冷的體質都具有一定的功效。
我是美味人妻Katie，讀音只有K跟T，KT。家有兩個女娃，喜歡烹飪下廚，研究如何將美食步驟簡單化，口感卻不打折的食譜。利用家中隨處可得的廚具，快手、零失敗、簡便地完成一桌料理。我希望在快速的年代，大家都能回家吃飯，在餐桌共享生活點滴。如果你想“點菜”歡迎留言給我，我會努力為你解答^^
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