如果長痘痘了，很多人會說不能吃辣了，要忌口，意思就是如果吃了辣就會導致或者加劇痘痘。其實呢，吃辣並不會導致長痘，讓你長痘的，反而可能是你吃辣之後，狂喝的那一杯奶茶。
長痘的原理是因出油旺盛，排洩物堆積，毛孔堵塞，所以才會長痘。
而辣椒中含有辣椒素，它比較活血，可以除溼排毒，幫助毛孔排出垃圾，還富含維生素C，對身體和皮膚是有一定好處的。辣椒會讓本身已經長出的痘痘成熟得快一點。到目前為止，沒有任何明確的臨床證據，說明辛辣食物會直接導致痘痘的，所以吃辣並不是長痘的原因。
但是，已經有多項臨床研究證實，含糖成分會導致痘痘。糖類食品會破壞激素平衡，刺激油脂分泌，甚至促進角質增多和炎症加重，進而堵塞毛孔，滋生細菌，長出痘痘。
“糖”本身是一個很大的概念，我們需要戒的糖屬於精製糖，像是甜豆漿、咖啡、奶茶、糕點、碳酸飲料、精製小零食等等，尤其是一些主打“低脂”的零食，為了保證口味就會加非常多的糖，反而得不償失。
所以，皮膚醫生建議，想要少長痘痘，一定要把戒糖作為生活的一部分，越少吃，越少長痘。如果已經長了很多痘痘，除了戒糖外，經常用以下3個方法，痘痘會消很快。
1、每週換洗一次枕頭
枕頭睡久了很髒，細菌、粉塵、皮屑都會聚集在上面，每天睡在這樣的枕頭上，也會因此長痘，每週換下枕頭套，用高溫熱水加一點檸檬汁清洗，長久下來對痘痘的去除和預防都有好處。
2、用天然海鹽植物手工皂
在歐洲，天然海鹽被廣泛用在清除痘痘上。研究發現，從滿月漲潮的深海中提取的天然海鹽可以殺死和抑制引起痘痘的細菌，減少油脂的產生，去除毛孔深層垃圾和廢棄角質，防止毛孔堵塞，並快速癒合痘痘，消除痘印，能真正有效的消除預防痘痘。混合一些植物如可可籽脂，據研究，這種組合比單獨的天然海鹽的去痘印效果更好。
3、用新鮮綠茶泡水洗臉
綠茶可以減少皮膚出油，每天用新鮮的綠茶葉泡一杯綠茶，洗在容易出現痘痘的部位，堅持下來，對痘痘和皮膚出油有一定幫助。
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