障碍跑和越野跑,充满了刺激性和挑战性,深受青少年喜爱

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几种测定跑步效果的评测方法,你知道吗?

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研究表明,女子比男子更适合跑步锻炼?

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慢跑能够锻炼全身肌肉,提高整体协调性

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慢跑锻炼被誉为“运动之王”

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不可不知的几种跑步的好处

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跑步至今仍是大众健身锻炼的首选项目

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冬季跑步遇到身体不适应立刻停止,不可坚持

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冬季跑步的注意事项,清楚了吗?

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晨跑最应注意的问题是补水

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教你如何判断有氧或者无氧跑步

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长跑需要补充电解质吗?

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跑步常见的错误,今天的你是否又白跑了呢?

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跑步,看似简单,其实其中也很有学问

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团队精神与跑步标签是一个“无声”下意识的跑步动力支柱

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马拉松是跑步的开始,越野跑是跑者的归宿!

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起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的

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起跑器前踏板放在距起跑线一脚半,后面的踏板距起跑线三脚长

一脚 度角 三脚 安装


很多人对跑步这项运动坚持不了,如何让跑步健身变得更轻松呢?

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在慢跑或中速跑时,自然轻松地摆臂,体会肌肉的放松和用力

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起跑抢跑和起跑后速度过快,不重视中长跑的起跑技术

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长跑时身体左摇右晃?可能是摆臂方向不正,摆臂时不是以肩为轴

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中长跑技术练习中,不注意后蹬用力的角度、用力的顺序

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冬季跑步不但有利于锻炼人的意志,还能增强体质、抵御寒冷

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不要在很坚硬的水泥地面上跑步,上坡跑时,利用前脚掌着地

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正确呼吸:在长跑的过程中,人体对氧气的需求量不断增加

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正确的跑步动作:起跑后,两肩稍提,两臂弯曲成90度

两肩 起跑 动作 两臂 体力 摆动


跑步不会因为天气环境原因而造成不必要的负担,采取一些对应措施

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以什么样的速度来跑步最合适?能够呼吸顺畅的节奏

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在适合自己的时间跑步最好,那么什么时候适合自己呢?

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