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分享健康知识的平衡膳食要点
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营养餐的结构营养餐是讲结构的,结构的要素,第一是种类,第二是比例,第三是总量不能超。种类要包含五大类食物,谷薯类,蔬果类,动物性食物,大豆坚果类,纯油。比例上,四口菜一口肉,不能没有肉,但又不能多。蔬菜多水果少,水果不能替代蔬菜。适量的主食。总量不能超,特别是有些食物隐形热量非常高,
结构
总量
水果
蔬菜
种类
纯油
五大类
营养入门:食物分类——动物性食物
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动物性食物、植物性食物和加工食品的能量特点?
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