百病 腳後跟 這一式 提踵 顛足 習練 動作
收肌 腓腸肌 提踵 踏板 比目魚 腳趾 長收
訓練 健身 底盤 你們 上半身 上肢 提踵
彈力 臀部 提踵 訓練 動作 膝蓋 腳趾
弓箭步 減脂 提踵 提膝 衝拳 側卷 側臥
分別 仰臥起坐 槓鈴 彎舉 提踵
比目魚
坐姿 鋼索 槓鈴 提踵 乳清 站姿