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對於跑步者無論是學校的操場裡，還是公園裡，小路邊比比皆是，不僅自己還跑了，還發朋友圈“炫耀”自己今天跑步了，對於長時間不運動的人剛開始激勵運動，腿都會比較痛，所以老師還是建議想要跑步的，慢慢來。下面來看看每天堅持跑步800米，一個月後會怎樣吧。

第一、減肥

一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。原理是你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪，有助於減肥。

第二、美體塑形

跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。堅持跑步可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻，是不是心動了呢？

跑步是能祛痘的，大量運動排出的汗液是可以排毒的，之所以你長痘的原因無非是內分泌，毒素以及細菌感染，所以那些渴望通過抹點敷點東西，並沒有進行輔助就好的人你就長一輩子的痘痘吧… 事實上，不是跑步可以祛痘，而是你出的汗水可以帶走很多遊離在皮膚表層的毒素,跑步能夠調理體質、排出身體毒素、調節內分泌；尤其是有閉口的童鞋們，馬上下樓跑起來，時間會告訴你效果。

所以跑步是一門學問，最科學的鍛鍊方法才能達到最好的效果。

作者；草然堂祛痘

草然堂祛痘

以我的經驗，會有以下三個變化：

第一、身體素質的提高，心肺功能不用說，身體耐力，禦寒能力等都會跟著提升。但不要一清早就去跑步，空氣不大好。

第二、會越來越自信。比如我，小時候身體素質很差，跑個四百米都氣喘吁吁，要死不活的。現在我居然可以跑五公里了，也不覺得很累，這就是我長期堅持跑步的好處。

這樣，我會覺得只要堅持練習，一點點挑戰自我，你就會變成一個全新的自己。

第三，會更加自律。跑步是一個人的堅持，每天上班累得要死，還要抽出時間、精力跑步，明顯葛優癱舒服的多。可是你一旦堅持下來，你就慢慢的打敗了自己的惰性，對自己越來越有控制力。

抉擇都是一瞬間的事，戰勝了自己的慾望並進行理性選擇，這樣會讓你越來越自律，越來越清醒。

以上是我的答案，祝君安！

娛爸爸

每天堅持跑800米，一個月後你就會成為“大佬”

1.身體素質提高。你想想，每天跑800米雖然不算太大的運動量，但是積累起來一個月那就不簡單了。好比吃飯如何使用筷子，用多了就會了；跑步一樣，腿腳胳膊呼吸的相互配合會越來越協調，身體各方面的機能便會得到相應的改善，不再怕生病。