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其實很多人都不知道自己適合早上鍛鍊還是晚上鍛鍊，我可以直接了當地說，凡事都是因人而異。相信大部分人都是根據自己的業餘時間去鍛鍊的，有空就鍛鍊，沒空就不鍛鍊。所以，這是很多人堅持不下來的原因。
那麼到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好呢？我只能說都各有好處。因為每個人的體質不一樣，鍛鍊時間段不同，效果也不同。
曾經有人在一項科學研究中發現，其實早上鍛鍊和晚上鍛鍊都有好處，只是不同的人也會有不同的效果。
首先，我們來看一看早上鍛鍊的優點：
如果你是一個自律性很強的人，那麼早上鍛鍊會讓你一天的生活更加規律。並且還能讓人感覺一天的時間都能被充分利用，覺得生活更加地充實，使生活更加積極健康向上。
研究發現，早上鍛鍊的人精神狀況一般都是的活力四射的。所以，輕度的晨練受到了很多人的歡迎。因為它可以使睡眠了時間很久的神經開始活躍起來，讓身體變得靈活，思路敏捷。為一整天的工作和學習提高了效率，同時讓我們的大腦保持長時間的活力。
在2011年有一所大學在研究中發現，堅持晨練的人在接下來的一天血壓會降低百分之十，晚上的血壓則降低百分之二十五。這種運動帶來的睡眠效果會更好，能使人的睡眠週期更長更為健康。
但是，早上鍛鍊也有其缺點：
在早上日出前，CO2的濃度還是挺高的，還有特別是住在有霧霾的城市，就更加不適合晨練了，所以早上不適合做耗氧量太大的運動。早上起床時，我們都會感覺自己的身體比較僵硬，這就需要花更多的時間來做熱身運動了。這對於那些起床困難戶來說，簡直是可以當成一個可以賴床的理由。
接下來我們來看一看晚上鍛鍊的優點：
第一．不用擔心被大太陽暴曬，不用準備鍛鍊的衣服，不用擔心自己睡眠時間；第二.晚上運動可以釋放一天積累下來的壓力和負面的情緒，它可以促進人體內激素的分泌。第三.晚上鍛鍊可以加速人體的新陳代謝。因為夜跑後,大腦所分泌的激素更加充足，還能提高免疫力。第四.晚上鍛鍊的健身精神狀況比早上的更好，肌肉釋放更加靈活。
最後，晚上鍛鍊的缺點：
一天的工作之後很疲憊，晚上就會變懶，有時候跟朋友出去嗨經常通宵。還有，晚上健身房人多得去搶位置。特別是冬天，晚上鍛鍊風大又不安全。
科學研究表明，身體的溫度變化對運動的質量很效果有很大的聯繫，我們鍛鍊的時候溫度越高，效果就會更好。那麼在下午的時候，溫度是最高的，這種段時間裡，肌肉溫度剛剛好，體力充沛，心率平穩，血壓也普遍降低。
運動發騷客
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天真487873803
所謂最好的時候其實並沒有一個確切的時間段，我覺得只要不是在飽腹生病等不良的身體狀態下去鍛鍊，都會對身體帶來好處的，都是適宜的
