習武就兩個字，強度。沒有強度，就沒有發言權，武術不能拿嘴說話，要用手說話。老話叫，不拿嘴談，拿手談。公道不在人心，是非關乎實力。意思是，實力可以掌控局勢，也能決定一件事的成敗。但有了實力，不能亂用。有時候實力也會毀了自己。從長遠看，最終決定成敗的是道義。三國有句話，興仁義之師，伐無道之主，就是這個意思。
不要被太極拳表面柔和給騙了，太極是陰陽一體，外柔不代表內也柔，是外柔內剛。老話叫，如棉裹鐵。太極拳強度從哪來？兩方面，矛盾和速度。比如兩個人都向反方向拉繩子，繩子被拉直，出現緊繃狀態，這此時繩子充滿能量。人體亦如是，只不過更復雜，因為是三維，六個方向。人畢竟不是繩子，是活體。有矛盾，就有能量。慢慢練拳，是矛盾最大化，如同上刑。太極拳開始要慢練，四個字，強度耐受。質量加速度，可以產生能量。但持續矛盾做功，慢速度練拳，也能產生能量。太極拳練起來很輕鬆嗎，當然不是，沒有刺激就沒有改造。
老人講，真功夫要扒七層皮，是個比喻，不是真扒皮，說的是強度。練的慢，要耐得住勁。打個比方，平端一碗水，沒多沉，但要舉兩小時，這個滋味就是強度耐受。這碗水會越來越沉，直到打哆嗦，拿不住。太極拳練的就是耐受。要想以快打快，就不要練太極拳了。太極拳是以慢打快，慢怎麼打快，還是兩個字，控制。能控制對方，你必須先訓練耐受。意思是什麼樣的勁，一旦接觸了，都讓他動不了。出手似鐵梁的意思，一出手，好像一條大鐵梁倒在你身上，讓你支撐不起。
老一輩人，講究搭手，武人愛面子，但更懂得禮數，這是中國的文化特點，寓意為文武不分家，比武是身上的學文。一搭手，倆人都不動了，兩種情況，一種是，旗鼓相當，都不敢動，彼此一笑，也就撤手了。還有一種是，相差太懸殊，有一個動不了，一個能撤能留。在某些場合，強度不是用來打人的。真的太極拳，練出來的勁，極沉！沉勁的核心是堅剛，柔只是外在。真的太極拳，最大特徵就是，內含堅剛之沉勁。所以練推手，不要老打和平圈兒。推手的真意是，一上手就要爭高位，爭取控制權。低位的此時就要練柔化，兩個人一陰一陽。一個練怎麼放到對方身上去，一個練怎麼不讓放到身上來，彼此切磋，相互受益。都要檢驗一下，自己練到什麼火候了。
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